Probabil ați auzit despre meritele de a lua magneziu pe cale orală: vă ajută să vă stimulați starea de spirit, îmbunătățește funcția musculară și poate reduce tensiunea arterială. Dar ce zici de utilizarea locală pe pielea ta? După cum se dovedește, magneziul este un agent calmant și antiinflamator, făcându-l un candidat excelent pentru tratarea rozaceei, acneei, eczemelor și iritațiilor minore ale pielii. "Magneziul este necesar pentru contracțiile musculare, precum și pentru funcția nervilor, a unor enzime și pentru producerea de proteine și ATP, o sursă celulară de energie", spune medicul dermatolog MD-certificat Hadley King. "În piele, joacă un rol în hidratarea și repararea barierelor, precum și în regenerarea și eliminarea celulelor pielii."
Pentru a afla mai multe despre proprietățile liniștitoare ale magneziului, am apelat la King; Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., imunolog și fondator al liniei de îngrijire a pielii conștientă de sănătate AveSeena; chimist cosmetic Marisa Plescia de frumusețe curată e-tailer NakedPoppy; și medicul dermatolog din New York, Joshua Zeichner, MD, de la Zeichner Dermatology.
Magneziu
Tipul ingredientului: Mineral
Principalele beneficii: Atunci când este utilizat în îngrijirea pielii, magneziul reduce acneea, calmează pielea sensibilă și rozaceea și îmbunătățește aspectul general al pielii.
Cine ar trebui să-l folosească: În general, toate tipurile de piele pot beneficia de consumul de magneziu. Cu toate acestea, cei cu pielea grasă, predispusă la acnee, vor beneficia cel mai probabil cel mai mult.
Cât de des îl puteți folosi: Topic, produsele cu magneziu pot fi utilizate zilnic, de preferință noaptea. Dacă este ingerat, aveți grijă să nu depășiți 320 mg pe zi.
Funcționează bine cu: Vitamina C
Nu utilizați cu: Inhibitori ai absorbției de magneziu, cum ar fi doze mari de zinc și fosfați. Stresul poate provoca, de asemenea, un deficit de magneziu.
Ce este magneziul?
Magneziul este un mineral absorbant, care este crucial pentru sănătatea generală a organismului. Disponibil în mod natural în multe alimente, magneziul poate fi ingerat sau utilizat local. Poate fi găsit sub formă de capsule suplimentare, săruri de baie, uleiuri și antiacide și laxative ca medicamente fără prescripție medicală. Acest mineral puternic este un factor crucial în multe funcții ale corpului, inclusiv dezvoltarea structurală a oaselor, funcția musculară și nervoasă, producerea de energie și sinteza ADN / ARN, dar asta este doar câteva dintre ele.
„Consumul oral de electroliți (cum ar fi magneziul) este într-adevăr factorul critic pentru funcționarea corpului, inclusiv a pielii”, notează King. "Electrolitii sunt obținuți printr-o dietă și hidratare adecvate și circulă prin sânge și alte fluide ale corpului pentru a îndeplini funcțiile necesare în toate celulele din corpul nostru." Pe scurt, magneziul este esențial pentru sănătatea noastră generală. Responsabil pentru peste 300 de reacții biochimice din corp, acesta este cu siguranță un ingredient puternic, de bază. Dar este important să rețineți că trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a avea efecte similare asupra pielii. „Electrolitii aplicați local nu trec cu ușurință prin membranele celulare ale pielii”, spune King.
Beneficiile magneziului pentru piele
- Reduce daunele provocate de soare: Magneziul poate fi de un ajutor imens atunci când vine vorba de hiperpigmentare și daune provocate de soare. „Într-un mic studiu efectuat la om, tratamentul topic cu clorură de magneziu a afectat răspunsul inflamator al pielii după radiația UVB”, notează King.
- Ajută la repararea ADN și la replicarea celulelor: Magneziul este necesar pentru enzimele care reglează replicarea și repararea ADN-ului. "Magneziul este un factor important necesar pentru ca celulele să genereze energie, în inimă, mușchi, os și țesuturi moi", spune Zeichner. Fără ea, pielea este supusă unei serii de daune și inflamații nocive ale radicalilor liberi.
- Combate alergenii pielii: Eczema este adesea un semn al unui deficit de magneziu, care duce la niveluri mai scăzute de acizi grași pe piele. Acest lucru reduce elasticitatea și umezeala și creează condiția perfectă pentru uscăciune și inflamație.
- Tratează pielea uscată: Deoarece este necesar ca pielea să mențină o barieră sănătoasă, magneziul „s-a dovedit a fi deficitar în pielea uscată, deteriorată”, spune Zeichner. Mai mult, în acest caz, înseamnă mai multă umiditate.
- Calmează pielea sensibilă și rozaceea: Magneziul este, de asemenea, suficient pentru calmarea roșii și inflamații - motiv pentru care este adesea utilizat pentru tratamentul acneei și a rozaceei.
