Credem că Ziua Îndrăgostiților poate fi izolată, indiferent de starea relației tale. Având în vedere acest lucru, în februarie anul acesta ne-ar plăcea să ne concentrăm sentimente de singurătate și tot ce vine împreună cu ei. Facem o adâncime în propriile noastre experiențe cu a fi singuri - indiferent dacă este vorba de găsirea păcii, sentimentul de alienare sau luarea în calcul a tuturor acelor emoții simultan.
În mod tradițional, singurătatea a fost considerată o experiență pur emoțională fără prea multă profunzime sau sens subiectiv. (adică ești singur dacă ești singur - și nu ești singur dacă respingi acele sentimente foarte valide de izolare). Însă singurătatea cuprinde atâtea situații și sentimente diferite, există întotdeauna o zonă gri și este foarte dificil să precizezi totul în mod îngrijit și cu o explicație succintă.
În mod similar, există și alte efecte fizice ale singurătății care se pot manifesta și ele. „Pot exista efecte fizice pe termen lung asupra singurătății, precum riscurile asupra sănătății cauzate de izolare”, explică terapeutul căsătoriei și familiei Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. Izolarea, spune ea, apare de obicei ca urmare a singurătății cronice; oamenii care sunt singuri sunt mai puțin înclinați să facă eforturi pentru a fi sociali, ceea ce prelungește ciclul. Venka de Rooij, hipnoterapeut clinic la London College of Hypnosis, este de acord: „Oamenii care suferă de singurătate raportează mai multe boli cronice, hipercolesterolemie, diabet, suferință și depresie, o stare de sănătate slabă auto-evaluată și mai multe vizite la medici decât persoanele care nu te simți singur. ”
Gândiți-vă la singurătate așa cum vă gândiți la stres sau depresie. Ambele au efecte fizice asupra corpului, care sunt rezultate directe ale simptomelor emoționale. Atât problemele de sănătate mintală, cât și cele de sănătate fizică, cum ar fi, ar trebui tratate cu aceeași importanță - de multe ori una sângerează în cealaltă. Mai jos, Anderson și de Rooij explică diferitele efecte fizice ale singurătății și modul în care dvs. (și medicul dumneavoastră) puteți lucra pentru a le atenua.
Efectele fizice ale singurătății
Potrivit lui de Rooij, efectele pot varia de la afecțiuni pe termen scurt, cum ar fi stare generală de rău, la probleme mai cronice. „Singurătatea este asociată cu fumatul, inactivitatea fizică și o dietă nesănătoasă. (Este) considerat a fi un factor care contribuie, menține și prognostic slab în dezvoltarea abuzului de alcool și un factor de risc pentru toate etapele alcoolismului. ”
În mod similar, Dr. Fran Walfish, Psy. D, spune site-ului nostru web, „Singurătatea și izolarea pot determina o persoană să rumege (gândiți negativ în mod repetat și obsesiv). Ruminarea ridică adesea anxietatea și poate provoca simptome fizice, inclusiv palpitații cardiace, transpirații, presiune toracică sau chiar dureri toracice. ”
Cum a petrecut un singur deceniu m-a ajutat să găsesc pace în a fi singurPot fi de lungă durată?
În cazuri mai grave, da. Acest lucru este adesea observat la populația vârstnică la cei care suferă de sentimente de izolare și abandon. „Cercetările au legat izolarea socială și singurătatea de riscuri mai mari pentru o varietate de afecțiuni fizice și mentale, (cum ar fi) tensiunea arterială crescută, boli de inimă, obezitate, un sistem imunitar slăbit, anxietate, depresie, declin cognitiv și boala Alzheimer”, de Spune Rooij spune.
Potrivit dr. Anderson, aceste șanse de apariție a acestor probleme pot crește în funcție de alte condiții de sănătate pe care le întâmpină o persoană. „Pot exista durate în funcție de sănătatea celor care se confruntă cu singurătatea. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o boală cronică și unele studii arată legături cu riscuri crescute pentru sănătatea cardiovasculară. "
Cum pot fi atenuate?
„Oamenii trebuie să se conecteze cu alte persoane, acest lucru se poate face prin hobby-uri, voluntariat sau muncă, orice lucru care aduce interacțiune cu alte persoane”, spune de Rooij. Dacă sunteți îngrijorat de starea altcuiva legată de singurătate, de a ajunge la ei și de a-i încuraja să facă o plimbare, să ia o cafea sau să iasă la o masă cu dvs., vă poate fi de mare ajutor pentru a-i îndepărta de sentimentele de izolare.
În mod similar, Dr. Walfish comentează, „antidotul pentru singurătate este activitatea. Singurătatea este lovită în fund atunci când persoana acționează făcând orice. Indiferent dacă este vorba de spălarea vaselor, organizarea de hârtii și efectuarea treburilor casnice, apelul telefonic unui prieten, (sau) întâlnirea cu cineva pentru cină. "
Vestea bună este că, dacă singurătatea este tratată corespunzător, simptomele fizice și riscul lor pot dispărea. Oamenii sunt puternici pentru a căuta conexiunea, iar abordarea acestei nevoi vă va asigura să rămâneți sănătos și fericit, atât emoțional, cât și fizic.
Ceea ce m-a învățat despre părăsirea biroului meu despre singurătate
