A avea unghiile uscate și casante care se rup sau nu se rupe nu este doar enervant - poate fi de-a dreptul dureros și chiar un indicator al unei deficiențe nutriționale sau a unei infecții. Dacă vă simțiți suferind de spargerea unghiilor, există o mână de modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta unghiile să revină sănătoase, netede și puternice.
Am contactat un dietetician, un dermatolog și, bineînțeles, un artist de unghii licențiat pentru a ne completa cum să prevenim ruperea unghiilor, odată pentru totdeauna. De la exact cum să vă susțineți dieta, la care factorii de mediu ar putea face ravagii asupra cifrelor, acești experți abordează sănătatea unghiilor din orice unghi. Ei cântăresc obiceiurile proaste de rupt, miturile biotinei de care să te feri și cele mai bune pariuri pentru realizarea unghiilor pe care ți le-ai dorit dintotdeauna. Mergeți mai jos pentru toate sfaturile aprobate de experți pentru a vă îmbunătăți sănătatea unghiilor astăzi.
Amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați.
La fel de mult din aspectul nostru exterior - de la cât de limpede este pielea noastră până la cât de strălucitor este părul nostru - sănătatea unghiilor începe cu nutrienții pe care îi punem în corpul nostru. "Consumul unei diete bine echilibrate, precum și creșterea aportului de biotină este cel mai bun pariu pentru a vă ajuta să vă întăriți unghiile", explică dietista înregistrată Melissa Bailey, MS, RD, LDD de la The Hourished Fork. „Biotina este o vitamină B care se găsește într-o varietate de alimente.”
Faceți cunoștință cu expertul
Melissa Bailey este dieteticiană clinică în Philadelphia și fondatoare a The Nourished Fork, unde împărtășește rețete simple, sfaturi pentru a mânca bine în timp ce călătoriți și sfaturi nutriționale.
Bailey observă că cele mai mari cantități de biotină se găsesc în proteinele animale, cum ar fi ouăle, puiul și somonul. Cu toate acestea, puteți consuma și biotină în alimente pe bază de plante, inclusiv nuci, semințe, spanac și cartofi dulci. „Pentru comparație, un gălbenuș de ou conține aproximativ 10 micrograme de biotină, în timp ce o porție de spanac are șapte micrograme”, spune Bailey. „Întotdeauna recomand să obțineți orice vitamină și mineral în mod natural din dieta dvs., deoarece corpul dvs. le absoarbe mai bine din dietă decât într-o formă suplimentară.
02 din 10Când este necesar, luați o multivitamină.
În timp ce suplimentele de biotină sunt un produs plin de viață în spațiul de frumusețe, nu mai sunt văzute de experți ca fiind cea mai bună opțiune. „Deși dermatologii obișnuiau să recomande biotina ca tratament fără prescripție medicală pentru a ajuta la întărirea unghiilor, un avertisment al FDA din 2017 a subliniat că biotina poate interfera cu testele de laborator - deci nu mai încurajăm suplimentarea de rutină a biotinei”, explică dermatologul certificat de bord Peter Hashim , MDMHS, care recomandă concentrarea mai mult pe o dietă echilibrată.
Faceți cunoștință cu expertul
Dr. Peter Hashim este un dermatolog din New York, specializat în dermatologie medicală complexă.
Bailey recomandă, de asemenea, prioritizarea alimentelor reale, bogate în vitamine, pentru a obține nutrienții. „Cel mai bun pariu al tău este o dietă sănătoasă și, dacă totuși simți că ai nevoie de un impuls suplimentar, un multivitamin zilnic ar trebui să fie tot ce ai nevoie pentru a obține cantitatea potrivită de biotină pentru unghiile puternice”, spune ea. Bailey observă că aportul adecvat de biotină la adulți este de 30 micrograme. „Deoarece biotina este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul tău elimină ceea ce nu ai nevoie, nivelurile mai ridicate sunt în regulă bine de consumat”, asigură ea. Cu toate acestea, asta nu inseamna ca ar trebui sa iesi si sa iei doze masive de biotina, deoarece corpul tau nu le poate folosi pe toate.
03 din 10Păstrați-vă unghiile hidratate.
„Primul lucru pe care îl puteți face pentru a evita ruperea este să vă mențineți mâinile și unghiile bine hidratate!” insistă pe artistul și tehnicianul de unghii Sarah Thompson de la Chalkboard Nails. „Paturile de unghii bine hidratate cresc unghiile mai sănătoase, iar unghiile bine hidratate se îndoaie și se flexează în loc să se rupă”. De asemenea, Thompson notează că mâinile hidratate nu numai că promovează o creștere sănătoasă a unghiilor, dar fac și mâinile și unghiile să se simtă și să arate și mai bine. „Aplicarea regulată cu loțiune poate ajuta la prevenirea semnelor de îmbătrânire și la nivelul mâinilor”, adaugă Thompson.
Faceți cunoștință cu expertul
Sarah Thompson este un tehnician și un tehnician autorizat de unghii cu sediul în Phoenix, precum și editorul și creatorul Chalkboard Nails.
