În anii precedenți menopauzei, hormonii unei femei trec prin fluctuații care pot afecta totul, de la starea ei de spirit la pielea ei. Potrivit Clinicii Mayo, aceste modificări pot apărea în anii 30 de ani, dar pentru cei mai mulți, ei încep să se întâmple în jurul anilor 40 și începutul anilor 50. Ori de câte ori încep, este important să ne amintim că tranziția la menopauză este total naturală și să nu ne temem. Cei cu corp feminin necesită totuși sprijin pentru a naviga de această dată și pentru a afla ce se întâmplă intern (și extern). O preocupare pentru cei care suferă de menopauză este căderea părului, care este asociată cu o scădere a anumitor hormoni.
Înainte, un ginecolog, un naturist și un dermatolog explică căderea părului la menopauză și oferă recomandări despre cum să o gestionați.
Faceți cunoștință cu expertul
- Kate Denniston, ND, este un medic naturist autorizat, instruit atât în medicina convențională, cât și în medicina alternativă. Ea este specializată în a ajuta femeile să-și optimizeze sănătatea și practicile hormonale la Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD este un dermatolog certificat de bord specializat în dermatologie medicală și cosmetică și este fondatorul Arya Derm din San Francisco.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS este ginecolog certificat și fondator al Institutului de ginecologie din Chicago. Este specializată în fibroame, histerectomie minim invazivă, dureri pelvine / sexuale, sângerări abundente, menopauză și incontinență urinară.
Menopauza este asociată cu căderea părului?
Menopauza este atunci când menstruația unei femei sa oprit timp de cel puțin un an întreg. Cu toate acestea, în câțiva ani înainte de apariția menopauzei, cunoscută și sub numele de tranziție perimenopauzală, nivelurile hormonale ale unei femei încep să scadă încet. „Multe (femele) vor începe să experimenteze niște bufeuri ușoare sau transpirații nocturne la menstruația ei, când hormonii sunt la cel mai mic nivel”, spune Williams. „Literal, ovarele încep să se extindă și nu mai produc estrogen”.
Pe măsură ce hormonii ovarieni, estrogenul și progesteronul, încep să fluctueze în timpul perimenopauzei, unele femei se pot confrunta cu căderea părului. „Deși nu cunoaștem mecanismul exact de acțiune al căderii părului, știm asta (femelele) în menopauză au o reducere progresivă a densității firelor de păr terminale (mai groase)", spune Williams." Credem că acest lucru este probabil hormonal, deoarece în timpul sarcinii, când hormonii sunt crescuți, multe femei experimentează o creștere a creșterii părului care se diminuează după naștere.
Denniston explică căderea părului la menopauză ca ceva care se întâmplă din cauza unui dezechilibru al hormonilor. „Înainte de menopauză”, spune ea, „estrogenul și progesteronul echilibrează androgenii, cum ar fi testosteronul și androgenul mai puternic, dihidrotestosteronul”. Ea spune că estrogenul și progesteronul sunt „hrănitori pentru foliculul pilos”. În timpul perimenopauzei, când estrogenul și progesteronul scad mai rapid decât testosteronul, „nivelurile mai ridicate de testosteron sunt lăsate neopuse”. Ca urmare, poate apărea căderea părului. Ea adaugă:Căderea părului este de obicei mai gravă dacă există o activitate crescută a 5-alfa-reductazei, care este o enzimă care transformă testosteronul în dihidrotestosteronul mai puternic, cunoscut și ca super testosteron. "Denniston spune că unele femei au o" preferință biochimică mai puternică pentru această activitate enzimatică ".
La ce să te aștepți
Deoarece acest proces este măsurat în timp, nu vă așteptați ca părul dvs. să cadă brusc în bulgări. În schimb, Krishnan spune: „Acest tip de model hormonal căderea părului se manifestă de obicei ca subțierea părului de-a lungul liniei parțiale și subțierea în regiunea frontală a scalpului„Ea continuă să spună că subțierea hormonală a părului are un„ model distinctiv ”.
