În urmă cu aproximativ șase ani, aparent peste noapte, am dezvoltat un caz de reflux acid atât de neplăcut încât mi s-a părut că lava mi-a clocotit mereu în gât. Știu că nu este cea mai plăcută imagine, dar, din păcate, așa se simte dacă conținutul gastric al stomacului curge înapoi și în sus în conducta alimentară. Deși se poate simți izolat, acest roller coaster intern este mai comun decât v-ați putea aștepta.
Ce este GERD?
Boala de reflux gastroesofagian este o afecțiune cronică care apare atunci când acidul stomacului curge înapoi în esofag, iritând mucoasa acestuia.
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) afectează aproximativ 20% dintre americani, dintre care majoritatea tratează afecțiunea prin apariția comprimatelor antiacide fără prescripție medicală, ca și cum ar fi Tic Tacs. Dar, potrivit Rebecca Park, RN, o asistentă medicală din New York și fondatorul site-ului de tratamente naturale Remedies for Me, venirea la GERD cu medicamente ar putea fi o mare greșeală. Din fericire, am reușit să-mi remediez refluxul acid cu câteva modificări simple ale dietei și ale stilului de viață, iar Park spune că și tu poți. Cu ajutorul ei, plus sfaturile lui Elizabeth Trattner, doctor în medicină chineză și integrativă, am pus la punct această listă de remedii naturale pentru refluxul acid pentru a încerca.
Faceți cunoștință cu expertul
- Rebecca Park este o asistentă medicală înregistrată și fondatoare a site-ului holistic Remedies for Me. Park crede că îngrijirea corpului și înțelegerea funcțiilor acestuia sunt necesare pentru menținerea unei sănătăți bune.
- Elizabeth Trattner este acupuncturist certificat și doctor în medicină integrativă. Luând o cale mai puțin tradițională către wellness împreună cu femeile sale, Trattner a continuat să-și dea vocea unor publicații precum Nylon și Elle, precum și reviste medicale.
Continuați să derulați pentru nouă modalități de ameliorare a refluxului acid în mod natural.
0:54Urmăriți acum: 6 remedii naturale pentru refluxul acid
01 din 09Bea oțet de mere organic
Pe lângă proprietățile sale antimicrobiene, oțetul de mere organic poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, la scăderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății intestinului. "ACV este un aliment alcalinizant, care echilibrează nivelul pH-ului corpului", adaugă Park. „Ușor alcalin (7.4) este starea ideală în care vrei să fie corpul tău pentru a putea lupta împotriva microbilor și a celulelor canceroase.”
În ceea ce privește metodologia, asigurați-vă că cumpărați oțet organic, brut, nefiltrat, care vine într-o sticlă de sticlă. Coboară o linguriță sau două în fiecare dimineață și aleargă cu apă. „Încercați să-l țineți în gură câteva secunde înainte de a înghiți”, sfătuiește Park. "Acest lucru stimulează producția de salivă și inițiază stomacul în producerea acidului digestiv."
02 din 09Adăugați semințe de fenicul în dieta dvs.
Bogat în vitamine și minerale, feniculul este folosit ca ajutor digestiv în întreaga lume de secole. Asta datorită sursei sale de anetol, un compus care relaxează stomacul. Park sugerează să se infiltreze semințe de fenicul zdrobite în apă clocotită pentru a face un ceai și să-l sorbească după masă.
03 din 09Faceți din Kudzu un ritual zilnic
Starwest Botanicals Pulbere organică de rădăcină de Kudzu 16 USD
Unul dintre remediile naturale ale Trattner pentru refluxul acid este o combinație de suc de mere nefiltrat și kudzu, o viță de vie care a fost folosită în medicina chineză de milenii. Kudzu, amestecat cu pectina în suc de mere, acționează pentru a așeza ușor stomacul. Trattner recomandă amestecarea unei linguri de kudzu cu 32 de uncii de suc de mere nefiltrat într-o oală, amestecând în fiecare minut cu o lingură de lemn. După 10 minute, luați câteva linguri și păstrați restul într-un recipient de sticlă pentru ori de câte ori aveți o criză de reflux acid.
04 din 09Calmează-ți stomacul cu Aloe Vera
Capsule Solaray Aloe Vera 10 USD
Aloe vera este un antiinflamator natural care nu numai că acționează asupra arsurilor solare, dar, de asemenea, atunci când este ingerat, calmează esofagul inflamat și mucoasa stomacului. Amestecați doar două până la trei uncii cu opt uncii de apă de cocos sau suc de fructe și beți-l 15 cu 20 de minute înainte de a mânca.
05 din 09Adăugați mai multe fructe în dieta dvs.
Citricele sunt un nu clar pentru refluxul acid, dar pectina care promovează digestia și acidul tartric și malic care echilibrează pH-ul care se găsesc în mere sunt un da clar. Papaina din papaya (care este o enzimă care dizolvă carbohidrații, accelerează metabolismul, scade inflamația și tratează constipația) este excelentă și pentru refluxul acid. La fel și bananele, care acoperă mucoasa stomacului pentru a o calma și au un efect antiacid natural.
06 din 09Relaxați-vă cu o ceașcă de ceai de ghimbir
Ceai de ghimbir cu medicamente tradiționale 4 USD
„Ghimbirul este unul dintre cele mai vechi remedii chinezești pentru problemele digestive și este un ingredient principal pentru formulele de plante digestive”, spune Trattner. Încercați să vă relaxați cu un ceai de ghimbir ori de câte ori vă apare refluxul acid.
Ghimbirul este, de asemenea, un remediu pentru stomacul supărat. Dacă vă simțiți greață, încercați să savurați ceai de ghimbir sau sugeți o bucată de ghimbir crud.
07 din 09Încercați menta
Ceaiuri tradiționale medicinale pentru gât 5 USD
Ceva care îmi calmează refluxul acid de fiecare dată este menta, despre care Trattner spune că este una dintre cele mai prescrise ierburi pentru digestie. „Ajută la greață, stomac deranjat și la toate tulburările digestive”, spune ea. În plus, ceaiul de mentă răcește gâtul care arde. Ceaiul de mantă de gât Peppermint este preferatul meu, iar Trattner este un fan al capsulelor de ulei de mentă.
08 din 09Dormi în poziție verticală
A dormi complet plat (poziția mea de alegere) a fost cu siguranță o cauză principală a refluxului meu personal de acid. Park sugerează să dormi cât mai vertical și pe partea stângă. „Această poziție nu permite acidului stomacal să se golească înapoi în esofag”, spune ea.
09 din 09Mâncați mese mai mici
Este mai greu pentru sistemul digestiv să descompună mesele mai mari. Dacă vă umpleți prea mult, acidul stomacal probabil va reveni la nivelul esofagului. "Mestecați încet și mai frecvent înainte de a înghiți; digestia începe în gură", spune Park. „Cu cât îți vei ajuta mai mult corpul de la început, cu atât va fi mai ușor mai târziu”.
Și evitați să mâncați chiar înainte de culcare, așteptând cel puțin două până la trei ore după cină pentru a vă întinde.
Linia de fund? Dacă vă confruntați cu reflux acid, faceți o excursie la magazinul alimentar înainte de farmacie. Aceste remedii naturale pot avea efecte vindecătoare și calmante multiple (și mai multe sunt destul de gustoase pentru a porni). Îmi face plăcere să vă spun că aceste sfaturi au funcționat pentru mine, iar experții sunt încrezători că și ei vă pot ajuta.
7 alimente practic medicinale care ajută la ușurarea durerii de stomac
