Spune-i un sentiment intestin, dar în ultimii ani am început să ne dăm seama că s-ar putea să nu fie creierul nostru care controlează corpul nostru. Din ce în ce mai multe studii au dovedit că curajul nostru are o fortăreață asupra sănătății noastre și că un intestin înfloritor este egal cu un sistem imunitar sănătos și cu o minte puternică. Dar intestinul nostru are și control asupra tenurilor noastre? Ar putea problemele noastre de piele să fie un semn că sănătatea noastră intestinală este în neregulă și o doză zilnică de pre-, pro- sau post-biotice potrivite nu numai că ne va spori sănătatea generală, dar ar da tenului nostru mult dorit după aprindere de la … în strălucire?
Pentru a ne răspunde la întrebări, am apelat la doi experți în wellness - Carla Oates, expert în sănătate intestinală și fondatorul The Beauty Chef, și Kimberly Snyder, nutriționist celebru, expert holistic în wellness, autorul best-seller-ului New York Times și fondatorul Solluna-to ajută-ne în căutarea unei piele mai bună … prin curajul nostru. Deși cu siguranță nu spunem că serurile noastre pentru piele vor fi în curând redundante, se pare că adăugarea unor alimente prebiotice și o doză zilnică de probiotice în amestec ar putea face o diferență mai mare decât am crezut vreodată. Continuați să derulați pentru a obține scoopul.
Axa Gut-Skin
"Intestinul și pielea se bucură de un dialog constant prin ceea ce a devenit cunoscut sub numele de axa intestin-piele", spune Oates. Ea explică faptul că, deși simptomele problemelor de sănătate intestinale pot fi incredibil de variate, pielea este adesea un mare barometru pentru ceea ce se întâmplă în interiorul intestinului." Deși s-ar putea să nu pară foarte plin de farmec, intestinul este locul unde 70 la sută din sistemul nostru imunitar zace ", explică ea." Acolo producem nutrienți, metabolizăm hormoni și enzime detoxifiante, neutralizăm agenții patogeni și producem neurotransmițători - deci este foarte important să vă controlăm sănătatea digestivă pentru a ne simți bine și, desigur, pentru a experimenta clar , piele stralucitoare."
Atât Oates, cât și Snyder notează că mulți dintre noi nu ne gândim cu adevărat la curajul nostru zilnic. „Ai observat vreodată că atunci când intestinul tău pare să-ți treacă frumos, nu îi dai mare atenție?” întreabă Oates. „Pentru majoritatea dintre noi, până când nu se manifestă simptomele, nu le oferim sănătății intestinale atât de mult TLC cât ar trebui”.
Intestinul nu este doar un lucru - este o colonie complexă. „Intestinul conține o colecție de trilioane de tulpini de bacterii și microbi, numit microbiom intestinal”, explică Snyder. „Acest microbiom menține homeostazia în tot corpul, dar poate afecta în mod major celelalte organe ale noastre, în special pielea noastră, dacă aceasta devine dezechilibrată. Dacă avem probleme cu intestinul nostru, cum ar fi inflamația, intestinul cu scurgeri sau problemele de digestie, pielea noastră este de obicei prima locul în care observăm probleme. "
Dacă avem probleme cu intestinul nostru, cum ar fi inflamația, intestinul cu scurgeri sau problemele de digestie, pielea noastră este de obicei primul loc în care observăm probleme.
Când vine vorba de sănătatea pielii, din ce în ce mai multe studii leagă pielea bună de un intestin sănătos. Oamenii de știință au găsit legături între sănătatea intestinelor și probleme ale pielii, cum ar fi eczeme, acnee și rozacee. „De aceea sunt atât de pasionat de educarea oamenilor cu privire la conexiunea intestin-piele”, spune Oates, care a creat The Beauty Chef ca o modalitate de a oferi alimente întregi bi-fermentate care ajută intestinul clienților de pretutindeni.
„Din ce în ce mai multe studii arată că acolo unde există inflamații intestinale, va exista inflamație a pielii”, notează ea. "Persoanele cu acnee și rozacee au șanse de zece ori mai mari să aibă probleme intestinale și 34% dintre persoanele cu sindromul intestinului iritabil prezintă manifestări ale pielii. De aceea este atât de important să abordăm sănătatea intestinului, deoarece odată ce o faci, pielea ta va radia o strălucire care nicio cantitate de tratamente topice și produse cosmetice nu poate fi reprodusă. "
Simptomele pielii de care trebuie să fii atent
"Pielea este un mare barometru a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. Dacă pielea este iritată, inflamată sau congestionată, sunt mari șanse să existe un dezechilibru în intestin", notează Oates. „Pielea noastră este cel mai mare organ al corpului nostru; este unul dintre sistemele majore prin care organismul expulzează toxinele și deșeurile și este prima noastră linie de apărare împotriva bacteriilor dăunătoare și a agenților patogeni. Ea explică faptul că aproape toate afecțiunile pielii sunt legate de sănătatea intestinelor, dar diagnosticarea dacă starea pielii este cauzată sau nu de probleme digestive poate fi dificilă. Uneori conexiunea este evidentă - de exemplu, dacă consumul de lapte declanșează indigestie, urticarie, erupție cutanată sau eczemă. Alteori, legătura dintre intestinul nostru și pielea noastră reclamația poate fi mai dificil de observat.
