În noaptea trecută, după o zi stresantă la birou, m-am gândit că ar fi o idee strălucită să ridic din magazin un aluat de biscuiți prefabricat și să-l mănânc atât sub formă crudă, cât și sub formă gătită (noile avertismente CDC să fie blestemate). De obicei, nu mănânc o mulțime de zaharuri și carbohidrați rafinați, deoarece știu că mă fac să mă umfle și, bine, această decizie a ajuns să mă facă să mă umfle incredibil. Și puțin greață, TBH.
Am încercat să apelez la mai multe remedii naturale pentru astfel de afecțiuni, așa că încrederea mea post-carb Gas-X a dispărut. După cum se dovedește, totuși, anumite ceaiuri pot fi grozave pentru a atenua acel sentiment de umflare prea plin, cu siguranță suprasolicitat. În plus, există ceva foarte relaxant în a savura o ceașcă de ceai (puncte bonus dacă vă culcați în pat și citiți sau urmăriți parcurile și recreerea în timp ce așteptați ca ceaiul să-și exercite magia). Am vorbit cu dieteticieni-nutriționiști experți Amy Shapiro și Isabel Smith cu privire la exact ce pot ajuta plantele și ierburile atunci când ne simțim mai pufoși. Continuați să derulați pentru cele mai bune ceaiuri pentru a ajuta la reducerea balonării.
Faceți cunoștință cu expertul
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, este fondatorul și directorul Real Nutrition NYC din New York City. Este membru al Asociației Dietetice Americane și al Asociației Dietetice din New York, precum și al Grupurilor de Management al Greutății, Sănătatea Femeilor, Antreprenorii Nutriționali și Nutriția Mediului.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, este CEO și fondator al Isabel Smith Nutrition din New York City. Este membru al Asociației Dietetice Greater New York, Academia de Nutriție și Dietetică și este practicant Reiki certificat la nivelul 2.
Ghimbir
Ghimbirul este un puternic antiinflamator. De asemenea, conține un compus numit gingerol, care a fost găsit pentru a ajuta la ameliorarea balonării. Bonus: ajută și la greață. "Ceaiul de ghimbir este un puternic ajutor digestiv care ajută la ameliorarea gazelor, a balonării, a durerilor de stomac și a mișcărilor intestinale. Se știe că calmează inflamațiile și calmează tractul gastrointestinal", spune Smith.
02 din 11Mentă
Ori de câte ori aveam dureri de stomac în copilărie, bunica îmi spunea să sug o menta. Nu sunt sigur cât de mult zahărul mi-a ajutat problemele gastro, dar există ceva de spus despre menta și utilitatea sa în a ajuta la probleme de stomac. „Uleiul de mentă s-a dovedit a fi eficient în reducerea durerilor de stomac, balonării, gazelor, iar unele cercetări au arătat că ceaiul de mentă conține cantități adecvate pentru îmbunătățirea simptomelor”, spune Shapiro.
03 din 11Fenicul
Feniculul a fost studiat pentru nenumăratele sale beneficii de creștere a sănătății, dar, din moment ce sunteți aici pentru a vă dezumfla, ne vom concentra asupra priceperii sale de gastro-domesticire. Feniculul ajută la disiparea gazelor din intestin și, de asemenea, vă ajută corpul să producă mai multă bilă. Mai multă bilă înseamnă că corpul tău este mai capabil să descompună grăsimile, în special produsele lactate, care sunt unul dintre cei mai mari vinovați din spatele unui stomac umflat. Nu găsești ceai de fenicul pe rafturi? Trebuie doar să zdrobiți niște semințe și să le înmuiați în apă, sugerează Shapiro.
04 din 11Muşeţel
S-ar putea să recunoașteți cel mai bine acest ceai pentru proprietățile sale de amânare, dar poate ajuta și la calmarea stomacului umflat. Inflamația în peretele intestinal poate provoca balonare, împreună cu alte probleme de sănătate intestinale. „Există unele cercetări preliminare care prezintă extractul de mușețel care are potențialul de a proteja împotriva diareei și a ulcerului gastric datorită proprietăților sale antiinflamatorii”, spune Smith.
