Știi care este scopul vieții tale? Îmi cer scuze dacă citești asta înainte de cafeaua de dimineață și asta e puțin adânc. Însă, potrivit unui studiu recent realizat de Laboratorul de Neuroștiințe de Comunicare de la Școala Annenberg, dacă aveți un scop de viață pus în practică, atunci veți fi mai ușor să faceți alegeri mai sănătoase din punct de vedere fizic în fiecare zi. Yoona Kang, autorul principal al studiul a explicat că luăm decizii bazate pe sănătate în fiecare zi și chiar și cele mai simple, banale (cum ar fi dacă luăm liftul sau scările) implică un anumit nivel de conflict decizional. Cercetătorii au evaluat persoanele sedentare care aveau nevoie să facă mai mult exercițiu. Înainte de a le testa, au fost nevoiți să completeze un sondaj care să indice cât de mult erau de acord cu anumite afirmații precum „Am un sentiment de direcție și scop în viața mea” sau „Nu am un bun simț al ceea ce sunt Încerc să realizez în viață. ” Apoi li s-au arătat mesaje care promovează activitatea fizică, în timp ce creierul lor a fost conectat la scanere. Pe scurt, cei cu un puternic simț al vieții au luat decizii mai sănătoase și s-au confruntat cu mai puține conflicte interne decât cei care nu.
Nu știu despre tine, dar asta rezonează cu mine. Mi se pare greu să mă țin de un regim de antrenament și de multe ori voi găsi un pahar mare de roșu, mai degrabă decât un smoothie verde mare. Sigur, au existat momente în viața mea când m-am antrenat pentru maratoane sau m-am lipit de o rutină de haltere, dar acestea au coincis în general cu perioade în care cariera mea s-a simțit pe drumul cel bun; când aveam obiective clare și un scop. Dacă mă simt pierdut sau în jos, nu echilibrez negativul luând decizii de viață sănătoase. În schimb, mă spiralez mângâindu-mă cu zile de plătit și plapumă.
Poate părea puțin copleșitor să despachetați care este scopul vieții dvs., motiv pentru care am chemat doi experți să vă ajute. Dr. Julie Gurner, un doctor în psihologie și un antrenor executiv de performanță, precum și Lindsay Bare, Managerul de formare al Lululemon, Europa. Lululemon face o mulțime de viziuni și stabilire de obiective cu angajații săi (eu am experimentat unele dintre ateliere și sunt destul de puternici).
Mai jos, un ghid pentru a vă descoperi scopul vieții (sau cel puțin pentru a vă apropia puțin).
"Există unii oameni care consideră că scopul lor este clar și bine definit încă de la început. Deși auzim multe dintre aceste povești, adevărul este că mulți oameni au, de asemenea, o mulțime de experiențe în spatele lor înainte de a descoperi care era scopul lor ", spune dr. Gurner.
Când începeți să despachetați care ar putea fi scopul vieții dvs., dr. Gurner vă recomandă să vă concentrați mai mult pe punctele dvs. forte decât pe punctele slabe. "Scopul este adesea legat de pasiune, talent și fericire ". spune ea. "Greșeala pe care o fac prea mulți oameni este concentrarea asupra punctelor slabe ale acestora. Cu siguranță, cu toții dorim să ne îmbunătățim în zonele noastre cu dificultăți, dar majoritatea energiei tale nu ar trebui să fie concentrată acolo. Identifică ceea ce te pasionează și combină asta cu talentele tale naturale ". Dacă sunteți deja deasupra curbei pe ceva din natură, imaginați-vă traiectoria în aceeași zonă cu puțin efort.
Puneți-vă întrebări
Mai jos, Dr. Gurner împărtășește câteva întrebări pe care ar trebui să le puneți atunci când încercați să vă identificați scopul vieții. „Veți observa că încep o conversație în jurul pasiunilor, talentelor, hotărârii și ceea ce vă face fericit în mod unic”, spune ea. „Folosiți aceste răspunsuri ca punct de pornire pentru a vă gândi la care ar putea fi scopul dvs.”.
Care sunt lucrurile pe care cu adevărat le.) Vă simțiți atrași, b.) Iubiți să faceți și / sau sunteți c.) Pricepuți în mod natural?
Enumerați fiecare dintre acestea. Simțiți-vă liber să vă lăudați puțin aici (nimeni altcineva nu o citește) și să vă perfecționați cu adevărat în fiecare dintre aceste zone. Fii cât se poate de specific și enumeră cât mai multe.
Care sunt lucrurile care ți-au adus fericirea în viața ta când erai mai tânăr și încă o faci? Căutăm aici tendințe care să fi fost coerente de-a lungul vieții tale.
Mulți oameni consideră că, deși prezentarea se schimbă, aceleași activități rămân. De exemplu, copiii cărora le-a plăcut să deseneze s-ar putea să găsească în continuare o altă formă de artă sau să creeze o parte din ceea ce îi face fericiți.
