Cuvântul „inflamație” este aruncat foarte mult în aceste zile. Mănâncăm, facem exerciții și practicăm îngrijirea de sine în numele scăderii inflamației din corpul nostru și evitarea numeroaselor boli asociate cu aceasta, de la cancer la depresie.
Deși nu vă putem bate pentru că ați rămas în fruntea jocului antiinflamator, există o întorsătură în conversația despre inflamație despre care ar trebui să vorbim cu toții despre mai multe: Inflamarea nu este întotdeauna un lucru rău. Iată când inflamația este și nu este o problemă.
Iată ce este inflamația și când este o problemă
Credeți sau nu, inflamația pe cont propriu este de fapt un lucru bun. Este corpul tău care trece în viteză mare și se protejează. „Inflamația este pur și simplu activarea sistemului de apărare al corpului secundar amenințărilor reale sau percepute și detectarea proteinelor străine, a bacteriilor sau a pereților celulari a bacteriilor și a virușilor”, explică Dr. Steven Gundry, MD. „De exemplu, roșeața care înconjoară o tăietură reprezintă celulele albe din sânge (soldați din sistemul nostru imunitar) care curăță și atacă orice bacterie, în timp ce crește noi vase de sânge pentru a repara leziunea. În acest caz, inflamația este bună, deoarece durează doar puțin timp."
Faceți cunoștință cu expertul
Dr. Steven Gundry MD este un chirurg de inimă de vârf și un pionier în nutriție, precum și director medical la Centrul Internațional de Inimă și Lung pentru Institutul de Medicină Restaurativă. El a petrecut ultimii 16 ani studiind microbiomul și acum îi ajută pe pacienți să utilizeze dieta și nutriția ca formă cheie de tratament. Este autorul mai multor cărți din New York, cele mai bine vândute, inclusiv The Plant Paradox.
Inflamația devine o problemă atunci când devine cronică. Spuneți că mâncați mâncare rapidă la prânz în fiecare zi, apoi că veniți acasă și mâncați o pungă de prăjituri. În timp, aceste alimente nesănătoase trimit corpul la supraîncărcarea inflamației și devine cronică. „Inflamația cronică tinde să recruteze din ce în ce mai mulți soldați la luptă și începe să se producă daune colaterale”, explică Gundry. "Majoritatea dintre noi simt că acum boala coronariană este un astfel de proces în care apar plăcile din artere, nu din colesterol în sine, ci sunt rezultatul inflamației cronice".
Cum să știți dacă aveți inflamație cronică
Ar fi frumos dacă ar exista unele semne evidente în care corpul se confruntă cu inflamația cronică, dar de multe ori aceste semne sunt tăcute. De aceea, este important să țineți pasul cu o dietă sănătoasă, să faceți exerciții fizice și să dormiți suficient, indiferent dacă doriți să reduceți inflamația din corp sau doar să preveniți inflamarea cronică.
Există însă câteva semne evidente, iar cele mai multe dintre ele au legătură cu sănătatea intestinului. „Grăsimea din intestin apare de fapt din„ intestinul cu scurgeri ”și este asociată inflamației cronice în abdomen”, spune Gundry. "Rosaceea sau acneea adultului este manifestarea facială a unui intestin cu scurgeri. Artrita este rezultatul unei inflamații cronice, toate apărute dintr-un intestin cu scurgeri. De fapt, în urmă cu 2500 de ani, Hipocrate, tatăl medicinei, a declarat că toate bolile încep în intestin ", adaugă Gundry.
Ce să faci în legătură cu asta
Știm că puțină inflamație nu este un lucru rău. Dar dacă bănuiți că aveți de-a face cu o problemă mai amplă, este important să vă evaluați stilul de viață - și acest lucru nu trebuie să însemne o revizuire completă. Asigurați-vă că mâncați o dietă bogată în legume, dormiți suficient, țineți stresul la distanță ori de câte ori puteți și faceți cel puțin 30 de minute de exerciții în fiecare zi.
Dacă nu simțiți că funcționează și doriți detalii, Gundry le are. „Așa cum am arătat în mai multe lucrări prezentate la American Heart Association, când intestinul este vindecat de o combinație de probiotice adecvate, prebiotice și evitarea proteinelor vegetale care conțin lectine (cum ar fi glutenul de exemplu), reducerea dramatică a inflamației și remisiei din boli autoimune apar. "
Linia de fund
Pe scurt, inflamația nu este întotdeauna negativă și nu ar trebui să pleci cu frică de ea. Doar asigurați-vă că aveți grijă de semne că devine cronică și faceți tot posibilul pentru a trăi un stil de viață care vă va împiedica scăderea nivelului de inflamație.
Acestea sunt cele mai bune 10 suplimente pentru ameliorarea inflamației cronice
