În urmă cu trei ani, stăteam în camera mea de cămin gâfâind după aer. Am simțit că nu pot respira. Inima îmi bătea practic din piept și eram umplut de un sentiment de fatalitate iminentă în timp ce pereții mei proaspăt împodobiți amenințau să mă închidă. Am fost trei zile la facultate - mi-am dat seama că ceva nu e în regulă. Nu mă mai simțisem niciodată așa. După o plimbare rapidă către centrul de consiliere, mi-am dat seama că ceea ce trăiam era un atac de anxietate. Am făcut-o până la un lucru unic, dar, din păcate, nu a fost.
Nu m-am simțit ca mine. Mi-a fost greu să mă simt fericit și să mă conectez cu lucrurile pe care obișnuiam să le iubesc. Totul părea inutil. Îmi amintesc că am citit un comentariu pe Instagram care spunea: „Depresia te face să crezi că ai privit lumea prin ochelari de culoare trandafir toată viața și acum le-ai luat în cele din urmă” și m-am gândit: „Exact așa este Simt . Știam că această nouă lentilă pesimistă nu era realitate, dar se simțea destul de al naibii de reală.
Când am început să mă simt mai bine (datorită terapiei, medicamentelor și devotamentului pentru practicile de auto-îngrijire), am fost ușurat, dar și îngrozit. Mă simțeam constant ca pe o pantă alunecoasă. M-am strecurat odată în acel loc întunecat. Cum aș putea fi sigur că nu se va mai întâmpla? Nu aș putea fi. Și în timp ce îmi ieșisem odată, ideea de a lupta prin toate acestea din nou m-a speriat. Am vrut să-mi fac o declarație, ceva care să spună indiferent de ce, aș fi în regulă. Așa că am decis să-mi fac un tatuaj.
Experiența reală a tatuajului a funcționat de minune pentru sănătatea mea mentală (și nu doar din cauza adrenalinei și a endurfinelor). Actul de a pune ceva permanent pe corpul meu ca asigurare că voi avea întotdeauna grijă de mine a fost destul de puternic. În plus, sunt un wimp uriaș când vine vorba de ace - de fapt, familia mea a pariat dacă aș veni de fapt acasă cu o tat, așa că mi-am demonstrat cu adevărat angajamentul față de mine și bunăstarea mea în acea zi. Și odată ce am avut un simbol permanent al forței pe corpul meu, acea pantă alunecoasă alunecoasă a depresiei mi s-a părut mult mai puțin intimidantă.
Psihologul din New York, Heather Silvestri, este de acord că tatuajele legate de sănătatea mintală pot face o diferență în bunăstarea unei persoane. „Unul dintre cele mai nocive aspecte ale bolilor psihice și ale suferinței psihologice este acela că adesea, cel puțin inițial, îi face pe oameni să se simtă scăpați de sub control și pasivi. Un tatuaj legat de sănătatea mintală poate servi pentru a răsturna ecuația, deoarece îți angajezi în mod afirmativ propria ta luptă psihologică ”, explică ea. Nu numai asta, dar pot fi de ajutor pe drum. „Un beneficiu al acestor tatuaje este că, cu cât oamenii se îndepărtează mai mult de la întoarcerea la colț în recuperarea lor, cu atât mai multă motivație pentru a fi sănătoși poate marca. Tatuajele legate de sănătatea mintală sunt puternice amintiri, nu numai a ceea ce ai trecut, ci și a propriei puteri și la ceea ce aspiri ”, explică Silvestri.
Cu siguranță am constatat că este cazul meu. Tatuajul meu servește întotdeauna ca un memento, dar ceea ce sugerează depinde de starea mea de spirit. Este o imagine mică a doi munți pe încheietura mâinii stângi. M-am așezat pe munți pentru că sunt atât de versatili și există câteva citate despre ele pe care le iubesc, precum „pur și simplu puneți un picior în fața celuilalt și veți privi înapoi și ați urcat o Munte." Dacă am o zi deosebit de bună, mă voi uita la ea și mă voi gândi, wow, sunt un badass certificat pentru depășirea acesteia. Dacă este o zi proastă, tatuajul meu îmi amintește că mă descurc. Este un simbol al faptului că am trecut printr-un moment foarte greu. Dacă aș putea face asta, pot face orice.
De asemenea, plasarea încheieturii mâinii sa dovedit a fi destul de importantă. Îl pot privi cu ușurință ori de câte ori am nevoie de o doză rapidă de inspirație. Uneori, nici măcar nu îl voi căuta, dar văzând simbolurile montane pe măsură ce îmi fac ziua mă face să simt un val instant de mândrie și iubire de sine. Psihoterapeutul Emily Roberts este de acord că plasarea unui memento vizual este cheia puterii sale. Ea explică: „Cheia în orice reprezentare vizuală este că trebuie să o vezi ca un memento. Dacă aveți o bijuterie la mână, ceva la care priviți de sute de ori în fiecare zi, în funcție de cât de mult obțineți pe telefon sau computer, poate întări în mod inconștient semnificația din spatele benzii sau a mărgelelor. Tatuajele pot avea un efect similar dacă se vede arta zilnic. ”
Cu siguranță nu sunt singurul căruia i s-a făcut cerneală în numele sănătății mintale. De fapt, există o întreagă mișcare numită Proiectul punct și virgulă, unde oamenii își fac tatuaje cu punct și virgulă ca simbol al speranței în fața depresiei și a sinuciderii. În loc de o perioadă, care reprezintă un final, punctul și virgula reprezintă faptul că povestea persoanei nu s-a terminat. În 2017, Selena Gomez și-a tatuat puternicul simbol pe încheietura mâinii cu doi membri ai celor 13 motive pentru care a sensibilizat despre prevenirea sinuciderii și depresia, cu care s-a luptat în trecut.
La fel ca cei implicați în mișcare, îmi folosesc tatuajul pentru a crește gradul de conștientizare. Sunt capabil să pun capăt stigmatului din jurul bolilor mintale, în orice mod pot. Nu mi-e rușine să vorbesc despre asta și tatuajul meu mă ajută să fac exact asta. Acesta servește ca un starter de conversație excelent - și nu doar atunci când băieții mă întreabă despre asta la baruri. Este un mod de a aduce în discuție ceea ce am trecut și un mod perfect de a facilita conversația despre sănătatea mintală. Silvestri remarcă faptul că, pentru o mulțime de oameni, tatuajele pot fi o modalitate excelentă de a reduce stigmatizarea, deoarece „natura publică a unui tatuaj ajută la contracararea oricărei rușini și stigmatizări care s-ar putea să se fi acumulat luptei tale de sănătate mintală”. Am experimentat acest fenomen direct. Am contracarat stigmatul pe care l-am simțit când trăiesc anxietate și depresie, decidând să documentez permanent călătoria pe corpul meu. Acum au trecut aproape doi ani de când mi-am făcut tatuajul și nu am regretat niciodată.
Dacă nu sunteți gata să treceți sub ac, verificați modalitățile cu miza inferioară pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
