Buti Yoga este ideea antrenorului de vedete Bizzie Gold. Creat în 2010, acest antrenament de nișă combină mișcările tradiționale de yoga și dansul tribal. Elementele pliometrice ale unei clase de Buti Yoga sunt cardio-intense, spre deosebire de yoga tradițională, care oferă o abordare mai zen.
Mișcările sălbatice și eliberatoare îți vor crește ritmul cardiac, așa că vei arde mai multe calorii și vei crește rata metabolică de odihnă. Și, în același timp, lucrați din greu pentru a vă întări mușchii. În plus, potrivit Los Angeles Times, o clasă de 75 de minute ar putea arde aproximativ 800 până la 1000 de calorii. Totuși, în afară de asta, Buti Yoga își propune să curățe și să elibereze energie toxică sau să aibă traume adăpostite - este vorba despre eliberare. De asemenea, se concentrează pe a face parte dintr-o comunitate.
"Nu simți că lucrezi într-o clasă Buti, pentru că se schimbă constant. Nu mergem de la stânga la dreapta, sau în sus și în jos, și nu există numărare", spune instructorul certificat Buti Yoga Hedy Wyland Capell. "Ne mutăm corpul după muzică, iar ritmul scade pentru a ne menține mintea și corpul ghicind ce va urma. Vrem să vă schimbați mentalitatea de la antrenament la mișcare și de la pedeapsă la sărbătoare". Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre Buti Yoga.
Faceți cunoștință cu expertul
Hedy Wyland Capell este instructor certificat Buti Yoga de trei ani. Ea predă la Amarahpgh din Pittsburgh, PA. Wyland Capell deține, de asemenea, un BFA în spectacol de dans modern de la Universitatea de Arte.
Ce este Buti Yoga?
Buti Yoga încurajează ideea de a „transpira cu intenție” și de a-ți descoperi valoarea de sine. Wyland Capell spune că transpirația dvs. are un scop și nu ar trebui să o pierdeți într-un antrenament care nu vă va lăsa să vă simțiți euforic. „Buti este un amestec sufletesc de yoga de putere, mișcare tribală cardio-intensivă, condiționare și tonifiere abdominală profundă”, adaugă ea. „Acest antrenament tonifică și sculptează întregul corp, facilitând în același timp transformarea interioară completă.”
Mișcările amestecate cu bătăile te forțează să ieși din cap și în corp. „Nu veți lua niciodată aceeași clasă Buti Yoga, deoarece fiecare instructor este diferit în ceea ce privește creativitatea și mișcarea”, spune Wyland Capell. De fapt, Wyland Capell nu își coregrafează cursurile în prealabil. Singurul lucru planificat este playlistul ei, deoarece clasa este condusă de muzică.
Ce înseamnă Buti?
Buti este un cuvânt din limba marathi care înseamnă un remediu care a fost ascuns sau păstrat secret. Acest lucru va însemna ceva diferit pentru fiecare persoană. Pentru Wyland Capell, înseamnă să găsești ceva adânc în sine pe care să-l păstreze ascuns. „Să te miști și să trăiești fără teamă sau grijă de ceea ce cred ceilalți despre mine”, spune ea.
Beneficiile
Buti Yoga este o eliberare mentală și fizică. Luați-l de la Wyland Capell: „Sincer, nu am simțit niciodată așa cum fac după o cursă Buti, în orice altă platformă de antrenament”. Ești încurajat să faci zgomot, să țipi sau să cânți - orice iese în mod natural. De asemenea, merită remarcat faptul că participarea la clasă este totul pentru instructori și colegii tăi yoghini. „Vrem să te simți animalist și sălbatic pentru că, odată ce te afli în spațiul respectiv, nu-ți mai pasă de ce arăți sau ce crede altcineva”, spune ea. „Această conexiune este importantă, astfel încât corpul tău să fie relaxat și să poți elibera liber în mișcare”.
Buti Yoga încurajează, de asemenea, flexibilitatea, forța și fiecare clasă încorporează tehnica structurii spirale pentru a construi mușchi lungi și slabi.
Studioul
„Când ajungi la un curs de Buti Yoga te poți aștepta la un studio slab luminat cu oglinzi”, explică Wyland Capell. "Sunt acolo, astfel încât să puteți vedea cât de frumoasă sunteți. Muzica va fi un amestec de triburi, house, electronice, transă și hip hop. Energia este mare și încurajatoare."
Ia notă: transpiri. Mult. Până la terminarea orei, nu vă mirați dacă sunteți dezbrăcat de sutienul sportiv. Acestea fiind spuse, aduceți un covor de yoga, un prosop și multă apă. „Vă sugerez să purtați pantaloni scurți sau jambiere ușoare de yoga respirabile”, spune ea. "Vrei un sutien sportiv de susținere, deoarece există o mulțime de cardio și sărituri. Un bluză largă funcționează bine."
La ce să te aștepți
„Vă puteți aștepta să aveți cel mai bun moment din viața voastră”, îmi spune Wyland Capell. „Te vei lăsa să te simți mult mai bine decât când ai intrat, mental și fizic.” Ea observă că mulți începători din Buti Yoga au un strigăt bun și dur în timp ce se află în poza Savasana.
„Plâng aproape la sfârșitul tuturor orelor, pentru că nu-ți dai seama cât de mult avem traume stocate în fascia, corp și minte", spune ea. „Poate fi o experiență spirituală".
Buti Yoga vs. Yoga Tradițională
„Majoritatea mișcărilor din Buti Yoga provin de la yoga standard”, subliniază Wyland Capell. „Vă puteți aștepta să faceți un câine orientat în jos, Războinicul I, II și III, poza copilului, triunghi, chaturanga, câine orientat în sus, poziția scaunului, și așa mai departe. "Ea explică faptul că principala diferență este că în Buti Yoga nu dețineți aceste poziții așa cum ați face într-o clasă de vinyasa. Vă deplasați prin ele folosind tehnica structurii spirale care provine din cutia toracică și variațiile dinamice care includ , robinete de la degetele de la picioare, palme de podea, impulsuri față în spate, ridicarea călcâiului și tobe
Veți învăța shake-ul static la începutul orei. "Este ceea ce folosim între mișcări după ce am ars un mușchi pentru a elibera fascia", spune Wyland Capell. "Picioarele tale se află într-o zeiță cu picioarele largi, cu degetele îndreptate spre oglindă. Spatele tău este ușor îndoit în față și poți avea o ușoară îndoire în genunchi pentru a elimina orice stres de pe partea inferioară a spatelui. parte la parte ca un pinguin. "
Pe tot parcursul sesiunii, instructorii Buti Yoga sunt acolo pentru a preda și, cel mai important, pentru a vă sprijini. „Vi se va arăta modul corect de scândură”, spune Wyland Capell. "Fesul tău va fi ușor ridicat în scândură pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui. Există multe mișcări diferite de făcut în această poziție, de la spiralarea șoldurilor până la coborârea în flotări."
Yoga Moves ar trebui să fie specifice sexului? Am întrebat experți
