Chiar dacă nasul înfundat este rareori cea mai debilitantă parte a bolnavului, este chiar cel mai enervant. La urma urmei, suflarea nasului neîncetat și respirația prin gura pe jumătate deschisă nu este ideală sau deosebit de măgulitoare în această privință. Stai acolo, țesuturile mototolite în mână, reflectând la toate momentele în care ți-ai luat inhalările netede și clare de la sine. Noi stim. Am fost acolo.
Potrivit Mia Finkelston, MD, un nas înfundat rezultă din umflarea generală și inflamația mucoaselor. Ea numește aceasta o „funcție normală a corpului”, deși „determină o producție crescută de mucus” și de obicei rezultă dintr-o infecție rece sau respiratorie superioară. Daniel Berliner, MD, adaugă că poate fi și rezultatul „alergenilor de mediu, cum ar fi polenii” în timpul toamnei și primăverii. Deși medicamentele eliberate fără prescripție medicală pot funcționa pentru cele mai multe nasuri înfundate, „cauzele alergiilor necesită adesea fotografii speciale împotriva alergiilor pentru a ajuta oamenii să tolereze sezonul alergic”.
Faceți cunoștință cu expertul
- Mia Finkelston, MD, este un medic de familie certificat de consiliul de administrație care tratează pacienții virtual prin intermediul LiveHealth Online.
- Dr. Daniel Berliner este medic cu portalul online de asistență medicală PlushCare.
Din fericire, există o serie de acțiuni mici pe care le poți întreprinde pentru a scăpa de aceste neplăceri majore din viața ta de zi cu zi.
Continuați să citiți pentru a vedea toate lucrurile pe care Finkelston și Berliner vă recomandă să le faceți pentru a vă ușura nasul înfundat.
01 din 08Expune-ți corpul la aer rece
Dacă sunteți bolnav, probabil că încercați să vă mențineți cât mai cald și confortabil posibil. În timp ce te expui la aer rece ar putea părea contraintuitiv, Finkelston spune că poate fi nebun eficient. „Aerul rece face minuni pentru a micșora membranele și a reduce umflăturile”, spune ea. „Această contracție poate fi temporară, dar vă va ajuta să atenuați o parte din presiune și vă va ajuta să respirați puțin mai ușor”. Gândiți-vă la asta ca la punerea unui pachet de gheață pe o buză umflată. Temperatura rece atenuează dimensiunea și umflătura zonei, permițându-vă să vă simțiți mai confortabil.
Finkelston spune că acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca mersul în aer liber. Totuși, dacă locuiți undeva cald, „rulați un vaporizator cu ceață rece sau pur și simplu băgați capul în congelator pentru câteva secunde”. Este atât de ușor.
Vicks Filter Free Mini Cool Mist Umidifier 34 USD02 din 08
Utilizați spray nazal pe bază de apă sărată
Sprayul nazal este o necesitate pentru un nas persistent înfundat. "Dacă aveți nevoie de medicamente, vă recomand să stați departe de orice medicament anti-răcire cu mai multe simptome și, în schimb, pulverizați un spray nazal de două ori în fiecare nară de două ori pe zi timp de o săptămână și apoi o dată pe zi timp de încă o săptămână", spune Finkelston. "Asigurați-vă că vă aplecați astfel încât nasul să îndrepte spre degetele de la picioare pentru a administra spray-ul în mod corespunzător." Apa sărată din spray nazal scade umflarea membranei mucusului, lăsând congestia să iasă și să intre aerul.
Spray nazal salin sus și sus 2 USD03 din 08
Alegeți-vă în mod înțelept decongestionantul fără prescripție medicală
Indiferent de ce vă provoacă nasul înfundat, decongestionanții fără prescripție medicală ar trebui să vă ofere o ușurare. Berliner remarcă faptul că cea mai frecventă congestie a nării este cauzată de alergii sau de răceala obișnuită. "Pentru ambele, medicamentele fără prescripție medicală sunt de obicei utile."
