Terapia cu sare primește multă atenție în ultimul timp - și potențial dintr-un motiv întemeiat. Petrecerea timpului într-o peșteră de sare se spune că are beneficii cutanate și respiratorii și poate ajuta și la stres și anxietate.
Auzirea unei terapii care ar putea aduce beneficii atât corpului, cât și minții este uneori tot ce trebuie pentru a ne stârni interesul, așa că, desigur, ne simțim obligați să săpăm ceva mai adânc în terapia cu sare. Mai ales că am putea folosi cu toții un pic de ajutor în departamentul de stres în aceste zile. Sceptici, dar încă interesați, suntem disperați să știm: terapia cu sare are de fapt beneficii vindecătoare? Și dacă, deci, cum funcționează toate acestea?Iată ce am învățat după ce am contactat unii experți.
Ce este terapia cu sare?
Mai cunoscută formal sub numele de haloterapie, terapia cu sare este un tratament despre care se spune că beneficiază organismul în tot felul de moduri prin inhalarea aerului sărat. De obicei, puteți realiza acest lucru stând într-o peșteră de sare sau spa unde aerul sărat este dispersat printr-o mașină numită halogenerator.
Halogeneratorul „descompune clorura de sodiu de calitate farmaceutică în particule microscopice”, explică Sarita Khan, directorul sării la Vermont Salt Cave Spa. Rezultatele sunt nedovedite, atenție, dar în teorie iată cum ar trebui să funcționeze: „Când sunt inhalate, aceste particule minuscule de sare sunt practic invizibile, având o dimensiune de doar unul sau doi microni și, astfel, acționează ca un (bronhodilatator) facilitând respirația și îmbunătățirea funcției pulmonare. "
Cum a apărut terapia cu sare
Utilizarea terapeutică a terapiei peșterii de sare a început la Salina Wieliczka din Polonia în 1843, spune Khan. Acum monument istoric polonez, situl ajunge la mai mult de 300 de metri sub pământ. Jennifer Baker-Johnson, proprietarul The Salt and Sauna Sanctuary din Orange County, CA, spune că minerii de sare din Europa de Est păreau să prospere în stare bună de sănătate după ce au respirat particule de sare de dimensiuni mici în timp ce se aflau în minele de sare, iar terapia cu sare uscată a decolat de acolo.
Dar alte forme de terapie cu sare au existat în mai multe culturi chiar înainte de dezvoltarea medicinei moderne. „Se crede că înregistrările din Egiptul antic menționează beneficiile medicinale ale sării”, spune Esther Cha, manager de marketing la SoJo Spa Club. „Hipocrate din Grecia antică a folosit, de asemenea, sarea în multe dintre căile sale de sănătate”.
În zilele noastre, peșterile de sare au devenit o experiență populară de tip spa. Sojo Spa Club, de exemplu, oferă o terapie cu sare uscată, „modelată după un tratament spa european popular, care imită mediul înconjurător al acestor caverne naturale de sare”, spune Cha. „Sarea aerosolizată (o pulbere ultra-fină dispersată în aer) este un decongestionant natural cu proprietăți de curățare care se crede că ajută la afecțiuni respiratorii, inclusiv la răceli.”
La Montauk Salt Cave, vă puteți relaxa pe un scaun cu gravitație zero în timp ce ascultați muzică calmantă pentru o sesiune de terapie cu sare de 45 de minute, în mijlocul a aproape 13 tone de sare din Himalaya. Pe site-ul lor, Montauk Salt Cave spune că haloterapia poate fi un tratament pentru inflamații, alergii, anxietate, astm și alte afecțiuni (dar dacă căutați terapie cu sare pentru a trata o afecțiune de sănătate, cu siguranță trebuie să vă consultați mai întâi medicul).
Desigur, pe măsură ce tendințele și tratamentele sunt în continuă evoluție, apar alte forme de terapie cu sare, inclusiv lămpi de sare din Himalaya pe care le puteți cumpăra și conecta acasă, salinizatoare de aer și inhalatoare de sare.
Beneficiile terapiei cu sare
Știința terapiei cu sare este cu siguranță limitată în acest moment. De fapt, mulți experți medicali au subliniat rapid că nu există descoperiri bazate pe dovezi care să susțină majoritatea beneficiilor asociate terapiei cu sare. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că nu recomandă terapia cu sare sau că o consideră nesigură.
„Mecanismul exact este necunoscut, iar majoritatea studiilor sunt anecdotice și se bazează pe percepția simptomelor de către pacient”, explică Tania Elliott, alergolog / imunolog și medic asociat la NYU Langone Health. Acestea fiind spuse, știm că ajută la multe forme de inflamație respiratorie și, prin urmare, va permite indivizilor să respire mai profund și mai profund. ”
Elliott spune că respirația profundă ajută la anxietate prin stimularea nervului vag, care este cunoscut pentru activarea sistemului nervos parasimpatic care ne ajută să ne relaxăm. Respirația profundă crește, de asemenea, activitatea creierului undei alfa, care este asociată cu calmul și vigilența. Așadar, sperăm că terapia cu sare ne poate ajuta să ne simțim puțin mai puțin anxioși.
Ea adaugă că mediul unei peșteri de sare - de obicei fără telefon - ajută oamenii să se detașeze de lumea exterioară și poate reduce stresul și anxietatea. „Nu se fac studii de siguranță la scară largă cu privire la utilizarea terapiei cu sare, dar, în general, există puține prejudicii”, spune Elliott. „Cel mai important lucru pe care oamenii trebuie să îl înțeleagă este că terapia cu sare poate acționa pentru a completa un regim de tratament existent, nu pentru a-l înlocui”.
