Wellness-ul este mult mai mult decât să-ți iei timp să îți îmbraci o mască de față bună sau să-ți faci o baie lungă și fierbinte cu uleiurile tale preferate de aromoterapie. Deși sunt mici ritualuri minunate de auto-îngrijire, dacă doriți să vă adânciți un pic mai mult în lumea wellness (de la a fi mai atenți la rețete care vă vor avea pielea strălucitoare), aceste cărți sunt obligatorii. Chiar dacă aceste cărți sunt mult mai mult decât arată singur, trebuie să spunem că alegerile noastre inspiratoare sunt și ele destul de arătoase - doar cerșesc o fotografie #shelfie.
Brooke McAlary Destinație simplă 10 USD
Dacă doriți să îmbrățișați simplitatea, să încetiniți și să vă simțiți mai bine, aceasta este lectura ideală pentru dvs. Autorul Brooke McAlary recunoaște că suntem toți suprasolicitați, supraconectați și suprasolicitați. Prin Destination Simple, ea dorește să le arate cititorilor că (oricât de ocupat ai fi) poți să te simți în controlul zilelor tale, să minimizezi stresul și să găsești buzunare de pace în fiecare zi.
Husa singură, cu puloverul său confortabil și mâinile în jurul unei căni calde, ne face să avem chef să scoatem cinci minute. Destination Simple spune că este în regulă să nu mai grăbești, să spui nu și să nu încerci să faci totul. Divizate în secțiuni de dimensiuni mușcate, aceste modificări sunt realizabile, iar sfaturile vin într-un mod liniștitor, așa că nu pare a fi o altă necesitate pe lista noastră de sarcini.
Erling Kagge Silence in the Age of Noise 9 $
Nu numai că nuanța purpurie și aurul de trandafir ale acestei cărți sunt plăcute din punct de vedere estetic, dar sunt, de asemenea, pline de câteva sfaturi puternice și provocatoare. Exploratorul norvegian Erling Kagge povestește despre găsirea unor momente prețioase de liniște în timpul călătoriilor sale solo către cei trei poli (nordul, sudul și vârful Everestului). El dorește ca noi să aducem o parte din acel calm în viața noastră de zi cu zi, dezvăluind cât de vitală poate fi nevoia de un timp liniștit.
Cu atât de mult zgomot, fizic și metaforic în viețile noastre moderne, rareori stăm în tăcere doar de dragul acestuia, fără compania unui dispozitiv electronic. Această bijuterie a cărții este garantată pentru a vă încetini, mutându-vă focalizarea pe o reflecție liniștită. Cu imagini frumoase ale casei de artă ale naturii din întreaga lume, acest lucru face o lectură provocatoare, dar relaxantă.
William H. McRaven Make Your Bed 11 $
S-ar putea să nu credeți că lecțiile de viață dintr-un fost sigiliu al marinei s-ar aplica dvs., dar ascultați, deoarece acesta este un bestseller dintr-un motiv. Amiralul William H. McRaven se bazează pe cei 37 de ani petrecuți în marină pentru a susține că „sarcinile mici îndeplinite … îți pot schimba viața”. Aflați cum ceva mic, făcut bine (ați ghicit: pregătirea patului) vă poate inspira să obțineți mai mult atunci când vine vorba de lucrurile mai mari din viață. McRaven crede, de asemenea, că învățarea „că viața nu este corectă” ne va ajuta să învățăm să ne intensificăm atunci când vremurile sunt grele sau nu.
Prin sfaturi simple, practice, cu care toată lumea se poate lega, această carte oferă lecții de viață încurajatoare și inspiratoare cu privire la depășirea provocărilor, asumarea riscurilor și aducerea unor viteji în viața ta de zi cu zi. Credem că toată lumea ar putea face ceva din asta, nu crezi?
Domonique Bertolucci Codul fericirii 13 dolari
Imprimeul portocaliu aprins al acestui dulce buzunar este suficient pentru a vă oferi o durere de fericire. Oferă „10 chei pentru a fi cel mai bun posibil”, inclusiv să trăiești deocamdată, să îți asumi controlul și să-ți dai drumul. Cine nu vrea să fie cea mai bună versiune a lor?
Se spune că atunci când încercăm să aflăm ceva în viață, tot ce putem face este să ne uităm la alții care au lucruri sortate și să învețe de la ei. Autorul Domonique Bertolucci este unul dintre acei oameni și vrea să vă împărtășească înțelepciunea. Ea crede că nu ne luăm timpul liber pentru a ne relaxa, a reflecta și a ne concentra asupra noastră. „Ne concentrăm pe aspecte externe; terminarea unui termen limită de lucru, îngrijorarea față de relații ”, spune ea, menționând că fericirea durabilă este o alegere și una ușoară.