- Îmbunătățește aspectul general al pielii: Magneziul îmbunătățește aspectul pielii prin reglarea producției sale de sebum.
- Controlează mirosul: Atunci când este utilizat local, magneziul poate ajuta la facilitarea detoxifierii ușoare și la controlul mirosului, motiv pentru care este un ingredient al multor deodorante naturale.
- Îmbunătățește funcția de barieră a pielii: "Există dovezi care sugerează că combinația adecvată de calciu și magneziu îmbunătățește repararea barierei", spune King, care citează un studiu la șoarece care a constatat că sărurile de magneziu au accelerat repararea barierei.
Efectele secundare ale magneziului
Un deficit de magneziu poate provoca mai multe probleme de sănătate și probleme legate de piele. „Lipsa de magneziu din corpul nostru ne poate face să ne simțim mai slabi și să îmbătrânim mai repede din cauza afectării sintezei proteinelor și a inițierii posibile a răspunsurilor inflamatorii”, explică Karpuzoglu. Ea adaugă: „Deficitul de magneziu are ca rezultat o nuanță uniformă a pielii, o scădere a elasticității și o pierdere de umiditate, ceea ce creează mediul perfect pentru uscăciune, inflamație și îmbătrânire a radicalilor liberi.” Se cunoaște, de asemenea, că magneziul are un efect laxativ atunci când ingeră cantități excesive. Nu trebuie să depășiți doza zilnică recomandată, care tinde să varieze. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a adăuga orice fel de supliment la regimul zilnic.
Cum să-l folosească
Magneziul poate fi utilizat într-o multitudine de moduri, deoarece este disponibil în diferite forme. Topic, este sigur pentru utilizarea zilnică pe o varietate de tipuri de piele. „(Magneziul) este, în general, stabil și poate fi amestecat cu alte produse fără a provoca iritarea pielii”, spune Zeichner. „Poate fi folosit dimineața sau noaptea, în funcție de nevoile pielii tale.”
Se găsește cel mai adesea în trei formulări diferite: hidroxid de magneziu, PCA de magneziu și carbonat de magneziu. Pentru clarificare, hidroxidul de magneziu se găsește în laptele de magnezie, care este un antiacid și laxativ, PCA de magneziu este un umectant, iar carbonatul de magneziu este o sare minerală care este utilizată pentru echilibrarea pH-ului în piele.
Cele mai bune produse cu magneziu
Ren Clean Skincare Atlantic Kelp și Magnesium Anti-Fatigue Body Wash 28 USD
Spălarea corporală a lui Ren cu infuzie de alge funcționează adânc în interiorul pielii, pentru a o curăța de resturi și toxine, dar oferă și o textură moale la atingere. Plescia îl recomandă pentru ușurința sa de utilizare și lista de ingrediente de înaltă calitate.
Soluția de înmuiere cu sare Epsom Pure Dr. Teal 5 dolari
De asemenea, puteți găsi magneziu în îngrijirea pielii prin sărurile Epsom, cunoscute și sub numele de sulfat de magneziu. „Sarea Epsom este un remediu foarte popular pentru băi, deoarece multe dintre proprietățile sale benefice sunt atribuite magneziului, care dizolvă apa din baie și poate fi absorbit prin piele”, spune Plescia. "Sărurile Epsom au fost folosite pentru a ușura durerea musculară, stresul și inflamația."
Solara Time Traveler Ageless Daily Face Protecție solară 42 USD
Sărurile de magneziu pot fi găsite în Solara Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, un produs recomandat de Zeichner pentru capacitatea sa de a proteja pielea chiar și de cele mai aspre elemente. Protejarea pielii de soare, desigur, ajută și la formarea ridurilor și la hiperpigmentare.
Glossier Super Glow Vitamina C + Ser de magneziu 28 USD
Formulat cu magneziu PCA, fiecare picătură din acest ser puternic este ambalată cu vitamina C și magneziu, pentru a energiza și uniformiza tonul pielii.
Fulgi de baie de magneziu cu mesteacăn dulce Naturopathica 40 USD
Alergătorii și yoghinii vor culege în special beneficiile acestui produs de baie, care combină beneficiile vindecătoare ale magneziului cu mesteacanul dulce. Revigorează mușchii dureroși și rigid și poate fi utilizat zilnic.
sweatWELLth Awesome Chalk 18 $
Deși nu este produsul tău tipic de înfrumusețare, Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray este formulat cu carbonat de magneziu, care este excelent pentru absorbția excesului de umiditate și echilibrarea PH-ului pielii.
Paula's Choice Hidratant cu electrolit cu infuzie de apă 35 USD
Destinat să servească drept ultim pas într-o rutină nocturnă de îngrijire a pielii, acest hidratant combină mineralele-calciu, magneziu și potasiu pentru a energiza pielea și substanțele nutritive pentru a le hidrata. Este suficient de blând și pentru pielea sensibilă, astfel încât poate fi utilizat în fiecare zi.
Urmeaza: 8 motive pentru care magneziul este un astfel de mineral minune.