Deși nu este ușor să legați simptomele pielii de intestin, Snyder spune că problemele tipice care pot semnala un dezechilibru intestinal subiacent includ „erupții cutanate, erupții cutanate, roșeață, uscăciune și inflamație și / sau piele care poate arăta neîncetat și tinde să îmbătrânească mai repede."
Ce sunt probioticele?
Când vine vorba de restabilirea unui microbiom intestinal, unul dintre cele mai bune moduri este de a susține este utilizarea probioticelor. „Probioticele sunt bacterii vii pe care le consumăm, prin alimente și suplimente, pentru a susține intestinul, sănătatea imună și bunăstarea generală”, explică Oates. „Studiile axate pe prevenirea și tratamentul bolilor gastro-intestinale (cum ar fi sindromul intestinului iritabil) și a afecțiunilor inflamatorii ale pielii, inclusiv eczeme și dermatite, au arătat rezultate încurajatoare în ceea ce privește utilizarea probioticelor.”
Ea continuă să explice că există o multitudine de probiotice care s-au dovedit a avea beneficii pentru sănătate și că există multe despre care doar aflăm. „Unele dintre acestea includ Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia și speciile și tulpinile asociate acestora," ea spune.
Obținerea mixului potrivit pentru microbiomul dvs.
Iată ce se întâmplă: nu există o abordare unică și nu există un profil probiotic „perfect” garantat să funcționeze pentru toată lumea. „Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați o dietă echilibrată și alimente fermentate bogate în probiotice (deoarece acestea conțin multe specii și tulpini diferite)”, explică Oates.
Conexiunea intestin-piele este reală. Iată cum să strălucească din interior spre exterior" In general vorbind, luarea unui supliment probiotic cu un număr mare de o singură tulpină este, fără îndoială, opusul îngrijirii microbiomului nostru din perspectiva microbilor dvs.-Este un program de imigrație forțată în care nu au avut un cuvânt de spus ", spune ea." În general, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați o dietă echilibrată cu alimente întregi și alimente fermentate bogate în probiotice, precum și să luați un supliment care conține un probiotic cu spectru larg, cum ar fi Pudrele de frumusețe interioară The Beauty Chef. "Ea recomandă umplerea fructelor și legumelor bogate în fibre, a proteinelor slabe, a grăsimilor sănătoase și a alimentelor integrale fermentate lacto (cum ar fi chefirul, varza acră și kimchi) pentru a promova microbianele diversitate și hrăniți-vă microbiomul.
„Acestea fiind spuse, la The Beauty Chef, suplimentăm alimentele integrale organice și biodinamice prin fermentarea biologică cu cultura noastră exclusivă mamă Flora Cultura,” explică ea. „Acest lucru le crește biodisponibilitatea, făcând nutrienții mai ușor de absorbit în timp ce creăm un produs natural, larg probiotic spectru. De asemenea, ne stimulăm bazele fermentate cu plante medicinale și substanțe nutritive pentru rezultate accelerate. "
The Beauty Chef Glow Inner Beauty Pudra 70 $
Snyder crede în puterea probioticelor SBO (organism bazat pe sol). „În corpul nostru, SBO ajută la crearea unui mediu care limitează creșterea bacteriilor neprietenoase, cum ar fi agenții patogeni și candida, în cadrul sistemului nostru digestiv”, explică ea. "Accelerând eliminarea deșeurilor, SBO-urile ne ajută, de asemenea, să digerăm și să asimilăm carbohidrații, grăsimile și proteinele. Raportul și armonia tulpinilor sunt incredibil de puternice în susținerea curajelor, a pielii, a energiei și a imunității, deoarece funcționează sinergic și cu corpul nostru. I a creat formula probiotică SBO Good Feel Good cu armonie și raporturi adecvate între tulpini pe baza cercetărilor clinice. "
Solluna Feel Good SBO + Probiotice 49 USD
Cum să luați probiotice
Când vine vorba de administrarea probioticelor, pe lângă căutarea unui produs care conține un amestec bun de diferite tulpini pentru a ajuta la cultivarea unui microbiom intestinal bine rotunjit, ar trebui să urmăriți instrucțiunile. Unele sunt cel mai bine luate primul lucru pe stomacul gol, în timp ce altele sunt mai bine consumate cu alimente. Există probiotice care trebuie să trăiască în frigider pentru a supraviețui, în timp ce altele se înțeleg bine la temperatura camerei. Asigurați-vă că luați notă de toate aceste lucruri pentru a vă asigura că vă ajutați probioticele să funcționeze la maximum.
Ce sunt pre și postbiotice?
„Prebioticele sunt un tip de fibre care acționează ca hrană pentru bacterii pentru a susține proliferarea bacteriilor noastre intestinale bune”, spune Snyder. „Prebioticele pot fi găsite în multe alimente bogate în fibre și sunt esențiale pentru susținerea unui intestin sănătos și, prin urmare, a unei piele sănătoasă.”