05 din 11Radacina de papadie
„Acest ceai este un diuretic natural, deci va ajuta la reducerea greutății / retenției apei prin creșterea urinării”, spune Shapiro. În timp ce nimănui nu îi place sprintul orar către baie, această cantitate suplimentară de apă poate ajuta la ameliorarea balonării. Acest ingredient a fost, de asemenea, utilizat de mult timp pentru a calma inflamația, anxietatea și multe altele.
06 din 11Rădăcină de gențiană
Rădăcina plantei Gentiana lutea, care este destul de groasă ca ghimbirul, este un alt aditiv pe care îl veți vedea în ceaiuri precum ceaiul verde sau mușețelul. Flavonoidele amare ale plantei ajută procesul digestiv, trimitând orice balonare persistentă sau gaz acumulat pe drum.
Nu numai că rădăcina de gentiană va ajuta la ameliorarea simptomelor balonării, dar ar putea ajuta și la prevenirea lor în primul rând. „(Rădăcina de gențiană) este adesea folosită chiar înainte sau imediat după masă pentru a ajuta la activarea sistemului digestiv și pentru a sprijini organismul în absorbția nutrienților”, spune Smith.
07 din 11Lămâie
Lămâia este la ceai, așa cum Windex este la tată în My Big, Fat, Greek Wedding: vreun ceai pentru a aborda balonarea? Puneți niște lămâie în ea. "Lămâile conțin, de asemenea, cantități mari de acid citric, care pot crește cantitatea de urină și pot ajuta la eliberarea oricărei balonări suplimentare de apă care ar putea avea loc", spune Smith. Lămâia va fi adesea asociată cu alte ingrediente din această listă pentru a da ceaiului o lovitură suplimentară.
08 din 11Hibiscus
Dacă ideea unui ceai amar sună mai rău decât să nu îți poți butona blugii, încearcă niște ceai de hibiscus. Florile produc o aromă mai dulce, asemănătoare afinei, la fiert; flavonoidele din hibiscus pot ajuta la reglarea unui hormon numit aldosteron, spune Smith. Controlează nivelurile de electroliți și afectează aportul de apă - ambele cheie pentru a bate balonarea.
09 din 11Matcha sau ceai verde
Energie naturală, ajută la pierderea în greutate, mirare pentru îngrijirea pielii - obținem ceai verde, ești bun la toate. Adăugați proprietăți anti-balonare la lista deja lungă de beneficii; catekinele ceaiului verde ajuta la calmarea tractului gastrointestinal si ajuta stomacul la digestia alimentelor mai eficient. Este un blocaj total al balonării.
10 din 11Pelin
Această plantă verde amară este unul dintre cele mai populare ingrediente de ceai care promovează digestia în Europa și da, știm la ce vă gândiți: este același ingredient ca și în absint - compusul specific se numește tuonă. Ar trebui să beți până la 20 de căni pe zi pentru a urmări zâna verde cu ceai, deci este un lucru bun că va ajuta la eliberarea sucurilor pentru a ajuta digestia în cantități mult mai mici.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați medicul despre medicamentele pe bază de plante care vă pot fi sigure. Doar ghimbirul a fost studiat în mod fiabil la femeile însărcinate; unii compuși, cum ar fi tuonă din pelin, pot induce contracții.
11 din 11Seminte de chimen
Semințele de chimen și uleiul lor pot fi utilizate pentru a trata o gamă întreagă de simptome digestive, inclusiv IBS, arsuri la stomac, balonare și spasme GI. "Semințele de chimen sunt incredibil de puternice!" spune Smith. Au unele proprietati antimicrobiene care pot sprijini dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice din intestin, actionand ca un probiotic.
Potrivit dieteticienilor, acestea sunt cele mai bune tipuri de ceaiuri pentru pierderea în greutate
