Nu se poate nega că Naomi Watts este o frumusețe naturală. Numai alegerile sale cu rujul covorului roșu ne-au inspirat să ne răsfățăm cu niște cumpărături online Ulta - cum am putea uita puckerul ei de trandafir lucios la Cannes și acel moment epic de ruj roșu la Globurile de Aur de anul trecut. Privind dincolo de numeroasele ei momente de machiaj memorabile, am admirat de mult că actrița ocupată își croiește continuu timpul pentru a rămâne într-o formă atât de fenomenală. Așadar, pe măsură ce încărcăm până în ianuarie cu un nou respect și dedicație pentru întărirea nucleului nostru, nu există un moment mai bun ca prezentul pentru a împărtăși antrenamentul de la Burn 60 Studios, creditat pentru realizarea stomacului tonifiat al lui Watts (și al lui Reese Witherspoon).
Potrivit antrenorilor Burn 60, „abdominalele sunt alcătuite din două mari categorii de mușchi. Un grup de mușchi mai mici care ține totul în interior și împreună, iar cei mari care creează mișcare și sunt vizibili pentru a arăta toată munca grea pe care ați făcut-o sub forma unei secțiuni medii mărunțite. Cinci exerciții vă asigură că vă adresați ambelor grupuri de mușchi pentru a vă menține deșeurile mici și că șase pachete sunt vizibile. ”
În timp ce primul exercițiu pe care echipa Burn 60 ni l-a împărtășit este destul de simplu, celelalte sunt puțin mai avansate. Continuați să derulați pentru a vedea toate cele cinci și urmați împreună cu aceste tutoriale pas-cu-pas utile acasă pentru a vă asigura alinierea corectă.
- Ține o greutate ușoară în fața ta. (Ne place gama de 2-5 lire ca C9 Neoprene Hand Weights, 4 USD, deoarece sunt mici și ușor de prins).
- Imaginați-vă că amestecați o oală uriașă cu o lingură uriașă și mutați greutatea în sensul acelor de ceasornic timp de 30 de secunde.
- Inversați direcția pentru încă 30 de secunde.
- Așezați-vă într-o poziție de scândură pe mâini și picioare cu fața în jos.
- Țineți timp de 30 de secunde.
- Faceți o serie de 20 de alpiniști.
- Implicați abs-urile adăugând o mică criză la mișcare.
- Alternează între acestea timp de trei minute.
- Începeți într-o scândură laterală și țineți-o timp de 30 de secunde.
- Comutați laturile și țineți apăsat timp de 30 de secunde.
- Așezați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe pământ.
- Ridicați șoldurile spre tavan concentrându-vă pe strângerea gluteilor în timp ce vă trageți buricul.
- Repeta.
