Fie că aveți menstruație, dacă încercați să concepeți sau suferiți de endometrioză, dacă hormonii nu vă pot înfunda, vă poate face să vă simțiți letargici, iritabili, anxioși și să poftiți tot felul de prostii (salut, zahăr!) Dar, în loc să ajungă la preparatul de încredere al lui Cadburys și Ibuprofen, răspunsul ar putea fi în grădina de ierburi. Ashwagandha și Shatavari au fost folosite timp de secole pentru a reechilibra hormonii, iar cu interesul nostru crescând pentru medicina ayurvedică și o abordare mai naturală a afecțiunilor noastre, Feminax ar putea să nu mai funcționeze înainte de a ne da seama.
Totuși, nu trebuie doar să te gândești la ceea ce faci, dacă ai de-a face cu crampe și pofte. Factorii stilului de viață înconjurător, cum ar fi exercițiile fizice, vor avea și ei un impact. Obțineți acest lucru: în India, când o femeie are menstruația, orice activitate energică este un nu-nu. În schimb, este îndemnată să se odihnească, să se încălzească și să-și protejeze interiorul și acele organe valoroase pentru a face bebeluși.
Bine, așa că ar putea fi un pic descurajat pentru unii dintre noi din Marea Britanie, dar există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura durerea. Uneori, exercițiile fizice vă ajută să schimbați acele pierderi, dar evaluați ce fel de exercițiu faceți. O sesiune HIIT de 20 de minute care se agită în interiorul tău atunci când tot ce vrei cu adevărat să faci este să îmbrățișezi o sticlă de apă fierbinte s-ar putea să nu fie, la urma urmei, calea corectă de auto-îngrijire. În schimb, gândiți-vă la un curs de yoga sau pilates care să evite crăpăturile și burpeele. Un alt lucru de remarcat este că nu toate ierburile funcționează în același mod, astfel încât, în funcție de dezechilibrul hormonal, veți avea nevoie de plante prescrise în mod corespunzător.
Pentru PMS
Dacă sunteți sincronizat cu ciclul menstrual, este posibil să fi observat că toate acele semne iritante ale sindromului premenstrual (sânii dureroși, poftele, chiar anxietatea) se vor întâmpla în prima și a doua parte a ciclului, cunoscută și sub numele de faza luteală. „Picăturile de Vitex sunt grozave pentru reechilibrarea nivelurilor hormonale, în special prolactina (ceea ce se află în spatele acestor țâțe umflate), dar aveți nevoie de extractul fluid care este mai puternic decât o pulbere sau o pastilă”, explică medicul medicinist Victoria Kearns. 10-15 picături de apă în fiecare dimineață ar trebui să facă truc.
Cassandra Barns, nutriționist la ceaiurile Pukka, sugerează, de asemenea, o ajutorare a lui Shatavari. „Se traduce ca femeia care are 100 de soți și este excelentă pentru a ajuta la reglarea ciclului menstrual, pentru a atenua simptomele sindromului premenstrual și pentru a îmbunătăți libidoul marcat, deoarece reechilibrează estrogenul, progesteronul și testosteronul”, spune ea.
Nu uitați să condimentați lucrurile cu o parte din curcuma. Are proprietăți antiinflamatorii și, de asemenea, mărește fluxul de sânge, astfel încât menstruația dvs. „merge ușor”. În plus, ajută la susținerea ficatului, care, apropo, este esențial pentru hormonii fericiți, deoarece este modalitatea din interiorul dvs. de a descompune excesul de hormoni care poate contribui la apariția sindromului premenstrual. Noul supliment Womankind al lui Pukka (5 dolari) combină Shatavari cu vitamine din grupa B, turmeric și ceai verde pentru un produs de renume.
Pentru durerea periodică
Durerile periodice apar adesea sub umbrela PMS, dar nu trebuie să suferiți de ambele. Pentru cei care nu suferă de schimbări ale dispoziției și dureri în timpul lunii, aveți nevoie doar de ceva pentru a scăpa de acele crampe care strâng burtica. Bună ziua, Viburnum Opulus sau „crampbark” (indiciul este în nume)! Ca anti-spasmodic, îți calmează și calmează interiorul și acționează ca un relaxant.
Feniculul cu rezistență ridicată într-un ceai sau tinctură este un alt strigăt bun, iar consumul de alimente antiinflamatoare, cum ar fi verdeață cu frunze, nuci, fructe de pădure și pește gras, obține în acest moment un mare deget de la medicamentele noastre.
Pentru endometrioză
Nu este clar ce cauzează endometrioza, dar indiferent de declanșator, veți avea prea mult din hormonul estrogen. Aceasta înseamnă că va exista prea mult sânge în jurul uterului, ceea ce la rândul său provoacă durere și proliferarea celulelor. Deoarece estrogenul este stocat în celulele grase, s-a spus că o dietă bogată în grăsimi contribuie. Deși presiunea asupra ficatului și congestia din zonele limfatice vor avea, de asemenea, un impact, deoarece corpul nu va putea elimina toxinele și hormonii necesari (rețineți că sănătatea intestinală slabă este un alt efect secundar al endo).
Dozele mari de Vitex menționate mai sus vor ajuta la reducerea estrogenului, în timp ce Hazel Witch acționează ca un astringent pentru a modera sângerările abundente. Pentru a combate inflamația și formarea țesutului cicatricial obișnuit la cei cu endometrioză, Calendula și Centella Asiatica, o altă plantă ayurvedică, vă vor vindeca și vă vor calma interiorul.
De asemenea, hambarele semnalizează trifoiul roșu. „Conține fitoestrogeni, care sunt substanțe naturale din plante care au o structură similară cu estrogenul și pot avea un efect de echilibrare asupra propriilor niveluri de estrogen al femeilor prin blocarea efectelor acestuia atunci când estrogenul este ridicat”.
Pentru fertilitate
Există atât de mulți factori care înconjoară problemele legate de fertilitate, dar stresul poate fi un factor major, deoarece afectează hormonii de reproducere. Pentru aceasta, aveți nevoie de plante calmante adaptogene care reduc anxietatea și tensiunea din corp.
De asemenea, este vital ca sângele să curgă și să curgă în jurul uterului, pentru care Kearns sugerează Angelica Zevensis și Yarrow. Ambele pot fi administrate în tincturi sau ceaiuri, deși pentru cele mai bune efecte, veți avea nevoie de o doză prescrisă de la un medicină pe bază de plante.
Remediile și practicile medicinale chinezești sunt, de asemenea, solicitate pentru beneficii fantastice pentru fertilitate. Boabele Schisandra nu sunt numai geniale pentru funcția ficatului, ci sunt bune și pentru organele de reproducere. Luați-l cu o acțiune secundară a Acupuncturii. Bine, nu este o plantă, dar poate fi utilă în reglarea nivelului de hormoni și recomandată de specialiștii care tratează femeile pentru FIV, deoarece s-a constatat clinic că sporește ratele de succes cu până la 60%.