Theresa Cheung 21 de ritualuri pentru a-ți schimba viața 10 dolari
Această carte inteligentă susține că cel mai simplu și mai eficient mod de a ne face viața mai bună este să schimbăm ceea ce facem în mod repetat în fiecare zi, începând de astăzi. Chiar și titlul, ritualul (definit ca „o serie de acțiuni efectuate într-un mod prescris”) încurajează schimbările pozitive sugerate a fi un obicei, mai degrabă decât o corvoadă sau o sarcină care trebuie îndeplinită.
Puteți deschide această carte pe orice pagină și puteți găsi acțiuni practice, pozitive pe care le puteți efectua chiar acum, indiferent unde vă aflați. Este descompus în mod strălucit în secțiuni care pot fi citite, deci nu există lecturi descurajante de lungă durată aici. Ritualurile de dimineață vă asigură că vă treziți cu hotărâre, ritualurile de după-amiază se concentrează pe trăirea cu scop, iar ritualurile de seară se concentrează pe activități care vă ajută să vă retrageți cu satisfacție.
Ne plac în mod deosebit capitolele „Selfie superior”, totul despre iradierea frumuseții din interior și „Întinderea în loc să vă atingem telefonul”. Cartea include, de asemenea, anecdote distractive, sfaturi pentru lovirea obstacolelor (foarte util!) Și câteva citate fantastice de la mari gânditori.
Jeffrey Young The London Wellness Guide 13 $
Este minunat să citiți despre atenție, diferite practici de yoga pentru calmare sau despre mâncarea pe care setul de wellness o ingerează, dar dacă căutați exact unde să le găsiți în Londra, atunci acest ghid frumos ambalat unde este ghidul este cartea pentru dvs. Orașul are o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de wellness, dar de multe ori este greu să treci la ceea ce este mai bun.
London Wellness Guide prezintă cele mai delicioase cafenele, studiouri de fitness la modă și cele mai bune spații de yoga și spa-uri liniștite. Solicită experților în fitness, nutriție, atenție și motivație alegerile lor de top, astfel încât să știți că aceste locuri sunt bune. Indiferent dacă este o activitate distractivă nouă sau o modalitate relaxantă de a vă relaxa, credem că o veți găsi aici.
Michael Townsend Williams Do / Breathe 13 $
Credeți sau nu, respirația este ceva ce mulți dintre noi nu fac bine, chiar dacă o facem cu toții de aproximativ 600 de milioane de ori în viața noastră. Dacă ați luat vreodată un curs de yoga și v-ați simțit extraordinar după exercițiile de respirație relaxante, această carte vă va spune de ce și vă va ajuta să aduceți acest sentiment în viața de zi cu zi.
Do / Breathe / este împărțit în trei secțiuni practice: Pregătiți, exersați și efectuați. Citind ca un ghid pentru calm, deși abordează unele dintre „marile” lupte cu care se confruntă toată lumea, reușește să fie o lectură ușoară și inspirată. De la a ne întreba ce ne dă energie până la a simți frică și a face noi obiceiuri să se lipească, această carte este un amestec minunat de fapte și informații fascinante, exerciții de respirație și sfaturi. Trage practici de la yoga și antrenament de mindfulness și există chiar și o rețetă de smoothie pentru a-ți hrăni mintea.
Carla Oates The Beauty Chef 30 $
Pur și simplu, această carte este uimitoare din copertă în copertă. Aici, bucătarul-șef Carla Oates își împărtășește cei 15 ani de înțelepciune care lucrează în industria frumuseții și sănătății. De la a fi editor de frumusețe și articole de articole, până la ambasador de bunăvoință pentru Australian Organic, aceasta este urmarea primei sale cărți, Feeding Your Skin.
Rareori găsim o carte de bucate care ne face să dorim să facem și să mâncăm tot ce conține, dar asta face exact asta. Carla crede că intestinul este locul în care sunt plantate semințele sănătății și frumuseții, rețetele incluse sunt concepute pentru a vă străluci din interior spre exterior. Toate sunt lipsite de gluten și în mare parte fără lactate, combinând bucuria gătitului cu știința nutriției. Fiecare masă este fotografiată frumos, de la băuturi și gustări mici la mese hrănitoare, The Beauty Chef conține 300 de pagini impresionante, ceea ce reprezintă o mulțime de carte pentru banii tăi.
Harriet Griffey Vreau să fiu sigură 10 dolari
„Încrederea este ca un mușchi: cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic”, scrie Harriet Griffey. În acest manual de buzunar ilustrat, Griffey identifică ceea ce este necesar pentru a îmbunătăți încrederea și oferă sfaturi practice pentru a o îmbrățișa în viața noastră de zi cu zi. Într-o epocă a rețelelor sociale în care interacționăm atât de mult cu oamenii online, devenim de fapt mai răi la interacțiunile de zi cu zi, iar studiile arată că stângacia socială este în creștere.