Determinarea cauzei congestiei ar trebui să vă ajute să decideți asupra unui medicament. Dacă suferiți de simptome legate de alergie, luarea unui medicament alergic non-somnolent precum Claritin (5 dolari) este un loc bun pentru a începe. Pentru răceli, căutați ceva de genul Mucinex (22 USD).
04 din 08Stăpânește-te
„O altă metodă care ajută la tratarea eficientă a unui nas înfundat este să te sprijini în pat sau pe un recliner”, spune Finkelston. "Acest lucru ajută la scăderea umflăturii. În plus, dacă există mucus care picură pe partea din spate a gâtului (ceea ce este inevitabil), va face mai puțin probabil să provoaceți tuse pe măsură ce se colectează în căile respiratorii superioare." Încercați să puneți câteva perne la spate pentru a vă menține confortabil în poziție verticală. Sau încercați o pernă de pat. Acestea sunt de obicei umplute mai ferm decât pernele tradiționale, ceea ce face mai ușor să te menții în poziție verticală, dar relaxat în timp ce stai culcat în pat. S-ar putea să descoperiți că este mai ușor să respirați noaptea decât când vă culcați complet plat în pat.
Pernă de pat Opalhouse Velvet & Satin 18 $05 din 08
Faceți un duș fierbinte
Acesta este cam opusul trucului cu aer rece, dar aburul poate fi o altă modalitate excelentă de a slăbi mucusul prins în cavitatea nazală. Dacă aveți nevoie de o ușurare instantanee, treceți într-un duș cald. Un studiu a constatat că este probabil ca acest lucru să fie mai eficient pentru înfundarea cauzată de o răceală sau gripă, decât de o infecție cronică. Dacă disconfortul persistă mai mult de o săptămână sau două, ar trebui să consultați un medic pentru a ajunge la fundul cauzelor subiacente.
06 din 08Stai departe de antihistaminice
Acest sfat ar putea părea contraproductiv, dar nu este. Finkelston spune că, folosind antihistaminice fără prescripție medicală, ați putea exacerba efectele nasului înfundat și, eventual, să-l determinați să rămână mai mult timp, mai ales dacă nu este cauzat de alergii.
„De asemenea, descurajez antihistaminicele”, spune ea. „Acestea vă pot usca pasajele nazale și pot transforma mucusul în ciment adeziv - acest lucru poate duce la sinuzită.” În schimb, căutați un diluant de mucus fără prescripție medicală sau frecați cu vapori medicamentoși. Primul vă ajută să vă vindecați curgerea nasului mai repede în timp ce acesta din urmă „poate face minuni pentru a vă ajuta să respirați mai ușor noaptea”.
Vicks VapoRub Unguent 5 USD07 din 08
Evitați produsele lactate
Știm - o săptămână fără brânză este … abia chiar chiar o săptămână. Dar dependenții de lactate ar putea observa o creștere semnificativă a congestiei după ce au mâncat o quesadilla sau au băut un pahar de lapte de ciocolată. În timp ce oamenii de știință nu au o înțelegere completă a relației dintre lactate și mucus, un studiu a constatat că consumul fără lactate poate fi util în reducerea congestiei.
Dacă vă simțiți mai rău după ce înconjurați o farfurie cu brânză, poate doriți să tăiați produsele lactate din dieta dvs. până când vă trece frigul.
08 din 08Căutați Semne de infecție sinusală
Deci, ai un nas înfundat care pur și simplu nu se lasă. Poate că nu se simte ca o răceală. Ați putea avea o infecție a sinusurilor sau a urechii, notează Berliner. "Infecțiile sinusurilor și blocarea tubului de la ureche la nas (trompa lui Eustachian) care provoacă congestie nazală necesită o atenție specială și trebuie identificate ca sinusuri și afecțiuni ale urechii medii." Cu alte cuvinte, va trebui să consultați un medic pentru acestea.
Ar trebui să primiți un vaccin antigripal? Rezolvăm dezbaterea
