Ca scriitor independent, majoritatea zilelor mele constau în scris. Scrierea articolelor, scrierea listelor de sarcini, scrierea e-mailurilor. Scriere, scriere, scriere. Dar, hei, am ales această carieră dintr-un motiv: îmi place să scriu. Și, deși unele proiecte se pot simți monotone, rar uit cât de norocos sunt că sunt plătit să fac lucrul pe care mi-a plăcut întotdeauna să îl fac. Cu mult înainte ca aceasta să devină cariera mea, îmi petreceam serile scriind în jurnale și jurnale, notând note despre tot și nimic. Repere majore ale vieții. Ultimul episod din American Idol. Echipele mele sportive preferate. Cele mai mari neliniști ale mele. De când aveam 10 ani până la mult după facultate, am ținut un jurnal. Și, deși am scris mai regulat câțiva ani decât alții, mi-a servit întotdeauna o ieșire. Când am început să scriu cu normă întreagă, totuși, acest lucru s-a schimbat. Nu mai găseam energia pentru a scrie pentru mine sau gratuit.
Totuși, când s-a produs pandemia, am început să mă gândesc din nou la jurnal. M-am trezit amintindu-mi sentimentul de a scrie doar de dragul de a scrie. Nu pentru a stabili un termen limită sau pentru a primi un salariu sau pentru a finaliza o sarcină, ci pur și simplu pentru a scrie pentru că mi-a plăcut cum m-a făcut să mă simt. Pe măsură ce lunile au trecut și a devenit clar că rămânerea acasă va deveni norma, am simțit că anxietatea mea crește. Lumina de la sfârșitul tunelului, care este 2020, mi s-a părut din ce în ce mai îndepărtată și mi-a devenit clar că, dacă aveam să trec prin toate acestea cu sănătatea mintală intactă, ar trebui să mă prioritizez. Și asta însemna prioritizarea creativității. Mai exact, a însemnat prioritizarea jurnalului și scrierii pentru mine.
Așadar, timp de o lună, m-am pus să scriu (aproape) în fiecare zi. Câteodată aș arăta câteva paragrafe despre cum simțeam că există acum. Alteori aș nota câteva amintiri despre vara 2020 pe care nu aș vrea să le uit. Uneori, am scris despre nimic - o emisiune sau un film preferat de televiziune. Alteori, am scris ficțiune. Povești construite de la zero pur și simplu de dragul de a le crea. Și, deși practica nu mi-a eliminat anxietatea față de COVID-19 și lumea de astăzi, m-a ajutat să mă simt mai împăcat cu mine decât am avut-o de mult timp. Iată câteva dintre cele mai mari moduri în care a ajutat-o.
Am petrecut timpul departe de socializare
Pentru început, obiceiul de a scrie în fiecare zi pentru mine m-a ajutat să petrec timpul liber de pe rețelele de socializare - lucru care este din ce în ce mai greu de făcut în aceste zile. În loc să termin fiecare zi prin derulare, aș petrece timp scriind pentru mine, lăsându-mi creierul să fie captivat în exprimarea mea în loc să mă compar. După cum mi-a spus psihoterapeutul Jennifer Tomko, LCSW de la Clarity Health Solutions, prin e-mail, acest lucru are sens din perspectiva sănătății mintale.
„Jurnalul și blogurile sunt mijloace excelente pentru a te exprima și nu vin cu judecata și compararea rețelelor sociale. Este mai mult unilateral ”, a scris Tomko.
Ca cineva care petrece mult timp scriind editorilor și publicului pe Instagram, acest lucru a fost puternic pentru mine. Nimeni nu a trebuit să aprobe ceea ce scriam. Trebuia doar să scriu.
M-am simțit mai puțin copleșit de problemele zilnice
Există ceva despre scrierea unei probleme sau anxietate care îi ia puterea. Când am început să scriu în mod regulat despre lucrurile care mă deranjau, aproape imediat m-am simțit mai puțin copleșit. Nu mi-a eliminat toată anxietatea, dar mi-a făcut mai ușor să găsesc soluții logice la problemele de zi cu zi și la factorii de stres.
După cum Nadia Murdock, expertă în mișcare și mentalitate, împărtășește prin e-mail, identificarea modalităților prin care vă puteți îmbunătăți situația este unul dintre cele mai utile aspecte ale exercițiilor de scriere și jurnalizare. „Creierul tău începe să accepte că există modalități de a te simți mai bine doar punând pixul pe hârtie”, spune Murdock.
Am descoperit gânduri și sentimente pe care nu le știam
Se pare că forțându-mă să-mi exprim gândurile în cuvinte m-a ajutat de fapt să identific gândurile și sentimentele pe care nu le-am dat seama că le-am avut înainte. Pe măsură ce am lucrat prin anumite evenimente sau situații, m-aș trezi scriind despre lucruri la care nu mă așteptasem niciodată. Am simțit că mă cunosc din nou.
Dr. Mark Mayfield este consilier profesionist licențiat (LPC), consilier certificat de către consiliul de administrație și fondator și CEO al Mayfield Counselling Center, care numește jurnalizarea un „instrument uimitor”. Mayfield împărtășește, de asemenea, că descoperirea de noi gânduri și sentimente prin intermediul jurnalului este normală și un beneficiu uimitor.
„Când iei un pix și scrii ceva pe hârtie, există o eliberare fizică de stres. Eu numesc asta o descărcare de creier și există un răspuns fiziologic la scrierea ei. Odată ieșit pe hârtie, atunci aveți o abilitate mai mare de a privi emoția, frustrarea sau situația dintr-o opinie mai obiectivă ”, spune Mayfield.
Nu pot spune că jurnalizarea a schimbat complet modul în care mă simt în legătură cu 2020 în ansamblu. Sunt încă neliniștit, frustrat și îmi este greu să-mi imaginez un moment în care lucrurile se vor simți din nou normale. Dar m-a ajutat să mă reconectez cu o parte creativă și introspectivă a creierului cu care nu mai eram în contact de ceva vreme. M-a făcut să mă simt bine. Și, deși lucrurile nu sunt perfecte, găsirea unor noi modalități de a te simți bine este ceva ce trebuie sărbătorit anul acesta, cred.
Vinovăția pandemică este reală. Iată cum să o rezolvăm, potrivit psihologilor