Ca adult, când ești cel mai fericit? Ce faci, în ce activități te angajezi, ce fel de stimulare mentală te entuziasmează cu adevărat?
Încercați să vă perfecționați nu doar activitatea, ci și partea mentală a acesteia. De exemplu, s-ar putea să fiți fericiți când urcați pe rocă, dar ceea ce vă place nu este doar aspectul fizic, ci „provocarea” sau „rezolvarea problemelor”.
Notează un moment în care ai depășit un moment dificil din viața ta și vorbește despre cum ai făcut asta. Ce atuuri interioare și inventivitate ați avut sau ați folosit?
Această întrebare ar trebui să se concentreze cu adevărat pe acele resurse mentale și emoționale care sunt punctele tale forte pe care trebuie să le aduci la masă. S-ar putea să nu fie pasiunea ta direct, dar s-ar putea să intre în ceea ce o poate alimenta.
Cum îți arată viața ideală? Oferiți detalii specifice.
Cum îți poți atinge idealul dacă nu știi ce este? A trăi cu un scop înseamnă a trăi o viață care se aliniază cu tine, în mod unic. Când știi cum arată viața ta ideală, poți face un pic de inginerie inversă pentru a-ți da seama cum poți ajunge acolo folosind talentele, pasiunile și punctele forte pe care le ai.
În timp ce răspundeți la aceste întrebări, asigurați-vă că faceți câteva schimbări în viața voastră:
- Îndepărtează lucrurile care sunt toxice în viața ta. Elementele toxice ne distrag atenția și ne țin într-un loc defensiv. Sunt atât de proeminenți încât ne împiedică să ne concentrăm pe orice altceva.
- Încearcă tot timpul lucruri noi. Dacă nu sunteți sigur care este pasiunea dvs. și aveți oportunități în domenii în care nu sunteți familiarizați, luați-le! Nu știi niciodată unde ar putea duce și lucrurile pe care le-ai putea descoperi.
- Reglați-vă în intestin. Sună clișeu să spui, dar ascultă sentimentul adânc în interior care îți spune când ceva „se simte bine” … sau când nu.
Stabilirea obiectivelor
Odată ce aveți o idee despre ceea ce vă place, încercați să stabiliți obiective.
„La Lululemon exersăm viziunea și stabilirea obiectivelor ca mijloc de a trăi în întregul nostru potențial”, explică Bare. "Stabilirea obiectivelor este un instrument puternic pentru a trăi o viață cu scop și intenție, permițându-vă să vă desenați harta și să vă planificați traseul, permițându-vă să rămâneți în cursul furtunilor vieții. "
Și nu simțiți presiunea ca totul să fie descoperit. „Scrieți obiective care creează acoperire și necesită angajament și efort, dar asigurați-vă că sunt ușor de gestionat, astfel încât să puteți acționa cu încredere fără să vă simțiți descurajați sau copleșiți”, recomandă Bare.
Iată cele mai importante sfaturi ale Lindsay Bare pentru stabilirea eficientă a obiectivelor:
Vizualizați-vă potențialul maxim. Renunțați la orice convingere limitativă, constrângere sau „ar trebui” - frica nu vă servește aici. Mergeți la crearea unei viziuni pentru viața voastră și vedeți ce se desfășoară.
Faceți-o măsurabilă. Pentru fiecare obiectiv, acordați-vă un termen realist pentru a lucra. Dacă este un obicei, gândește-te când vrei să începi și cum vei ști că reușești. Acesta este un mod încercat și adevărat de a vă menține pe drumul cel bun, precum și de a vă determina să sărbătoriți realizările pe tot parcursul anului.
Fii responsabil pentru tine: Faceți-vă timp pentru a vă examina progresul. Încercați să adăugați un check-in sau un memento în calendar și puneți obiectivele undeva vizibile, cum ar fi desktopul sau frigiderul.
Fiți răspunzători față de ceilalți: Când vă împărtășiți obiectivele, este dovedit că creșteți probabilitatea de a le atinge. Împărtășiți-le cu persoane care vă vor sprijini puternic și vă vor trage la răspundere - mentori, prieteni, familie sau chiar pe rețelele sociale.
Încercați aceste exerciții și, sperăm, vă vor pune pe o cale către găsirea scopului vieții și maximizarea potențialului. Și, dacă începi să iei decizii mai sănătoase în viața ta ca efect secundar, atunci și mai bine. Și amintiți-vă: „Euf în orice moment nu sunteți entuziasmați sau revigorați de viziunea sau obiectivele dvs., apoi oferiți-vă spațiul pentru a vă gândi din nou la ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți împliniți", adaugă Bare.
Apoi, băutura nealcoolică care îți oferă un vin fericit.
