Când se instalează PMS, mă simt iritabil, obosit și greață. Să nu fiu exagerat de dramatic, dar mă simt, de asemenea, ca și cum secțiunea mijlocie ar fi strânsă de o prindere a viciului datorită unor crampe destul de intense și dureri de spate mai mici. Știu că nu sunt doar eu, de vreme ce mă plâng la nesfârșit de mama, sora, verișoara, prietenii și, practic, oricine altcineva care va împrumuta urechea neentuziastă plângerii mele nesolicitate. Ei înțeleg și se compătimesc cu mine.
Dacă simptomele mele sunt deosebit de neîncetate, voi lua un Advil, dar în afară de asta, nu fac prea multe. Poate voi folosi un tampon de încălzire. Poate că voi trece printr-o practică de yoga blândă. Dar asta este practic, până când am descoperit puterile anti-PMS ale uleiurilor esențiale, adică. Acum am un set de uleiuri naturale în arsenalul meu calmant, care calmează durerea.
"Uleiurile esențiale pot oferi o serie de beneficii în timpul ciclului menstrual, în special răcirea și calmarea pielii (aplicarea locală, în special pe abdomen) și pentru a promova calmarea și reglarea dispoziției atunci când sunt experimentate aromatic", explică Damian Rodriguez, DHSc, MS, un medic și om de știință. „S-a demonstrat că aplicarea topică a uleiurilor esențiale bogate în linalol și acetat de linalil (adică salvie și lavandă) au un efect calmant în timpul ciclului menstrual.”
Sara Panton, cofondatoare a Vitruvi, este de acord că puterea uleiurilor esențiale nu trebuie trecută cu vederea, în special în ceea ce privește PMS. "Puterea parfumului este deosebit de eficientă în ajutarea simptomelor sindromului premenstrual. Aromele pot declanșa creierul să se simtă mai relaxat, mai calm sau mai ușor. Când sunteți PMS, poate fi greu să vă simțiți 100%, dar folosind aromoterapie vă poate ajuta să vă întoarceți la sinele dvs. normal și strălucitor. Crearea unui ritual zilnic este o modalitate excelentă de a vă aduce înapoi acasă. " Continuați să derulați pentru a vedea toate uleiurile esențiale recomandate de experți de utilizat în timp ce combateți simptomele urâte ale sindromului premenstrual.
Clary Sage
Ulei DoTerra Clary Sage 49 $
Primul ulei esențial pe care Rodriguez îl numește în legătură cu PMS este salvie, care este derivată dintr-o plantă mediteraneană. A fost folosit de secole datorită unei lungi liste de beneficii, inclusiv proprietăți sedative blânde și antiinflamatoare. „Aplicați local în timpul unui masaj de aromoterapie (în special pe abdomen și spate), adăugați câteva picături într-o baie caldă sau picurați-l într-un difuzor pentru a susține reglarea dispoziției”, recomandă el.
Amestec lunar DoTerra Clary Calm pentru femei 33 USD
Un alt ulei pe care îl recomandă Rodriguez pentru PMS este amestecul special de salvie clary de la DoTerra numit Clary Calm. Combină uleiul tradițional de salvie cu lavandă, mușețel, ylang-ylang, lemn de cedru, mușcat, semințe de fenicul și multe altele. Este dezvoltat special pentru utilizare în timpul ciclului menstrual al unei femei, deoarece calmează, răcorește și echilibrează în mod natural.
Lavandă
Ulei de lavandă DoTerra 28 USD
Vorbind despre uleiul esențial de lavandă, Rodriguez recomandă, de asemenea, utilizarea uleiului parfumat din planta purpurie pentru a atenua simptomele aglomerate ale sindromului premenstrual. Acest ulei este etalonul de aur al calmului și relaxării, ajutând faimos la atenuarea stresului fizic și emoțional. Ca și în cazul uleiului de salvie, aplicați-l local pe abdomen și pe spate, adăugați câteva picături într-o baie caldă sau difuzați-l pentru a profita de beneficii.
