Un sexolog și antreprenor de impact social respectat la nivel național, Rebecca Alvarez Story lucrează cu femei, cupluri și adolescenți pentru a le ajuta să navigheze pe o varietate de subiecte de bunăstare sexuală și să găsească modalități holistice de a-și maximiza agenția sexuală. Ea este fondatoarea Bloomi, prima piață online multi-brand pentru intimitate care revoluționează categoria de sănătate sexuală.
2020 a fost un an provocator pentru mulți dintre noi. Stresul, pierderea și izolarea ne-au afectat negativ sănătatea mintală și bunăstarea generală, ceea ce, la rândul său, pune presiune pe relațiile și viața noastră sexuală. Când avem de-a face cu niveluri ridicate de anxietate și tristețe, este o provocare să fii „în starea de spirit” sau să ai energia să faci lucruri frumoase pentru tine sau pentru partenerul tău. Cu toate acestea, linia de argint a acestui an provocator este că suntem cu toții mai în ton cu corpurile noastre, iar capacitatea noastră de a reseta va fi mai importantă ca niciodată.
Dacă vă aflați într-o stare mai acut conștientă de libidou scăzut, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Aceste acte vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele sexuale până în 2021, dar, de asemenea, să vă gândiți mai larg la practicile dvs. de sănătate intimă și intimitate. Iată cinci pași tangibili care vă vor ajuta să vă simțiți bine și să începeți să vă bucurați din nou de viața sexuală pe care o doriți în 2021.
01 din 05Treceți acum la Îngrijirea intimă curată
Contează ceea ce mâncăm, respirăm și punem pe piele - și ceea ce punem în corpul nostru contează la fel de mult, dacă nu chiar mai mult. Țesutul vaginal și pielea vulvei pot absorbi substanțele chimice în sânge în câteva secunde, iar pH-ul și microbiomul sunt importante de menținut, dar ușor de deranjat. Dacă doriți să vă bucurați de o viață sexuală împlinită, produsele pe care le utilizați în zone intime ale corpului contează. Atunci când utilizați produse de îngrijire intimă curate, reduceți riscul de infecții, dezechilibru al pH-ului, tulburări hormonale și alte probleme de sănătate care vă pot afecta viața sexuală și dorința sexuală.
Lady Suite Probiotic Refreshing Cleanser 16 USD02 din 05
Reflectă asupra obiectivelor tale de intimitate
Intimitatea, cred, este de obicei în centrul a ceea ce dorim pentru a ne bucura de plăcere și sex. Se referă la orice lucru care favorizează apropierea sau legătura și, de cele mai multe ori, nu implică a fi fizic sau a face sex. Până în 2021, ia câteva zile să te gândești la ce vrei să simți noul an când vine vorba de sex și intimitate. Vrei momente mai senzuale cu tine însuți? Nopți de întâlniri mai frecvente? Mai multă plăcere? Conversații mai profunde? Promovarea diferitelor tipuri de intimitate vă va ajuta să creați o legătură mai holistică și mai profundă cu voi înșivă, partenerul (partenerii) dvs. și să vă alimentați dorința sexuală.
Tipuri de intimitate
- Intimitate fizică: Bucurați-vă de atingerea fizică, inclusiv masaje, mângâiere, atingere sexuală, îmbrățișări sau mângâieri.
- Intimitate emoțională: Simțindu-vă confortabil împărtășind gânduri și sentimente sincere. Există efort și afirmare pentru a avea grijă emoțional de sentimentele cuiva și pentru a crea un spațiu sigur pentru un dialog onest.
- Intimitate intelectuală: O conexiune cerebrală în care sunt evaluate conversații semnificative despre puncte de vedere, obiective de viață și credințe.
- Intimitate spirituală: O admirație reciprocă și respectarea credințelor și a scopului.
Acordați-vă 30 de minute de plăcere și vindecare în fiecare zi
Pentru oricine dorește să-și mărească libidoul, începeți prin evaluarea practicilor dvs. sexuale solo. Ești cel mai bun partener sexual al tău și ar trebui să te bucuri des de plăcere - de fapt, în fiecare zi. Aici, temele sunt simple. Faceți o listă cu 30 de lucruri care vă fac să vă simțiți bine și puneți deoparte cel puțin 30 de minute pe zi pentru a face cel puțin unul dintre ele. Plăcerea sexuală și masturbarea ar trebui să facă parte din unele dintre aceste practici, dar nu toate trebuie să fie sexuale sau fizice.
Verifică-te cu tine înainte și după ora solo. Întrebați-vă: „Cum mă simt acum?” sau „Ce m-ar face să mă simt mai bine?”. Claudia Lira, LCSW și creatorul Opal Moon Wellness, a condus o sesiune Bloomi numită Restoring Balance, unde a explicat cum momentele stresante de-a lungul zilei pot fi stocate în corpul nostru atunci când nu finalizăm ciclul de stres. Avem nevoie de timp pentru a ne vindeca și a elibera stresul pentru a reveni la linia de bază. În mod similar, dacă nu vă înregistrați des cu dvs. și încorporați lucruri plăcute pe tot parcursul zilei, sentimentele dvs. de plăcere pot fi blocate în corp și mai dificil de atins.
04 din 05Hackează-ți nivelurile de dorință
Există două moduri principale în care libidoul nostru crește: dorința spontană și dorința receptivă. Dorința spontană este atunci când ai o dorință instantanee, ieșită din senin, pentru sex. În acest model, doriți sex, iar corpul începe rapid să se încălzească cu procesul nostru de excitare: fluxul de sânge, umezeala, inima care curge și multe altele. Cu toate acestea, este dificil să experimentați acest tip atunci când sunteți stresați sau epuizați.
A doua, și mai frecventă experiență a dorinței în perioadele stresante, necesită ca dvs. sau partenerul dvs. să fiți mai intenționat. Dorința receptivă este atunci când începeți să vă treziți fizic corpul pentru a vă pompa sângele și a vă construi dorința de sex. Unele moduri în care puteți începe procesul de excitare includ lucruri precum: masaj (încercați să vă faceți un masaj senzual la sân sau să cereți partenerului dvs. un masaj complet), citind sau ascultând erotica, făcându-vă o farfurie delicioasă de brânză cu vin pentru a vă trezi gustul. muguri, sau jucând un joc de noapte cu partenerul pentru a stimula noi conversații.
05 din 05Obțineți instrumentele de care aveți nevoie pentru un sex mai bun
Aceasta este partea în care vă spun cu nerușinare să mergeți la cumpărături pentru dvs. sau să trimiteți o listă de dorințe partenerului dvs. Dacă doriți să explorați intimitatea în moduri noi, să vă conectați mai profund sau să încercați lucruri noi, veți avea nevoie de inspirație și instrumente. Fii mândru să cumperi un lubrifiant, un ulei de excitare, o jucărie, o carte sau orice altceva care te va motiva să construiești intimitate.
Bloomi Arousal Oil 58 $4 afrodisiaci naturali care vă vor îmbunătăți viața sexuală, potrivit unui sexolog
