Dăm vina pe hormonii noștri pentru o mulțime de lucruri - schimbări de dispoziție, pofte aleatorii de mâncare și faptul că suntem deosebit de agățați pentru S.O. la un moment dat, pentru a numi câteva. Dar iată un apel de trezire: ceea ce introduceți în corpul dvs. are un efect direct asupra modului în care funcționează hormonii dvs., deci din punct de vedere tehnic, este responsabilitatea dvs. să vă asigurați că sunt fericiți în echilibru (da, asta înseamnă să lăsați pufurile de brânză) ). Mind Body Green a lansat recent o listă de 48 de alimente pentru a vă echilibra hormonii recent, observând că grăsimile sănătoase sunt deosebit de importante. „De ani de zile ni s-a spus că fără grăsimi este bun, în timp ce colesterolul și grăsimile saturate sunt rele”, scrie editorul Megan Kelly. „Aceasta este o minciună periculoasă. Grăsimile sănătoase sunt materia primă de care avem nevoie pentru a produce și a menține funcția corectă a hormonilor. ” (De fapt, am vorbit despre modul în care untul poate fi considerat o grăsime sănătoasă și cu moderare recent.) Deoarece hormonii sunt produși folosind anumiți acizi grași și colesterol, orice dietă care nu are aceste elemente de bază va cauza o serie de probleme legate de hormoni, explică Kelly.
Deci, ce ar trebui să mâncăm pentru hormoni echilibrați? Kelly spune să rămână la proteine curate, cum ar fi nucile, fasolea și semințele îmbibate sau încolțite; grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, avocado și untul crud; legume bogate în antioxidanți, cum ar fi spanacul, colțul verde și ardeiul gras; și condimentele și ierburile „vindecătoare”, cum ar fi scorțișoara, curcuma și cayenne. Ea promite că odată ce corpul tău are substanțele nutritive vitale pe care aceste alimente le oferă, hormonii tăi vor deveni în mod natural mai echilibrați și vor avea ca rezultat o piele strălucitoare, stări de spirit stabile și o energie mai consistentă. Sună bine pentru noi.
Pentru a citi mai multe despre consumul de alimente potrivite pentru hormoni, consultați Dieta hormonală: un program în 3 pași pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să câștigați forța și să trăiți mai tânăr mai mult de către nutriționistul Natasha Turner!
Faceți clic pe meniul Green Body Green pentru a vedea lista completă a alimentelor și spuneți-ne - ați încerca această dietă de echilibrare a hormonilor?