Oferind sfaturi despre interviurile de angajare, limbajul corpului și realizând o primă impresie excelentă, această carte are sfaturi directe pentru a îmbunătăți încrederea și stima de sine a tuturor. Învățarea și îmbunătățirea de sine sunt abilități minunate de care oricine poate beneficia - nu este niciodată prea târziu să înveți sau să schimbi chiar și cele mai „comportate” comportamente.
Steffi Knowles-Dellner Lagom 16 dolari
Suedezii chiar au lucrurile bine, nu-i așa? Cuvântul lor „lagom” înseamnă „cantitatea potrivită” și este tradus pe scară largă prin „echilibru” și „perfect-simplu”. Oferind informații despre modul în care suedezii mănâncă și gătesc, această carte de bucate proaspătă și plină de artă este plină de rețete și imagini superbe de la copertă la copertă. Rețetele se potrivesc în funcție de anotimpuri, momente ale zilei, ocazii și apetitul cititorului.
Lagom vă va face să îmbrățișați mâncare bună pentru corpul și sufletul dvs. - mâncarea sa este neprețuită, delicioasă și susținătoare. Suedezii înțeleg că echilibrul este totul și că există un moment și un loc pentru fiecare fel de mâncare. De la un smörgåsbord (o masă cu sandvișuri deschise) și alimente pentru Fredags mys (vineri confortabile), până la cele mai dulci delicioase ale lördagsgodis, acest lucru ar face un cadou perfect pentru un alimentar conștient de sănătate care caută să încerce ceva nou.
Pedram Shojai Arta de a opri timpul 16 USD
Descoperiți că nu aveți suficient timp în timpul zilei? Ascultă, ministrul taoist și autorul cel mai bine vândut al New York Times, Pedram Shojai, arată cum practica spirituală antică a „opririi timpului” poate fi transformată într-o abilitate de viață simplă și eficientă pentru a te ajuta să te simți mai puțin stresat, mai odihnit și capabil să te concentrezi pe ceea ce contează cel mai mult. Shojai a petrecut patru ani ca călugăr taoist înainte de a decide să readucă lecțiile pe care le-a învățat în lumea reală pentru a avea un impact asupra vieții oamenilor.
Această frumoasă copertă strălucitoare cu relief de aur conține multă înțelepciune. Folosind conceptul de Gong de 100 de zile, o tehnică chineză veche pentru formarea de noi obiceiuri pe parcursul a 100 de zile, veți învăța să rezervați timp în fiecare zi pentru a îndeplini o anumită sarcină. Meditațiile specifice te fac să simți că ai mai mult timp, chiar și atunci când ești mai ocupat ca niciodată. Pe măsură ce vă petreceți o perioadă mică de timp pentru a vă relaxa, îndepliniți sarcinile într-un mod mai eficient și mai puțin frenetic. De la eliminarea timpului de pe rețelele sociale până la utilizarea timpului nostru când conducem sau facem naveta cu înțelepciune - această carte cunoaște luptele vieții noastre moderne, dar oricum dorește să ne aducă o oarecare calm.
Rose Elliot Every Breath You Take 13 $
Dacă ai putea face cu introducerea unui pic de pace în ziua ta, această carte poate fi răspunsul. Cele 16 exerciții de respirație conștiente incluse se bazează pe cuvintele lui Buddha. Această carte inteligentă te îndrumă să valorifici puterea respirației tale. Este un instrument care este cu noi tot timpul, astfel încât să ne putem conecta oriunde ne aflăm. Rose Elliot crede că nu avem nevoie de nimic altceva pentru a ne simți calm în fiecare zi.
La fel ca în orice, practica este perfectă, dar vestea bună este că poți practica acest lucru gratuit oricând, oriunde. Este o întreprindere atât de simplă, dar realizată zilnic poate modifica cu adevărat modul în care te simți. Respirații adânci, toată lumea.
Școala vieții pentru a fi drăguț 19 dolari
Ne place filosofia Școlii vieții de a „distra, educa, consola și transforma”. În plus, titlurile colorate arată atât de drăguț pe raftul nostru de cărți.
A fi drăguț poate părea un subiect puțin lipsit de lumină la suprafață, dar această carte aprofundează pentru a privi o calitate care „merită redescoperită ca una dintre cele mai înalte dintre toate realizările umane”. Școala vieții consideră că „frumusețea este compatibilă cu puterea și nu este un indicator al naivității”.
Această carte descompune ceea ce motivează ființa noastră, inteligența emoțională a discursului, compasiunea și prietenia. Aceasta este o lectură care provoacă gânduri, care poate te face să te uiți la propriul tău mod de a fi. Acesta își propune să ne facă mai puțin iritabili, mai răbdători și mai ușor de ascultat. Există sfaturi cu privire la o serie întreagă de subiecte, de la „cum să fii caritabil” și „cum să ierți” până la „cum să te liniștiți”. Acestea sunt împărțite cu ușurință în bucăți ușor de gestionat, este o încântare a citirii și vă va aduce cu siguranță frumusețea în conștiința de zi cu zi.
