Când alarma se declanșează la 6 dimineața, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să-mi trag hainele de gimnastică și să transpir timp de o oră. Sunt toți pentru că sunt supărați, dar când este încă întuneric afară și am stat prea târziu, uitându-mă la Schitt’s Creek cu o seară înainte, am nevoie de puțină motivație externă.
Videoclipurile de antrenament, pe care le-am găsit, îmi servesc drept motivator. Cu o mulțime de videoclipuri gratuite disponibile pe YouTube, puteți obține toate tipurile diferite de antrenamente, de la dans cardio, până la fuziunea yoga-Pilates … pe care o numiți. Fiecare videoclip, cu propria sa gazdă dinamică, aduce ceva diferit la masă, păstrând lucrurile interesante și variate.
Mai jos, am adunat câteva dintre videoclipurile noastre preferate de antrenament pe YouTube, indiferent de nivelul dvs. de calificare.
01 din 13Antrenamente cu impact redus și începători cu proiectul Body
Nu sunteți sigur de unde să începeți când lucrați? Canalul Corpului Proiectului are o selecție largă de videoclipuri gratuite axate pe mișcare, inclusiv tratarea accidentelor sau dizabilităților. Acest antrenament pentru începători de 30 de minute cu impact redus vă va crește ritmul cardiac și va pune bazele unei relații sănătoase cu exercițiile fizice.
02 din 13Blogilates Total Body Beginner Pilates
Instructor de fitness certificat și profesor de mat și de reformator Pilates, Cassey Ho, a construit un imperiu YouTube Pilates în ultimii zece ani, inventând o nouă formă de Pilates numită POP Pilates, care se potrivește cu muzica pop cu rutinele clasice Pilates. În plus față de antrenamentele Pilates și începători distractive, optimiste, ea oferă celor 5 milioane de abonați cardio de dans, grupuri musculare vizate și sfaturi despre stilul de viață.
03 din 13Provocarea Ab de 2 săptămâni a lui Chloe Ting
Chloe Ting, popularul YouTuber din Melbourne, oferă sute de videoclipuri și provocări de fitness pe canalul ei de YouTube pentru cei 16 milioane de abonați ai săi. Dar de departe cea mai populară este Ab Challenge, care a devenit virală pe TikTok în timpul verii, cu peste 220 de milioane de vizualizări. Veți simți arsura după doar câteva minute cu aceasta!
04 din 13Antrenament așezat
Ben Clark le arată celor care folosesc scaune cu rotile cum să obțină un antrenament HIIT adecvat pentru partea superioară a corpului, cu impact redus și perfect dacă începeți călătoria dvs. de fitness.
05 din 13Antrenament aerobic Eva Fitness
Veți sări direct într-un antrenament aerobic rapid, dar blând, cu Eva Fitness. Oferă antrenamente zilnice filmate într-un studio de aerobic amenajat pentru melodii optimiste. În timp ce cea mai populară ei este o rutină simplă de 20 de minute, puteți găsi coregrafii bazate pe dans și alte tipuri de aerobic care duc trendul anilor 80 în era modernă.
06 din 1310-Minute Booty Burn cu Pamela Reif
Videoclipurile simple ale starului german Pamela Reif intră direct în antrenament, cu melodii solide și un cronometru pentru a vă ajuta să schimbați exercițiile. Pe canalul ei, veți găsi o combinație de antrenamente, cu opțiuni pentru epuizări rapide (opțiuni de zece sau cincisprezece minute orientate către o anumită parte a corpului) și sesiuni pentru tot corpul.
07 din 13Antrenament pentru seniori
Joe Wicks de la Body Coach are un antrenament excelent de 10 minute cu impact redus pentru seniori. Se poate mișca un pic repede dacă sunteți nou la lucru sau aveți o mobilitate limitată, așa că poate doriți să o luați în propriul ritm.
08 din 13Yoga corporală totală cu Adriene
Acest flux de 45 de minute (completat cu puiul lui Adriene Benji) întinde toate acele dureri și dureri. Această opțiune, în cea mai mare parte așezată, îți deschide șoldurile, hamstrii și partea inferioară a spatelui, totul pentru narațiunea liniștitoare de la Adriene, unul dintre cei mai populari yoghini de la YouTube cu 8 milioane de abonați. Pe canalul ei, veți găsi tot felul de videoclipuri gratuite concepute pentru a introduce yoga începătorilor.
09 din 13Fitness Marshall Dance Cardio
Caleb Marshall (cunoscut și sub denumirea de Fitness Marshall) oferă antrenamente cardio accesibile pentru dans (încercați să nu zâmbiți, vă îndrăznesc!) Găsiți un blocaj pe care îl iubiți - cele mai populare sunt „Me Too” al lui Meghan Trainor și „Cheap Thrills” ale lui Sia - și puneți-vă în mișcare !
10 din 13Băieții Jump Rope
Cele mai bune antrenamente nu au neapărat nevoie de multe echipamente. Exemplu: antrenamentul de zece minute pentru începători al Jump Rope Guys. Trăiește-ți visele Disney Channel cu aceste antrenamente cardio rapide.
11 din 13Bootcamp cu greutate corporală cu Natacha Oceane
Fără greutăți? Nici o problemă! Antrenorul personal Natacha Oceane oferă antrenamente în stil HIIT cu greutate corporală concepute având în vedere spații mici, astfel încât să puteți găsi o modalitate de a vă deplasa indiferent dacă călătoriți sau încercați să vă strângeți între masa de bucătărie și televizor. În plus față de antrenamente, ea deschide și despre luptele ei cu pierderea în greutate și tulburările alimentare pentru a încuraja femeile să aibă o relație mai sănătoasă cu corpul lor și cu mâncarea.
12 din 13Puterea întregului corp cu Syndey Cummings
Antrenorul certificat de NASM, Syndey Cummings, are o energie pozitivă în antrenamentele sale, care variază de la bootcampuri HIIT de putere până la antrenamente de forță ca acesta. Antrenorul din Charlotte și sportivul de pistă D1 are peste 800.000 de abonați și numără, ceea ce o face una dintre cele mai populare formatoare.
13 din 13Mobilitatea muncii și prevenirea accidentelor
HASfit (în picioare pentru Heart and Soul Fitness), condus de antrenorul și vorbitorul motivațional Coach Kozak, oferă o imagine holistică a fitnessului, cu întinderi, mobilitate și videoclipuri specifice părții corpului care te vor motiva să continui. Veți găsi videoclipuri pentru fiecare abilitate, cu modificări pentru începători sau pentru accidentări.
Acestea sunt singurele antrenamente care ard efectiv grăsimile
