Problemele digestive precum gazul, balonarea, constipația și arsurile la stomac sunt atât de frecvente încât, dacă nu le experimentați în mod regulat, sunteți în minoritate. Se estimează că 61 până la 72% dintre toți americanii declară că au suferit de tulburări digestive în ultima săptămână. Majoritatea nu numai că nu au solicitat tratament medical, dar nu au făcut deloc nimic. Dacă ați trăit cu convingerea că mesele care vă determină să suferiți sunt inevitabile, iată câteva știri: este complet evitabilă și nici măcar nu este dificil de rezolvat.
Există multe boli digestive grave care ne pot afecta, inclusiv Crohn, sindromul intestinului iritabil și GERD. Dacă aveți un disconfort digestiv notabil sau chiar un disconfort moderat care persistă mai mult de o zi, este posibil să aveți mai mult decât indigestie și ar trebui să vă îndreptați către un medic înainte ca starea dumneavoastră să se agraveze. Cu toate acestea, dacă simptomele dvs. sunt ușoare și direct legate de alimentele pe care le consumați, există un răspuns mult mai simplu. Ajutoarele digestive sunt o categorie de suplimente care conțin ingrediente care vă ajută să vă descompuneți alimentele mai bine, eliminând astfel aparițiile enervante, cum ar fi gazele și balonarea, ajutând în același timp corpul să utilizeze mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumați.
Există două categorii de bază de ajutoare digestive. În primul rând, există enzime digestive, care oferă corpului tău un impuls din ceea ce furnizează deja acizii din stomac. Apoi, există îmbunătățitori ai digestiei pe bază de alimente. Acestea sunt ingrediente sau combinații de ingrediente care facilitează digestia, dar nu sunt făcute din nimic din ce corpul tău ar trebui să producă deja singur. Ambele tipuri sunt utile și sunt uneori vândute împreună în pilule sau complexe lichide. Ajutoarele digestive trebuie utilizate numai atunci când aveți nevoie de ele. Dacă luați suplimente pentru a vă îmbunătăți digestia și nu aveți nevoie de ele, ați putea ajunge la tulburări digestive.
Iată tot ce ar trebui să căutați într-un ajutor digestiv. Rețineți că acestea sunt toate opțiunile obișnuite ale ingredientelor și că nici o pastilă sau lichid nu le va conține pe toate.
01 din 14Enzime Macronutrienți
Alimentele pe care le consumăm pot fi împărțite în trei categorii de macronutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați. Sistemele noastre digestive au mai multe enzime diferite care funcționează pentru a digera fiecare dintre acești macronutrienți. Enzimele digestive de mai jos sunt produse pentru a imita enzimele naturale ale corpului nostru.
02 din 14Proteaza
Aceasta este enzima care descompune proteinele. Corpul tău îl produce în mod natural. Proteaza lucrează, de asemenea, pentru a combate drojdia și bacteriile, menținându-le în afara intestinelor. Dacă observați disconfort digestiv după ce mâncați proteine, este posibil să nu produceți o cantitate suficientă de protează.
03 din 14Lipaza
Lipaza descompune grăsimea. Este realizat de pancreas, un organ situat lângă stomacul nostru. Dacă aveți probleme cu digestia atunci când mâncați alimente grase, s-ar putea datora faptului că organismul dvs. nu produce suficientă lipază pentru a digera aceste alimente.
04 din 14Amilaza
Ultima pe lista macro este enzima care descompune carbohidrații, transformându-i din amidonuri complexe în zaharuri simple, astfel încât organismul să le poată folosi. Amilaza se află în saliva dvs., ceea ce înseamnă că carbohidrații încep procesul de digestie în timp ce mestecați. Dacă pâinea, orezul, cartofii sau alte amidonuri vă provoacă probleme, este posibil să vă lipsească amilaza.
05 din 14Pancreatina
Enzimele pancreatice sunt fabricate din cele trei enzime de mai sus: protează, lipază și amilază. În timp ce sunt disponibile forme de pancreatină pe bază de plante, este de obicei fabricat din pancreasul vacilor sau al porcilor. Pancreatina este utilizată atât pentru tratarea arsurilor la stomac, cât și a gazelor / balonării.
06 din 14Enzime de nișă
Există numeroase enzime suplimentare necesare pentru anumite alimente pe care le consumăm. Pentru câteva exemple, lactaza este enzima care ne ajută să digerăm lactatele, celulaza descompune fibrele, maltoza transformă maltoza în glucoză, iar zaharoza transformă zaharoza în glucoză. Acestea sunt de obicei disponibile în scopuri specifice, cum ar fi pastilele de lactază pentru a ajuta la digestia produselor lactate și sunt uneori incluse doar în amestecurile de pilule.
07 din 14Ingrediente digestive pe bază de alimente
Următoarele ingrediente nu se găsesc deja în sistemul nostru digestiv. Mai degrabă, acestea sunt alimente individuale care au proprietăți pentru a spori digestia. Toți puteau fi mâncați singuri, ca hrană de origine. În ajutoarele digestive, aceste ingrediente sunt concentrate, astfel încât să obțineți beneficiile consumului de cantități foarte mari din alimente.
