Antrenamentele HIIT - altfel cunoscute sub denumirea de antrenament pe intervale de intensitate mare - sunt aproape toate alegerile de top ale antrenorului doar dintr-un singur motiv: oferă rezultate reale.
"Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este practic orice antrenament care alternează între explozii intense de activitate și perioade fixe de activitate mai puțin intensă sau chiar odihnă completă", ne-a spus expertul în fitness Tanja Djelevic în timp ce cercetam modalități de a ne întrerupe antrenamentele în jumătate și de a obține rezultate mai rapide (alertă spoiler: de fapt este posibil).
De exemplu, susținătorii HIIT ar susține că alergarea la forță maximă cu repausuri scurte între ele ar arde mai multe grăsimi și ar da rezultate mai bune decât a alerga în același ritm constant pe aceeași durată; au existat numeroase studii științifice care susțin această afirmație.
Un alt avantaj al antrenamentelor HIIT: sunt minunate pentru cei care se plictisesc cu ușurință (auzi, auzi!). În loc să vă îndepărtați din nou de eliptica sau banda de alergare, sunteți aproape obligat să rămâneți concentrat - și, astfel, motivat - într-un antrenament HIIT tot timpul.
Puține lucruri sunt mai rele decât un antrenament plictisitor - un antrenament chinuitor care este ineficient este unul dintre aceste lucruri. Acesta este motivul pentru care am adunat unele dintre cele mai bune antrenamente HIIT de pe web într-un singur loc. Indiferent dacă preferați HIIT prin cardio sau greutăți (sau un amestec al ambelor), veți găsi un antrenament potrivit pentru dorințele dvs. de tonifiere a corpului, de ardere a grăsimilor.
Continuați să derulați și pregătiți-vă să-l atingeți (fără joc de cuvinte)!
Trei runde de cinci exerciții făcute și terminate.
Nu lăsați faptul că acesta este un antrenament cu impact redus să vă păcălească. Te va face să transpiri și îți va oferi rezultate excelente.
Iată un antrenament complet, de lungă durată, care combină antrenamentul de forță și cardio.
Pentru un rapid, încercați acest antrenament intens de 10 minute cu antrenorul de vedete Astrid McGuire.
Dacă antrenamentul este o plictiseală totală pentru dvs., acesta ar putea fi remediul. Acest antrenament oferă un exercițiu diferit pentru fiecare interval. Cele 25 de minute ar trebui să treacă ca o briză.
Acest antrenament de 15 minute ar putea fi locul dulce între a te îndepărta de un antrenament rapid și a simți că te-ai împins suficient de tare.