După cum spune Panton, „uneori PMS vă poate perturba programul de somn și vă poate face să vă simțiți epuizați. Uleiurile esențiale sunt o modalitate frumoasă de a crea ritual în timpul rutinei de culcare și de a ajuta la indicarea corpului și a minții că este timpul să vă culcați. Lavandă, în în special, este cunoscut în mod iconic pentru a ajuta la somn pentru mirosul său calm și blând. Ritualul meu preferat de seară este să pun 10 picături atât de tămâie, cât și de lavandă în difuzorul meu de piatră Vitruvi (119 dolari) și să închid ușa dormitorului meu cu o oră înainte intenționează să te culci, astfel încât să umple spațiul cu o aromă relaxantă și împământătoare. "
Mentă
Ulei esențial de mentă Vitruvi 15 USD
Panton spune că menta este uleiul esențial la care trebuie să apelați când aveți greață. Acesta este un simptom major pentru mine, personal, așa că știu că mă voi aproviziona cu acest ulei erbaceu și mentos, care este popular pentru aroma sa revigorantă și revigorantă ASAP. "De la o durere de cap la un ajutor de burtă, uleiul esențial de mentă are un miros incredibil de proaspăt și strălucitor, care te lasă să te simți mai echilibrat și poate ajuta la scăderea senzațiilor de greață", explică Panton. „Dacă într-adevăr nu vă simțiți atât de grozav, aplicați două picături de mentă direct pe ceafă (dacă aveți pielea sensibilă, diluați-o într-o linguriță de ulei de cocos) și respirați profund. Senzația de furnicături pe piele este normal și asigurați-vă că vă spălați mâinile curate de uleiul de mentă și evitați să vă atingeți ochii. Dacă vă simțiți în general rigid sau dureros, adăugarea de mentă în uleiul de nucă de cocos este excelentă pentru masarea locurilor cu probleme precum vițeii și poate reduce retenția de apă. difuzați, de asemenea, 10 până la 15 picături de ulei esențial de mentă într-un difuzor pentru a ajuta la revigorarea și scăderea greaței. "
Trandafir
Ulei DoTerra Rose Touch 100 $
Uleiul esențial de trandafir este un alt renumit pentru efectul său calmant și relaxant asupra oamenilor. Sa dovedit chiar că reduce inflamația și ameliorează durerea din crampele menstruale (da, vă rog). Rodriguez recomandă diluarea acestuia cu ulei de nucă de cocos fracționat înainte de a-l aplica local sau de a-l difuza. Cu toate acestea, dacă utilizați uleiul DoTerra Rose Touch, nu este necesar să se dilueze în prealabil.
Ylang-Ylang
Nature's Oil Ylang Ylang Essential Oil 13 dolari
Uleiul de ylang-ylang, originar din Indonezia, este eficient în reducerea hipertensiunii, datorită efectelor sale sedative. Nu numai că vă poate ajuta să adormiți mai repede, dar puțină aromoterapie cu acest ulei poate atenua și stresul și anxietatea. Cu toate acestea, nu trebuie aplicat direct pe piele. Mai întâi, amestecați-l cu un ulei de bază, cum ar fi uleiul de cocos sau chiar o cremă hidratantă pentru o loțiune cu parfum dulce. Acest lucru va promova reglarea dispoziției, va reduce inflamația și va încuraja circulația sănătoasă, făcându-l un alt ulei esențial util pentru ameliorarea sindromului premenstrual.
Grapefruit
Singurul lucru mai rău decât să simțiți simptome ale sindromului premenstrual este să vă simțiți obosit și lent, în timp ce experimentați toate celelalte simptome ale sindromului premenstrual. Uneori oboseala atinge atât de brusc și atât de intens încât este greu să nu faci un pui de somn rapid chiar la birou, cu atât mai puțin funcționează așa cum ai face în mod normal. În acest caz, Panton recomandă căutarea uleiului esențial de grapefruit. "Uleiurile de citrice au o calitate naturală înălțătoare și grapefruitul este unul dintre preferatele mele. Când vă simțiți puțin groggy, uleiul esențial de grapefruit este modalitatea perfectă de a vă trezi dimineața. Aroma este limpede și energizantă, ceea ce vă ajută să luați în ziua ta, cu o perspectivă proaspătă, strălucitoare și o creștere a vigilenței. "
Adăugați-l la difuzor după ce vă treziți sau ori de câte ori vă simțiți foarte lent. Vă va ajuta să vă sporiți energia și, după cum știți, cu cât aveți mai multă energie, cu atât este mai bună starea de spirit. Nici mirosul suculent, estival, nu va strica.
Molid
Ulei esențial de molid Vitruvi 14 USD
Iată una pe care probabil nu v-ați gândit să o folosiți pentru PMS: molidul. „Molidul te ajută să rămâi calm și promovează respirația profundă, care poate fi un bonus suplimentar pentru ameliorarea crampelor”, explică Panton. „Folosiți molidul pentru a crea un ritual sănătos de pui de somn pentru zilele în care trebuie să vă recuperați”. Gândul de a folosi un ulei esențial proaspăt și de iarnă pentru a ne adormi într-un pui de somn la mijlocul după-amiezii este destul de încântător, mai ales în perioada sărbătorilor.