08 din 14Bromelain
Apare natural în tulpină, fructe și suc de ananas, bromelina ajută la digestie și are proprietăți antiinflamatorii. Ar trebui evitat dacă luați diluanți de sânge, deoarece poate subția sângele.
09 din 14Papain
Fapt amuzant: papaina, care provine din fructele de papaya, ajută la descompunerea proteinelor atât de bine încât este un ingredient în produsul de îndulcire pentru carne. La fel ca bromelina, are și proprietăți antiinflamatorii.
10 din 14Curcumă
Zeița de aur a condimentelor, care nu are lipsă de utilizări medicinale, funcționează ca un ajutor digestiv care poate trata arsurile la stomac. Una dintre componentele sale active, curcumina, a fost studiată pentru capacitatea sa de a reduce cancerele gastrice.
11 din 14Ghimbir
Cu puterea de a atenua greața, de a îmbunătăți digestia și de a reduce zahărul din sânge, acest rizom este o putere. Ghimbirul a fost folosit de milenii în medicina orientală.
12 din 14Fenicul
Semințele acestei plante cu gust de lemn dulce au cel mai puternic impact asupra digestiei. Pot trata balonarea și crampele și sunt adesea servite în boluri la restaurante pentru a le mesteca pe măsură ce plecați.
13 din 14Anghinare
Extractul de anghinare conține un compus vital cunoscut sub numele de cinarină. Poate că sunteți familiarizat cu acel cuvânt din lichiorul digestiv făcut din acesta, numit Cynar. Extractul de anghinare accelereaza miscarea intestinului, ajutand in acelasi timp la digestia grasimilor.
14 din 14Betaine HCL
Nici un ingredient pe bază de alimente, nici o enzimă, clorhidratul de betaină este menit să imite acidul pe care îl produce stomacul dumneavoastră. Ar trebui utilizat numai în situații în care alte ajutoare digestive mai ușoare nu au adus ușurarea necesară. Poate provoca arsuri la stomac sau alte tulburări dacă este utilizat în situații în care corpul dumneavoastră produce suficient acid din stomac pe cont propriu.
Nu lipsesc ingredientele conținute în ajutoarele digestive. Acum, că înțelegeți diferențele dintre enzimele digestive și digestivele pe bază de alimente, cum puteți face alegerea complexului potrivit pentru dvs.? Iată câteva idei pentru a vă ghida în direcția corectă.
Blând: Dacă vă confruntați cu tulburări digestive ocazionale, dar nu este frecvent sau dacă apare doar după o masă deosebit de mare, cel mai bine este să începeți cu un ajutor digestiv care conține puține ingrediente și la o doză mică. Un exemplu de ajutor ușor este Zenwise ReplEnzymes, care conține un amestec de enzime, precum și bromelaină și papaină. Această categorie de pastile va avea de obicei cuvinte precum „zilnic” în nume, cum ar fi Source Naturals Daily Essential Enzymes, ceea ce înseamnă că sunt suficient de blânde pentru o utilizare obișnuită.
Puternic: Pentru unii oameni, gazele, balonarea sau arsurile la stomac sunt apariții obișnuite, dar nu sunt suficient de severe pentru a justifica un tratament medical. Dacă observați indigestie după multe dintre mese, poate fi util să luați un ajutor digestiv mai puternic pentru a vă readuce sistemul pe drumul cel bun. Adesea, oamenii observă că au nevoie de acestea doar pentru perioade scurte de timp. Amestecurile digestive mai puternice includ complexul enzimelor digestive de la Confidence Co și Life Extension Enhanced Super Digestive Enzymes.
Lichid: O picătură sau o liniuță la un moment dat poate fi un mod eficient de a vă asigura că primiți exact doza de asistență de care aveți nevoie. Amăruții digestivi au fost folosiți de sute de ani și sunt compuși dintr-un sortiment de ingrediente, dintre care unele (cum ar fi fenicul și ghimbir) au fost enumerate aici, împreună cu rădăcini, coji și ierburi mai puțin cunoscute.
Cel mai simplu și mai comun digestiv lichid este Angostura Aromatic Bitters, care este un ingredient de bază. Amestecurile lichide amare sunt disponibile și sub formă de tincturi, cum ar fi Ami Wellness ’Daily Digestion Relief și Daily Digestion Rescue. Dacă selectați tincturi sau amare pentru digestie, optați pentru alegeri axate pe sănătate, nu pentru cocktailuri. Acest lucru poate fi ușor sesizat de etichetare; bitter-urile de ciocolată sunt pentru băuturi, bitter-urile „de burtă calmă” sunt pentru ajutor în timpul mesei.
Cu toate aceste informații de digerat, aveți tot ce aveți nevoie pentru a fi pe o cale către mese mai bune, cu confort deplin după ele.
Prebioticele și balonarea: de ce se întâmplă și cum să o evitați