Cum să gestionați căderea părului la menopauză cu dietă, suplimente și stil de viață
Există mai multe suplimente eficiente pe piață pentru a aborda subțierea și pierderea părului la menopauză. Respectiv, dieta joacă un rol important în gestionarea hormonilor și ar trebui luată în considerare cu seriozitate pe măsură ce femeile intră în menopauză. În special, Denniston pledează pentru o dietă antiinflamatoare și slab glicemică. „Menținerea reglării inflamației și insulinei este importantă”, deoarece inflamația subiacentă și rezistența la insulină pot afecta calea 5-alfa-reductazei, spune ea.
Denniston sugerează, de asemenea, o dietă bogată în fibre pentru a „menține stabil glicemia și pentru a menține rezistența la insulină și testosteron”. De asemenea, ea sugerează încorporarea semințelor de in brute în dietă. "Are lignani care ajută la modularea activității estrogenului și a acizilor grași omega-3 pentru a reduce inflamația."
Maca este un alt supliment de luat în considerare, spune Denniston, pentru a „susține axa hipotalamo-hipofizo-ovariană, care poate face o mare diferență pentru simptomele unei femei în timpul menopauzei”. Ea adaugă:Sterolii vegetali din maca au un efect de echilibrare asupra sistemului endocrin. Maca este utilizată de sute de ani în Peru pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. "
Alte câteva ierburi care ar putea fi utile includ plante adaptogene cum ar fi ashwagandha și busuioc sfânt. Denniston spune că pot „ajuta la reglarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale și la creșterea rezistenței la stres”. Îi place și ciuperca reishi și a văzut palmetto. Acestea ajută la „blocarea enzimei 5-alfa-reductazei și la producerea de super testosteron, dihidrotestosteron”.
Apoi, există și ruta comercială. „Unul dintre suplimentele mele orale preferate este Nutrafol”, spune Krishnan. „De obicei recomand combinând versiunea Nutrafol pentru bărbați și femei pentru a oferi o combinație ideală de biotină, palmetto, turmeric, colagen, ashwaghanda și câteva alte ingrediente. "
În cele din urmă, Krishnan recomandă femeilor în menopauză să investească într-un uscător de păr ionic și să se îndepărteze de instrumentele obișnuite de coafare la cald. "Uscătoarele de păr ionice (mai degrabă decât ceramice) sunt recomandate deoarece folosesc mai puțină căldură pentru a usca bine haiulr, "spune ea." De asemenea, ele nu cauzează la fel de multă deteriorare a firelor de păr reale, ceea ce lasă părul mai strălucitor și mai neted pentru mai mult timp. "Williams adaugă că tratamentele chimice ale părului trebuie evitate la fel ca „supra-procesarea păruluiDe asemenea, ea recomandă femeilor nix orice „stil extrem” care ar putea scoate părul din foliculii săi.
Cum să gestionați căderea părului la menopauză cu tratamente medicale
Krishnan spune că există câteva medicamente eliberate pe bază de rețetă care pot fi utile în gestionarea căderii părului la menopauză. Ea recomandă actualitate minoxidil (aka Rogaine), spironolactonă topică și steroizi topici (atunci când este cazul). "Anumite tratamente în cabinet, precum PRP (plasmă bogată în trombocite) injecții sau Terapia cu Keralase urmărirea cu laser sau microneedling la nivelul scalpului poate fi, de asemenea, de ajutor. "
Terapia hormonală ar putea fi o opțiune de luat în considerare sub supraveghere medicală atentă. „Suplimentarea cu estrogen poate fi utilă pentru acest tip de cădere a părului, dar necesită o monitorizare atentă de către un profesionist medical și trebuie utilizată numai atunci când nu este contraindicată din punct de vedere medical”, spune Krishnan. In plus, exista medicamente pe baza de prescriptie orala, cum ar fi Finasteride, care incetinesc productia de androgeni, cum ar fi dihidrotestosteron. Aceste medicamente pot fi prescrise pentru femeile in post-menopauza.
Williams adaugă că preferă să-și gestioneze toți pacienții în mod individual, având în vedere obiectivele și dorințele lor generale de sănătate. Ea spune că „menopauza este complet naturală și nu trebuie temută și nu este nevoie de niciun tratament”. Cu toate acestea, dacă o femeie se confruntă cu simptome care îi afectează viața, Williams recomandă „utilizarea pe termen scurt a unui tip de terapie de substituție hormonală (HRT)”.
UP NEXT: Trebuie să vorbim mai mult despre îngrijirea pielii în timpul menopauzei.
