În februarie, logodnicul meu a decis că vrea să cumpere o bandă de alergat. Decizia s-a întâmplat (așa cum fac multe decizii de fitness) în ianuarie, după un sezon de vacanță plin de mâncăruri și băuturi delicioase și nu mult exercițiu. Amândoi eram joggeri obișnuiți, așa că achiziția mi s-a părut un pic excesivă la momentul respectiv. - Ești sigur că vrei să cheltuiești banii pentru asta? L-am întrebat, sceptic. A sosit spre sfârșitul lunii februarie și imediat mi-a plăcut să-l folosesc, dar mi-am dat seama că există posibilitatea să îmbătrânească sau aș prefera cursurile mele de pilates de studio. Și apoi, la scurt timp după aceea, am fost cu toții obligați să începem să lucrăm de acasă. Dintr-o dată, banda de alergat a fost unul dintre singurele lucruri care m-au menținut echilibrat și lipsit de anxietate în mijlocul uneia dintre cele mai stresante perioade din viața noastră. Nu fusesem niciodată mai recunoscător pentru o achiziție impulsivă. Vreodată.
Acum, șase luni mai târziu, am înregistrat aproape 200 de antrenamente în total. Și, în timp ce încă iubesc banda de alergat, am căutat modalități (sigure) de a schimba antrenamentele. La început, m-am gândit să cumpăr gantere mai grele pentru a adăuga o provocare. Totuși, după ce am văzut prețul ganterelor de 20 de kilograme, am optat pentru ceva mai ieftin: mini benzi pentru corp. Văzusem diverși antrenori de fitness care îi foloseau pe Instagram și păreau suficient de realizabili. Am decis să le încerc cu o mână de antrenamente pe YouTube. Nu ar putea fi atât de provocator, nu? M-am gândit la mine, lovind jocul la primul antrenament. Ha. Ha. Ha.
01 din 05Antrenament total de 30 de minute
Acesta a fost primul pe care l-am încercat și în momentul exact în care mi-am dat seama că am cumpărat de fapt mini benzi pentru corp și nu benzi de rezistență. Hopa. Dar hei, tot au funcționat. Acesta a fost unul dintre antrenamentele mai ușoare pe care le-am încercat, dar cred că o parte din asta a venit din faptul că nu știam încă ce fac. Încă îmi dădeam seama ce nivel de bandă a corpului avea sens pentru mine (am ajuns în cele din urmă folosind opțiunea medium) și cum să păstrez benzile de la rulare. Așadar, în timp ce l-am găsit frustrant, am senzația că ar fi mult mai plăcut și mai provocator a doua oară. Mi-a plăcut, de asemenea, că instructorul a vorbit întreaga rutină.
02 din 05Antrenament cu bandă de rezistență completă de 25 de minute
Acesta a fost unul dintre preferatele mele. A fost un antrenament dur, dar pauzele dintre fiecare set au făcut-o să pară realizabilă. La început, mi-a fost dor de vocea instructorului care mă însoțea prin exerciții, dar a fost ușor de reglat și mi-a plăcut să joc propria mea muzică. Și omule, mișcările acestea au ars fiecare parte a corpului.
03 din 05Antrenament pentru mini-trupă de 30 de minute (cu gantere)
Mi-a plăcut, mi-a plăcut, mi-a plăcut că acest antrenament combina gantere și benzi pentru corp. A făcut ca totul să se simtă mai dinamic și mai familiar (ca să nu mai vorbim, a fost o provocare adăugată). Aceste antrenamente sunt mult mai dificile decât arată, ceea ce le face mai puțin intimidante (un plus), dar incredibil de provocatoare.
04 din 05Antrenament HIIT cu bandă de rezistență de 25 de minute
Nu mi-au plăcut unele mișcări de sărituri în această lucrare (zeul meu, acele burpee la început), dar părea să funcționeze pe întreg corpul meu (și timpul a trecut foarte repede). Până la sfârșitul celor 25 de minute, eram dureroasă și absolut picurată de transpirație, dar pentru că videoclipul a împărțit antrenamentul în trei părți, s-a terminat înainte să-l știu. Cu siguranță aș face-o din nou. Modificările aici au fost, de asemenea, foarte ușoare. Iar combinațiile de squat / crunch au fost una dintre mișcările mele preferate din orice videoclip.
05 din 05Antrenament pentru brați pentru începători
Am vrut să încerc un videoclip care să se concentreze pe o singură parte a corpului și pe unul care să fie pe partea super scurtă, așa că am încercat acest videoclip de 12 minute concentrat pe brațe. Se simțea într-adevăr ca o mișcare lentă, concentrată (dureroasă) a clasei de pilates. Mi-a provocat brațele de sus în jos, dar pentru că mișcările au fost lente, s-a simțit puțin mai tras decât unele dintre celelalte antrenamente. Cu toate acestea, pentru doar 10 minute (majoritatea ultimelor două minute este doar de întindere) și practic fără echipament, acesta ar fi un antrenament zilnic excelent.
Una peste alta, partea mea preferată din aceste videoclipuri și antrenamente a fost că se simțeau accesibile continuu. Indiferent dacă călătoresc, dacă am o mulțime de echipamente (sau deloc), în ultimul videoclip pe care nici măcar nu purta pantofi) sau dacă au doar câteva minute, toate au făcut ca exercițiile de forță să pară realizabile. Și într-un moment în care sălile de sport nu vor fi accesibile mult timp, aceasta este cu siguranță un câștig în cartea mea.
Modul corect de a face burpees pentru rezultate maxime