Puteți găsi prebiotice în alimente precum ceapă, usturoi, praz, sparanghel, ovăz și mere. Dacă doriți să obțineți un aport variat de fructe și legume bogate în fibre în fiecare zi, atunci sunteți pe drumul cel bun!
„Prin consumul zilnic de fibre, microbii tăi intestinali hrănesc fibra pe măsură ce se hrănesc cu ea - acest lucru creează compuși antiinflamatori numiți acizi grași cu lanț scurt care sunt esențiali pentru sănătatea pielii, a sănătății metabolice, a creierului și a imunității”, adaugă Oates.
„Postbioticele sunt un termen relativ nou care se referă la compușii bioactivi produși de celulele probiotice care sunt capabili să ofere beneficii pentru sănătate prin activitatea lor asupra sistemului nostru imunitar”, explică ea. „Acești compuși sunt reținuți chiar și după ce celulele părinte (probiotice) nu mai sunt vii. În timp ce această filă de cercetare este nouă și evoluează, putem experimenta aceste beneficii consumând alimente fermentate, unde probioticele și postbioticele funcționează în sinergie pentru a ne hrăni intestinul. "
Cât durează ca probioticele să afecteze pielea?
Așa cum probioticele nu sunt potrivite pentru toate, nici rezultatele nu sunt. Snyder observă că nu există o formulă sau un calendar exact pentru o îmbunătățire a sănătății pielii după ce începeți să luați un probiotic. „Unele cercetări arată că ar putea dura aproximativ patru săptămâni pentru a experimenta îmbunătățiri ale stării de sănătate după începerea unui probiotic, dar toată lumea este diferită, astfel încât această cronologie ar putea varia foarte mult de la persoană la persoană”, explică ea.
Snyder sugerează că merită să ne uităm la imaginea de ansamblu în căutarea unui ten mai clar, deoarece există atât de mulți factori legați de sănătatea intestinului și a pielii. „Incorporarea unei diete bogate în fibre, bogată în nutrienți și susținerea sănătății mentale și emoționale, toate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți intestinul și pielea”, spune ea. „Mă gândesc la wellness de la un nivel holistic. Brandul meu Solluna se bazează pe cele patru pietre de temelie ale wellness: hrană, corp, sănătate emoțională și bunăstare spirituală - toate acestea joacă un rol în modul în care simțim și funcționăm ! "
Pentru a vindeca pielea, este esențial să vindecați mai întâi intestinul.
Pentru cei care se ocupă de acnee, rozacee, eczeme, psoriazis și îmbătrânire prematură, hrănirea și hrănirea intestinului pot avea un impact uriaș. „Cercetările arată că sănătatea noastră intestinală, precum și stresul, pot avea un impact negativ asupra barierei antimicrobiene de protecție a pielii și pot agrava afecțiunile pielii”, spune Oates. „Pentru a vindeca pielea, este esențial să vindecați mai întâi intestinul, fertilizându-l așa cum ați face o grădină cu substanțe nutritive esențiale și bacterii benefice.”
Ce zici de probioticele topice?
Cel mai probabil ați observat un număr tot mai mare de produse de îngrijire a pielii bogate în probiotice, dar aplicarea locală a bacteriilor bune poate face cu adevărat ceva? Potrivit lui Oates, există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că microbiomul pielii tale - adică ecosistemul de pe suprafața pielii - joacă un rol important atât în sănătatea ta interioară, cât și în cea exterioară. „De fapt, se estimează că fiecare centimetru pătrat al pielii găzduiește cel puțin un milion de bacterii împreună cu o serie de ciuperci, viruși și chiar acarieni”, spune ea. „Așadar, aplicarea topică a probioticelor ca parte a rutinei de îngrijire a pielii vă va ajuta, de fapt, să completați, să hrăniți și să vă consolidați ecosistemul pielii, care este prima linie de apărare a sistemului imunitar. Beauty Chef’s Probiotic Skin Refiner (75 USD) este fabricat din lichid bioactiv. Acesta este un produs secundar al procesului său de bio-fermentare. Pentru mai multe produse probiotice pentru îngrijirea pielii, încercați Aurelia Probiotic, Tula sau Rudenie.
Puteți citi mai multe despre microbiomul pielii și despre cele mai bune produse de încercat aici.
The Beauty Chef Probiotic Skin Refiner 75 $
În timp ce Snyder este deschis probioticelor topice, ea crede că o abordare din interior în exterior este esențială. „Intestinul și pielea sunt atât de strâns legate, încât putem rezolva multe dintre problemele noastre de piele, având grijă de intestine și administrând probiotice intern, ceea ce cred că este cea mai puternică abordare”. Snyder se bazează pe ingrediente precum vitamina C, alge și ulei de argan din gama de îngrijire a pielii Solluna.
Sistem de îngrijire a pielii Solluna Feel Good 218 $ 196 $
În continuare, iată ce recomandă fiecare nutriționist pentru o stimulare a dispoziției.
