Când vă întâlniți cu un terapeut nou pentru prima dată, lucrurile pot deveni rapid copleșitoare. Probabil aveți doar o oră și, într-un fel, trebuie să decideți dacă vreți sau nu să vedeți din nou această persoană. Cu toate acestea, găsirea unui terapeut cu care vă conectați este cheia unei terapii sănătoase, deci merită să aveți o listă de întrebări pe care să le adresați unui terapeut potențial nou în timpul sesiunii de consultare.
Ca cineva care a participat la atâtea sesiuni de consultare inițială și a uitat imediat tot ce am vrut să le întreb, o listă de acest gen ar putea fi crucială. În mod serios, am intrat în sesiuni cu un scop în minte, dar, în schimb, am ajuns să-i asigur pe potențialul meu nou terapeut că totul în viața mea este în mare parte bine. Nu este un sistem grozav.
Pentru a mă asigura că vom beneficia cu toții la maxim de viitoarele noastre sesiuni de consultare (inclusiv eu), am contactat terapeuții efectivi pentru a obține opiniile lor despre cele mai bune întrebări de pus în prima oră. Păstrați cu voi această listă de întrebări atunci când vedeți un terapeut nou și nu ezitați să o adaptați la nevoile dvs. specifice, dacă este necesar.
Întrebați mai întâi despre taxe
S-ar putea să pară un pic ciudat, dar, potrivit psihoterapeutului integrator din New York, Alena Gerst, taxele și plata ar trebui să fie primul lucru pe care îl discutați cu un terapeut, probabil înainte de a păși vreodată în biroul lor. Oricât de evident pare, este important să descoperiți structura taxelor unui terapeut potențial la începutul conversației. Unii terapeuți își postează onorariile pe site-urile lor web sau pe profilurile lor online, dar mulți nu ”, spune ea.
„Ar fi atât de dezamăgitor să treci printr-o consultație și să te entuziasmezi să lucrezi cu un anumit terapeut, doar să afli la sfârșitul conversației că nu îți acceptă asigurarea și că nu-ți poți permite cu ușurință taxele”, continuă ea. „Nu vă fie teamă să întrebați dinainte care sunt tarifele lor, pe ce panouri de asigurare sunt și cum acceptă plata. „
Afișați problemele pe care ați dori să le abordați
Anna Yam, dr., Psiholog clinician și fondator al Bloom Psychology din San Diego, recomandă să întrebați ce experiență tratează ceea ce ați dori să abordați în terapie. De exemplu, poți spune ceva de genul: „Care a fost experiența ta în tratarea anxietății?”
Răspunsul lor vă poate da un sentiment de cât de confortabili discută despre experiența lor, precum și cât de bine distilează idei complexe în termeni ușor de înțeles. Apoi, vă va arăta ce metode terapeutice sau abordări folosesc. "Răspunsul lor vă poate oferi, de asemenea, o privire asupra stilului lor de comunicare și a modului interpersonal. Sunt angajatori? Sunt calzi și abordabili? Sună competenți?", Spune Yam.
Cercetați tehnica lor înainte de a lua o decizie
Dacă îl întrebi pe terapeutul tău despre experiența lor cu problemele pe care ai vrea să le abordezi, acesta îți poate spune despre tehnicile lor alese. Odată ce fac acest lucru, este util să cercetați cu atenție acea tehnică specifică înainte de a lua orice decizie finală cu privire la tratamentul dumneavoastră. Terapeuta relațională și psihosexuală Sara Nasserzadeh, dr. Sugerează să le spuneți despre problema dvs. și să întrebați care este abordarea lor în general, precum și situația dvs. specifică. „Apoi, educați-vă cu privire la această abordare pentru a vedea dacă vi se pare potrivită pentru dvs. (tehnicile pot include TCC, Gestalt, psihodinamică etc.)”, spune ea. Fiecare dintre aceste tehnici este extrem de diferită și una care funcționează pentru dvs. s-ar putea să nu funcționeze pentru altcineva și invers.
Întrebați și despre stilul de tratament
Potrivit lui Gerst, ar trebui să vedeți, de asemenea, dacă terapeutul intenționează să vă dea temele - pentru că da, asta este un lucru. „Întrebați terapeutul care este stilul lor. Stau mai ales în tăcere, obligându-te să vorbești mai mult? ” ea intreaba. „Sau vor cerceta un subiect cu o mulțime de întrebări?” Decideți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și vedeți dacă asta face ceva terapeutul ca parte a stilului lor de tratament.
În mod similar, Gerst recomandă să aflați cât de des terapeutul dumneavoastră vă recomandă să veniți la sesiuni. „Au nevoie de un anumit număr de sesiuni? Cât de des vor să te vadă? Lansarea terapiei este un angajament de timp și cheltuială pentru tine. Dacă credeți că vă puteți conecta cu un terapeut, este important să știți ce așteptări au ”, explică ea.
Întrebați despre disponibilitate
Potrivit lui Nasserzadeh, această problemă este adesea periată sub covor când vine vorba de compatibilitatea terapeutului, dar este importantă. Programul dvs. trebuie să se potrivească cu cel al terapeutului dvs. și, dacă nu, atunci există o problemă. „Dacă disponibilitatea contează pentru tine, vezi dacă răspund rapid la apelurile tale telefonice și la e-mailuri (pentru mine, o rată de răspuns bună este de 24 de ore pe săptămână și 72 de ore dacă îi contactezi vineri)”, spune ea. „Mergeți cu propria judecată și ce funcționează pentru dvs.”
În timp ce găsirea unui terapeut nou se poate simți un pic ca o întâlnire - punerea întrebărilor corecte, găsirea chimiei potrivite, noroc pur - merită. Avantajele de a găsi pe cineva specific nevoilor dvs. depășesc cu mult supărările legate de tratarea celor greșite, iar aceste întrebări vor simplifica și mai mult experiența.
Cum să vă despărțiți de terapeutul dvs., potrivit terapeuților
