Bufeuri, schimbări de dispoziție, erupții, uscăciune vaginală, transpirații nocturne, creștere în greutate, probleme de somn - lista simptomelor asociate menopauzei este una lungă. (Înscrieți-vă sub „Bucuriile unice de a fi femeie”.) Deși nu puteți face nimic evident, pentru ca Mama Natura să nu-și facă treaba, iar schimbările hormonale asociate menopauzei sunt inevitabile, există cel puțin diverse modalități de gestionare simptome, dacă nu le ameliorează complet. Există, desigur, medicamente și lucruri precum terapia de substituție hormonală, dar pentru cei care caută o alternativă mai naturală, uleiul de primăvară oferă o soluție excelentă. Înainte, dr. Elizabeth Trattner, AP, DOM, doctor în medicină chineză și integrativă, și Julie Levin, medicină pe bază de plante medicinale și fondatoare a Leaf People, explică ce este uleiul de primăvară, cum funcționează și cum să-l folosiți cel mai bine pentru a combate menopauza. simptome.
Ce este uleiul de primăvară?
"Uleiul de primăvară este derivat din primula de seară, o plantă originară din America de Nord și de Sud. Este cunoscut pentru profilul său unic de acizi grași esențiali, în special pentru un conținut ridicat de acid gamma-linolenic sau GLA, care se găsește doar într-un puține alte plante, cum ar fi borage, coacăz negru și cânepă ", explică Levin, care adaugă că uleiul de primăvară este alcătuit din 7% până la 14% GLA. Această concentrație puternică de acizi grași esențiali, în special GLA, face ca uleiul de primăvară să fie benefic pentru abordarea mai multor simptome comune ale menopauzei. De asemenea, este de remarcat faptul că poate fi administrat oral ca supliment sau aplicat local.
Beneficiile uleiului de primăvară pentru menopauză
Uleiul de primăvară este unic în comparație cu multe alte remedii naturale și pe bază de plante, deoarece există un pic de știință care își dovedește efectele. (De asemenea, este demn de remarcat faptul că știința a demonstrat, de asemenea, că este o opțiune eficientă pentru tratarea simptomelor sindromului premenstrual.) Cu toate că se referă la menopauză, totuși, uleiul de primăvară este deosebit de benefic pentru următoarele simptome:
- Bufeuri: "Deși nu le face să dispară complet, uleiul de primăvară poate ajuta la reducerea severității, frecvenței și duratei bufeurilor", spune dr. Trattner. Un studiu din 2013 efectuat pe 56 de femei la menopauză a constatat că administrarea zilnică de ulei de primă orală zilnic a contribuit la scăderea intensității bufeurilor, precum și a cantității de bufeuri care interferează cu viața de zi cu zi a participanților. „Sugerez ulei de primăvară pentru pacienții care au o perioadă foarte dificilă cu bufeuri în timpul menopauzei sau dacă o femeie în perimenopauză are bufeuri și își cunoaște istoricul familial cu femeile care au bufeuri”, spune ea.
- Sănătate mentală: Dr. Trattner citează un studiu recent care a descoperit că uleiul de primăvară ar putea fi benefic în ameliorarea unora dintre simptomele psihologice asociate menopauzei. Deși nu a specificat exact ce aspecte psihologice au fost îmbunătățite, ea spune că studiul este promițător. (Merită subliniat faptul că studiul care arată că uleiul poate fi util în combaterea sindromului premenstrual a constatat că a îmbunătățit simptomele sănătății mintale și în acel caz.)
- Uscăciune cutanată și vaginală: Datorită conținutului său ridicat de GLA, uleiul de primăvară este un excelent antiinflamator și lubrifiant pentru țesuturile moi, un beneficiu care poate fi obținut indiferent dacă este utilizat local sau administrat oral, subliniază Levin. Nivelurile de estrogen scad rapid în timpul menopauzei (și aceasta începe chiar și în timpul perimenopauzei, înainte ca menstruația să se oprească complet). Hormonul acționează asupra matricei dermice și ajută să joace un rol în producția de colagen, motiv pentru care pielea devine mai subțire, mai uscată și mai încrețită. Un studiu a constatat că la femeile aflate în postmenopauză, grosimea pielii a scăzut cu 1,13% pe an. Punctul fiind, atunci când este utilizat local, „uleiul de primăvară poate ajuta la susținerea structurii pielii și poate oferi hidratare în anii perimenopauzei și menopauzei”, spune Levin. În știrile conexe, dr. Trattner subliniază că poate fi utilizat și local pentru eczeme și alte afecțiuni ale pielii.
Efecte secundare
„Cu excepția oricăror probleme generale de sănătate, uleiul de primăvară este de obicei considerat un ulei benefic pentru majoritatea oamenilor”, spune Levin. Acestea fiind spuse, ea subliniază repede că trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim pe bază de plante și că unele medicamente nu pot fi completate cu acizi grași esențiali. Dr. Trattner adaugă că efectele secundare potențiale includ amețeli, dureri de cap, dureri de stomac, erupții cutanate și greață. De asemenea, nu trebuie să luați ulei de primăvară dacă aveți convulsii, manie sau alte tulburări de sângerare sau dacă luați medicamente antivirale pentru HIV și aveți grijă sau evitați-l în timpul sarcinii, avertizează ea.
Cum să luați ulei de primăvară pentru simptomele menopauzei
Dr. Trattner recomandă administrarea pe cale orală a uleiului de primrose pe cale orală, ca supliment. Ea spune că o capsulă conține de obicei 500 mg, iar doza recomandată poate fi de la 500 mg la 1300 mg, ceea ce face ca acest lucru să fie ușor de utilizat în rutina dumneavoastră. Ea subliniază că, deoarece conține acizi grași esențiali, este important să-l luați cu alimente care conțin unele grăsimi și să păstrați, de asemenea, suplimente de genul acesta în frigider pentru a le împiedica să devină rânce. Levin subliniază că uleiul de primăvară poate fi consumat și el, deși nu ar trebui să gătești cu el, deoarece vrei ca uleiul să fie ingerat într-o stare nefiertă. „Încercați să adăugați ulei pur la mâncărurile reci, cum ar fi sosul de salată, iaurtul, semințele de chia de smoothie sau amestecați-l cu avocado pentru a crea un strat de pâine prăjită sau biscuiți”, spune ea.
Pentru utilizare topică, ea spune că puteți adăuga câteva uleiuri preferate pentru corp sau față, sau chiar să vă creați propriul ulei lubrifiant vaginal. Ea recomandă combinarea uleiului de primăvară cu 10 picături de trandafir bulgaresc, 25-40 picături de mușcată de trandafir și câteva picături de uleiuri esențiale de grapefruit, apoi masează ușor o cantitate mică în jurul zonei externe a vaginului pentru a calma uscăciunea sau mâncărimea. (FYI, acest ulei poate fi frecat și pe abdomenul inferior înainte de menopauză pentru a ajuta la crampele legate de sindromul premenstrual, spune ea.) Indiferent de modul în care îl veți folosi, Levin subliniază importanța găsirii unui ulei organic certificat, deoarece reziduurile din pesticide se pot încurca cu nivelurile hormonale - ultimul lucru pe care îl doriți atunci când încercați să controlați simptomele menopauzei.
7 remedii naturale pentru bufeuri dincolo de acționarea AC
