Acum puțin mai mult de o lună, fratele meu mi-a trimis un mesaj că el și prietena lui mergeau la prima sa clasă de Spin. Imaginarea fratelui meu pe o bicicletă staționară printre un grup de femei (în majoritate) care împingeau pedala spre muzică house nu a fost nimic isteric. El este antiteza unui pasionat de clasă Spin - un tânăr semi-activ de 30 de ani care poate mânca o masă de familie Jack in the Box fără rușine.
După aceea, mi-a trimis un mesaj de urmărire.
„Punctul de jos a fost când instructorul a întrebat„ Cine primește brunch după asta? ”Și toată lumea a înveselit. Punctul de jos a fost când unul dintre muncitori s-a oferit să-mi ducă pantofii de bicicletă la cutie la sfârșit, deoarece aveam probleme să mă ridic în picioare. ”
M-am gândit că va fi puțin dureros după curs. Am fost la o singură clasă de Spin în întreaga mea viață și îmi amintesc că durerea din spate a doua zi de la scaun a fost blocată acolo mai bine de o oră. Am încercat să merg a doua oară odată după brunch, dar m-am cam prea prietenos cu mimozele fără fund și nu am fost în stare de Spin, să nu mai vorbim să urc într-un metrou. Nu e de mirare că instructorul fratelui meu a întrebat cine primește brunch după curs. Greșeală de debutant.
Totuși, nu mă așteptam la cât de dureros avea să ajungă. La fel ca în, răni admise la urgență.
Când am aflat că a stat în spital câteva zile pentru că nu putea merge, am fost șocat. Deși, desigur, la început, a trebuit să râd. Medicii aveau o zi de câmp? Tânăr trimis la urgență după ce prietena îl aduce la SoulCycle - este un articol despre ceapa care așteaptă să se întâmple. Dar apoi am auzit specificul stării sale - rabdomioliză - și nu erau de râs.
Având în vedere circumstanțele, m-am întrebat despre probabilitatea ca, oricine altcineva să coboare cu această afecțiune. Deci, pentru a obține câteva răspunsuri, am vorbit cu doi medici. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre starea indusă de efort care poate fi rezultatul oricărui antrenament criminal.
Faceți cunoștință cu expertul
- Clifford Stark, DO, este un medic certificat de consiliul de administrație pentru sport și medicină de familie din New York. El este directorul programului pentru Northwell Plainview Sports Medicine Fellowship și este membru al facultății de predare de la NYU Langone Medical Center.
- Gerardo Miranda-Comas, MD, este un medic de reabilitare și medicină fizică certificat de consiliul din New York și profesor asistent de medicină sportivă la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai.
Definirea rabdomiolizei
Rabdomioliza poate apărea după un exercițiu fizic deosebit de intens, deși poate fi cauzată și de leziuni prin strivire, leziuni electrice, convulsii și alte incidente de deteriorare a mușchilor.
Ce este rabdomioliza?
Rabdomioliza este o afecțiune care poate pune viața în pericol și apare atunci când țesutul muscular scheletic se descompune rapid, eliberând enzime și o proteină numită mioglobină în sânge, provocând durere, umflături, urină închisă la culoare, niveluri crescute ale enzimelor și uneori leziuni renale ireversibile.
Care sunt simptomele?
Dr. Miranda-Comas spune că simptomele de top includ dureri musculare, mișcare limitată, urină întunecată, stare generală de rău și senzație de lent, obosită, obosită sau iritabilă. În timp ce aceste simptome pot fi rezultatul momentan al oricărui antrenament, dacă durează zile la rând, ar putea fi mai mult decât simpla oboseală generală.
Alte semne clinice includ niveluri crescute de CPK (creatin fosfokinază, o enzimă care se găsește în inimă, creier și mușchi scheletic) și leziuni renale.
Dacă vă simțiți imobil după o clasă de Spin (sau orice formă de exercițiu), mergeți imediat la un medic. „Ar trebui să solicitați asistență medicală urgentă", spune dr. Stark. „Hidratarea agresivă este crucială cu monitorizarea agresivă a stării fluidelor și a electroliților, evaluând în mod regulat funcția rinichilor.”
Poate Spin Class să provoace rabdomioliză?