Pentru a menține mâinile și unghiile hidratate, Thompson spune că uleiul pentru cuticule, crema pentru cuticule și loțiunea pentru mâini sunt opțiuni excelente. „Uleiul pentru cuticule este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți folosi pe unghii”, asigură Thompson. „Nu numai că promovează flexibilitatea, dar dacă purtați ojă sau gel, vă poate prelungi manichiura. Ea vă sfătuiește să o aplicați ori de câte ori doriți, urmărind cel puțin o dată pe zi.
Ulei de unghii și cuticule L'Occitane Shea 19 USD04 din 10
Evitați substanțele chimice dure.
„Expunerile de mediu sunt, de asemenea, importante de luat în considerare, deoarece contactul frecvent cu detergenții de curățare sau chiar manichiurile prea agresive pot deteriora unghiile”, avertizează Hashim. Unghiile expuse produselor de curățat de uz casnic încep să se subțire și să se usuce, mai ales dacă utilizați substanțe chimice precum acetonă sau înălbitor. Același lucru este valabil și pentru săpunul de bucătărie antibacterian dur pe care l-ați putea folosi pentru a vă curăța vasele. Asigurați-vă că purtați mănuși atunci când utilizați produse chimice dure și evitați îndepărtarea lacurilor de unghii cu concentrații mari de acetonă.
05 din 10Folosiți un strat de bază întăritor.
Poate părea contraintuitiv, dar oja poate fi de fapt benefică pentru unghiile slabe și chiar poate ajuta la prevenirea ruperii acestora, atâta timp cât este formula potrivită. „Folosirea unui strat de bază cu lacul dvs. poate adăuga un strat suplimentar de protecție, dar dacă nu utilizați un strat de bază de întărire, este mai mult pentru aderența lacului decât pentru îmbunătățirea sănătății unghiilor”, notează Thompson.
Deborah Lippmann Totul despre acea bază - strat de bază pentru tratarea unghiilor CC 20 USD06 din 10
Îndepărtați gelul în mod corect.
"Nu-ți curăța gelurile!" avertizează Thompson. "Amintiți-vă că gelul va fi întotdeauna mai puternic decât stratul superior al unghiilor, așa că, atunci când vă curățați gelul, vă va lua o parte din unghii." Thompson explică când este aplicat și îndepărtat corect, gelul nu ar trebui să vă deterioreze unghiile. „Dacă simți că unghiile ți-au slăbit, nu este nimic în neregulă dacă îți iei câteva săptămâni libere pentru reabilitare și hidratare a unghiilor.
07 din 10Folosiți un întăritor pentru unghii.
„Întăritoarele pentru unghii pot fi o opțiune excelentă pentru cei cu unghii subțiri și fragile”, explică Thompson. „Există diferite formule disponibile pentru a viza anumite probleme pe care le-ați putea întâmpina.” Totuși, cel mai bine este să abordați sănătatea unghiilor în mod holistic și să nu vă bazați exclusiv pe produse pentru a corecta daunele. "Rețineți că este întotdeauna bine să le folosiți împreună cu obiceiuri mai bune de hidratare pentru a crea o creștere sănătoasă a unghiilor", spune Thompson.
Essie Treat Love & Color Ojă și întăritor de unghii 10 $08 din 10
Păstrați-l scurt (și rotunjit).
Menținerea unghiilor mai scurte le poate împiedica să se agațe și, în cele din urmă, să se rupă, dar chiar și forma unghiilor vă poate reduce șansele de deteriorare. „Dacă ați avut vreodată unghii pătrate, probabil ați experimentat un colț rupt sau o ruptură pe partea unghiilor”, spune Thompson. „Unghiile rotunde se confruntă cu aceste probleme mult mai rar.”
09 din 10Rezistați dorinței de a alege sau de a curăța coaja.
Așa cum nu ar trebui să-ți alegi fața atunci când ai o spargere, cel mai bine este să-ți lași degetele în pace atunci când unghiile ți se rup sau când lacul tău se cojeste. „Încercați să păstrați la îndemână un întăritor sau ser pe bază de keratină și aplicați-l ori de câte ori observați daune”, sugerează Thompson. "Înlocuiți obiceiul de a alege cu îngrijirea de sine!"
10 din 10Dacă problemele persistă, faceți o evaluare medicală personală.
Dacă ați respectat sfaturile de mai sus și încă suferiți de unghii slabe și fragile, poate fi timpul să obțineți o evaluare medicală. „Unghiile pot fi afectate de o varietate de afecțiuni dermatologice, inclusiv psoriazisul și ciuperca unghiilor”, avertizează Hashim. Când vine vorba de îngrijirea sănătății unghiilor, el recomandă „cea mai bună abordare este o dietă echilibrată, îngrijirea blândă a unghiilor și căutarea unei evaluări în persoană, dacă sunteți îngrijorat de vreo boală a unghiilor”.
Cum să ai grijă de mâini ca un model de mână