La fel ca mulți alții, Baker-Johnson spune că haloterapia poate ajuta la eliminarea toxicității din sistemul respirator, la îmbunătățirea funcției și aspectului pielii și la creșterea sistemului imunitar. Dar există o avertizare: pentru a primi beneficiile terapiei cu sare uscată, un halogenerator este cheia, spune ea.
„Singurul scop al unui halogenerator este de a imita ceea ce ar fi o sală sau o peșteră naturală prin respirarea particulelor mici de sare de dimensiuni mici (clorură de sodiu de calitate farmaceutică) care sunt suficient de mici pentru a ajunge adânc în plămâni”, explică ea.
Este sigur să încercați terapia cu sare acasă?
Vandana A. Patel, medic de medicină internă și pulmonară și consilier clinic la Cabinet, subliniază că nu există beneficii bazate pe dovezi pentru lămpile de sare din Himalaya, salinizatorii cu aer sau alte metode de terapie cu sare la domiciliu, dar spune că este încă sigur de utilizat haloterapie acasă în majoritatea cazurilor. „Terapia este utilă în reducerea inflamației și în curățarea mucusului, deschizând astfel pasajele căilor respiratorii”, spune Patel.
Dar având în vedere ideea lui Baker-Johnson că un halogenerator trebuie să fie prezent pentru ca haloterapia să imite o mină sau o peșteră de sare naturală, o lampă de sare din Himalaya acasă poate să nu ofere multe beneficii în afară de relaxare.
„Lămpile de sare din Himalaya și sarea de pe podele și pereți nu degajă ioni negativi”, spune ea. „Sunt doar pentru decorare și„ se simt ”relaxat. Pentru ca sarea din Himalaya să elibereze ioni negativi, va trebui încălzită la 1.516 grade Fahrenheit (816 celsius), ceea ce nu poate fi realizat cu o lumină de 15 wați bec."
Khan este de acord că beneficiile unei peșteri de sare acționate profesional nu pot fi reproduse acasă cu lămpi de sare din Himalaya, dispozitive de inhalare a sării sau alte metode. „Dispozitivele de inhalare a sării și vasele de rețea sunt utile pentru a sparge congestia sinusală, dar, din nou, nu face nimic pentru sănătatea plămânilor”, spune ea.
Cine nu ar trebui să încerce terapia cu sare?
Patel spune că terapia cu sare nu este recomandată persoanelor cu boli contagioase, răni deschise, hipertensiune arterială severă, boli cronice de rinichi, febră, tulburări mentale sau tuberculoză activă. Ea spune că poate fi sigură pentru persoanele cu astm și alte afecțiuni pulmonare, dar ne reamintește că nu există îndrumări medicale sau științifice pentru haloterapie. Haloterapia, de asemenea, nu este recomandată persoanelor cu cancer pulmonar în stadiu târziu sau cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Ca și în cazul oricărei forme noi de terapie sau tratament, este crucial să consultați mai întâi medicul, mai ales dacă aveți de-a face cu alte afecțiuni de sănătate.
Cum să practici terapia cu sare acasă
Dacă vă gândiți să încercați terapia cu sare acasă, iată trei metode diferite pe care ar trebui să le luați în considerare:
Aprindeți câteva lămpi de sare din Himalaya
Lămpile cu sare din Himalaya pot fi achiziționate începând cu aproximativ 20 USD, ceea ce le face o opțiune relativ accesibilă. Deși așa cum a menționat Baker-Johnson, lămpile de sare din Himalaya produc ioni negativi benefici doar atunci când sunt încălziți la 1.500 grade Fahrenheit, lucru pe care nu-l puteți realiza în casa dvs. Acestea fiind spuse, aceasta ar putea fi în continuare o opțiune bună dacă sunteți în căutarea a ceva estetic plăcut, care să vă relaxeze.
Răsfățați-vă cu un salinizant de aer
Un salinizator de aer eliberează mici particule de sare în aer, în încercarea de a imita mediul ambiant al unei peșteri de sare. Baker-Johnson spune că acest lucru este "cel mai probabil nu la fel de eficient ca un halogenerator. Este utilizat pentru un tratament la domiciliu mai simplu". Ea recomandă ca salinizantul cu aer să utilizeze clorură de sodiu (de preferință de calitate farmaceutică).
Construiți un stand de terapie cu sare la domiciliu
Instalarea unei cabine de terapie cu sare la domiciliu care utilizează un halogenerator este singura modalitate de a obține beneficiile oferite de o peșteră comercială de sare, ne spun experții noștri. O cameră plină de cărămizi sau panouri de sare din Himalaya nu va face neapărat trucul.
"Cabinele trebuie să fie etanșe la aer și să aibă ventilația necesară, controlul nivelului de umiditate și sistemele de purificare pentru a asigura eficacitatea și siguranța", spune Khan. „A fi acoperit cu sare pe piele sau pe îmbrăcăminte nu este un semn că standul de terapie cu sare de la domiciliu oferă neapărat tratamente respiratorii. Acest lucru arată doar că dimensiunea particulelor de sare este prea mare pentru a ajunge adânc în plămâni și în căile bronșice. sarea pe piele, deși este extraordinară pentru sănătatea pielii. "
În carantină cu Laura Dern: 6 moduri în care a schimbat felul în care mă simt în legătură cu starea de bine