Este posibil să dezvoltați rabdomioliză după cursul Spin, mai ales dacă este atât de obositoare încât vă exagerați prea mult până la deteriorarea mușchilor mari din corp, cum ar fi quad-urile. Dar clasa Spin nu este singura tabără potențială de vinovat și alte antrenamente HIIT reprezintă, de asemenea, o amenințare: „Multe alte forme de activitate fizică pot provoca rabdomioliză, mai ales dacă implică exerciții intense și susținute de grupuri musculare mai mari”, spune Dr. Stark. "Filarea implică o activitate susținută, intensă, care implică grupuri musculare mari, care pot, prin urmare, elibera cantități mari de toxine în sânge. De asemenea, filarea este o activitate care atrage adesea indivizii neinstruiți care doresc să se formeze rapid. ”
Cine poate dezvolta rabdomioliza?
În timp ce mulți oameni cred că rabdomioliza are loc numai la persoanele care nu sunt în formă, nu este întotdeauna cazul: „Oricine poate dezvolta rabdomioliza dintr-o clasă Spin, deși un individ neinstruit care progresează prea rapid în antrenamentul său are un risc mai mare, „Dr. Stark spune.„ Cu cât mușchiul este mai mare, cu atât este mai mare posibilitatea dezvoltării rabdomiolizei. ”Cu alte cuvinte, este mai probabil să dezvoltați rabdomioliza după un exercițiu intens care vă folosește picioarele, cum ar fi învârtirea sau alergarea, peste activități care se bazează pe mușchii mai mici din partea superioară a corpului, cum ar fi scufundările tricepsului.
Cum se tratează rabdomioliza
Potrivit dr. Miranda-Comas, totul se reduce la odihnă, hidratare (de obicei prin perfuzie IV) și tratamentul oricăreia dintre posibilele complicații: tulburări electrolitice, insuficiență renală, aritmie cardiacă. În funcție de stadiul rabdomiolizei, medicul dumneavoastră vă va putea sfătui cu privire la ce metodă urmați. Din fericire, în majoritatea cazurilor, funcția renală va reveni la normal.
Cum să preveniți rabdomioliza
Deci, cum puteți împiedica acest lucru să se întâmple în primul rând? Potrivit dr. Stark, încet și constant câștigă cursa.
„Asigurați-vă că progresați încet și treptat cu programele de exerciții și evitați creșterile rapide de intensitate și / sau durată", explică el. „De asemenea, este bine să evitați temperaturile extreme, mai ales în asociere cu exerciții fizice riguroase și prelungite. A rămâne bine hidratat este, de asemenea, foarte important - acest lucru se realizează cel mai bine prin hidratarea cu mult înainte de activitate, mai degrabă decât să vă jucați din urmă. "
De asemenea, va trebui să fiți conștienți de anumite medicamente, care pot fi un catalizator pentru această afecțiune: „Multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pot crește riscul de rabdomioliză, inclusiv o serie de antipsihotice, litiu, SSRI, medicamente pentru HIV (precum AZT), colchicină , antihistaminice, decongestionante (cum ar fi pseudoefedrina) și multe altele ", subliniază dr. Stark." Este important de menționat că multe suplimente alimentare, cum ar fi cele utilizate pentru pierderea în greutate sau ca ajutoare ergogene, care conțin adesea mai multe ingrediente, au fost implicate în rabdomioliză, inclusiv efedra, creatina și doze mari de cofeină. Alcoolul poate crește și riscul. ” (Uh, bine că n-am încercat să învârt după acele mimoză.)
În cele din urmă, dr. Stark împărtășește faptul că puteți lucra și la îmbunătățirea mobilității consumând mese frecvente și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în carbohidrați, precum și prin suplimentarea cu trigliceride cu lanț mediu. (Pe site-ul nostru, ne place acest ulei MCT, 27 USD.)
Ultima mâncare
Acest incident a fost suficient pentru a mă speria de orice formă de clasă Spin în viitorul apropiat, dar dacă vă gândiți să vă înscrieți la prima clasă sau să faceți orice alt tip de antrenament, luați în considerare mai întâi să discutați cu un medic și, ca dr. Zise Stark, ușurându-te în el. În ceea ce mă privește, deocamdată voi purta brunch-ținerea exercițiului intens.
