Avertisment declanșator: cultura dietei și alimentația dezordonată.
Când ați avut de-a face cu un fel de tulburare de alimentație în trecut și ați găsit o cale de recuperare și vindecare, procesul și experiența în sine se simt ca o realitate alternativă. Pentru mine, este o grămadă de vinete ciudate, cusute la întâmplare în creierul meu. Nu ți-aș putea spune când m-a lovit, dar există amintiri limpezi ca cristalul din întreaga experiență. Există încă câțiva ani, mai târziu, care mă urmăresc în liniște. Sunt eu la 13 ani, plângând în tăcere în dressing la Kohl’s, când am crescut o dimensiune. Îmi amintesc așa-numiții mei prieteni din camerele de chat online toxice, încurajându-mă să denigrez mâncarea, să micșorez cât am mâncat și micul meu carnet ciudat de „thinspo” și oribilele „sfaturi de dietă” scoase din Tumblr și alte colțuri întunecate web.
Voi fi recunoscător pentru totdeauna că am avut privilegiul și oportunitatea de a merge la terapie de grup, de a discuta cu nenumărați terapeuți și de a avea un sistem de sprijin mic, dar puternic. Dar știu că nu toată lumea primește același lucru și, cu pandemia de anul acesta, văd cât de ușor este să cazi înapoi în vechile obiceiuri, pe care obișnuiai să te bazezi atât de mult.
Având în vedere termeni precum „carantină cincisprezece” și „burtă de blocare”, este din ce în ce mai frustrant pentru oricine să păstreze o imagine pozitivă a corpului, dar mai ales pentru cei care au depășit și au în prezent tulburări alimentare. Oriunde te uiți pare să fie o oportunitate pentru cineva să te facă să-ți pui la îndoială dieta și obiceiurile de exerciții fizice în timp ce ești închis acasă. Personal, mutarea mea în Regatul Unit a adus cu sine un set întreg de declanșatoare la care nu mă așteptam.
Țara, în ansamblu, a implementat noi măsuri pentru „strategia sa de obezitate”, în mijlocul unei pandemii, atenție, care include lucruri precum anularea ofertelor două-la-unu privind alimentele „nesănătoase” și tipărirea caloriilor pe meniuri. Nu numai că este un moment în care ar trebui să fim mai blânzi cu noi înșine, dar nu există niciodată o scuză pentru a încuraja relațiile nesănătoase cu mâncarea, mai ales acum. Nu vreau ca alți tineri și adulți tineri să descopere modul în care puteți folosi caloriile ca metodă de control și distrugere și să priviți alimentele confortabile și momentele plăcute de a lua masa pe canapea sau de a savura o înghețată ca comportamente de încruntat.
Aceste noi protocoale sunt declanșatoare pentru mulți, presupun, și am constatat că momentele neașteptate păreau să apară peste tot în timpul blocării - și cumva s-au agravat când lucrurile au început să se deschidă. Prima mea ieșire la un pub îndepărtat social, împreună cu iubitul meu și un alt cuplu, a ajuns să fie o palmă. Noaptea se sfârșea și am decis să renunț la un pahar de vin - și chelnerița nu avea. „Doamne, uită-te la tine. Probabil că ești una dintre cățelele care nu mănâncă, adăugând cu un râs că „probabil că ești și una dintre cățelele care exercită.” Am fost uimit și am fost instantaneu tras înapoi într-o mentalitate pe care am muncit atât de mult să o depășesc. Poate că au fost două sentințe grosolane pentru o persoană obișnuită, dar pentru mine au fost două tăieturi dureroase pentru cineva care nu a vrut să se întoarcă din nou în luptă împotriva ei însăși.
Laurie Wollman, LCPC și director de șantier la Centrul Renfrew, observă că lucruri de acest gen sunt, din păcate, inevitabile în majoritatea cazurilor, dar sunt posibil de pregătit. „Primul pas în combaterea acestor declanșatori este identificarea declanșatorilor dvs. Știind din timp ce declanșează emoții negative va ajuta la pregătirea modului de gestionare a situației ”, spune ea. „În al doilea rând, recunoașteți că emoția tulburătoare nu va dura pentru totdeauna. Acest lucru ajută la întârzierea sau rezistența la dorința de a acționa asupra comportamentului dezordonat. ” Ultimul pas este urmarea unui comportament sănătos pentru a ajuta la echilibrarea stresului pe care tocmai l-ați întâmpinat și pentru a vă împiedica să cădeți din nou pe obiceiuri nesănătoase la care s-ar putea să fiți apelat cândva.
"Le-am anunțat că au de ales să nu se colaboreze cu cultura dietetică. Acest lucru poate fi foarte împuternicitor și, de asemenea, epuizant."
Declanșatoarele se pot întâmpla în cele mai neplăcute momente, dar starea puternică în mentalitatea că nu are nimic de-a face cu tine poate fi și un salvator. „Declanșatorii sunt adesea aruncați comentariile pe care oamenii le fac fără să știe cât de dăunătoare pot avea aceste comentarii asupra celor din jur și chiar asupra lor”, spune Carolyn Karoll, asistentă socială clinică autorizată și specialist certificat în tulburări de alimentație. „A face (comentarii) depreciate de sine despre corpul cuiva este normalizat în societate, în măsura în care vorbele despre dieta și corpul devin o modalitate prin care oamenii se leagă unul de altul.”
Pentru a combate acest stres și comportamentul normalizat de la alții, ea sugerează să provocați aceste percepții culturale și să vă amintiți că nu v-ați născut disprețuind corpul. „(Clienții) își pot aminti adesea chiar comentariile pe care le-au interiorizat, care i-au lăsat să simtă că ceva nu le merge bine, pofta lor de mâncare era de rușinat și mâncarea era de temut. Le-am anunțat că au de ales să nu se colaboreze cu cultura dietetică. Acest lucru poate fi foarte împuternicitor și, de asemenea, epuizant ”, spune ea. Când vine vorba de combaterea declanșatorilor în căldura situației, Karoll spune că poate fi util să ai o listă pregătită de subiecte în cap pentru a schimba subiectul. Ignorarea completă a comentariului vă oferă și mai mult control asupra situației.
„Merită să vă faceți timp pentru a face un audit social și pentru a vă curăța viața de produse, imagini și chiar persoane care contribuie la a vă împinge peste margine și a vă întoarce în modele toxice.”
De asemenea, această conversație nu poate fi purtată fără a menționa ceea ce vedem zilnic prin intermediul rețelelor sociale. Mă simt aruncat cu ușurință într-o mentalitate nesănătoasă atunci când petrec nenumărate ore parcurgând imagini ale unor modele și influenți convențional de frumoși și conturi care prezintă un nou antrenament magic sau dietă. Și, potrivit lui Karoll, și limitarea expunerii aici este vitală. „Deși nu puteți controla mass-media sau ceea ce spun alții în jurul vostru, vă puteți proiecta viața pentru a vă limita expunerea și pentru a crea un spațiu sigur în casa dvs. și pe social media”.
„Acest lucru poate include scăderea scării, alegerea de a nu viziona anumite emisiuni / filme care promovează idealul subțire, evitarea dietei / alimentelor ușoare și curățarea rețelelor de socializare, urmărind persoanele care promovează cultura dietei și îi urmăresc pe cei care promovează diversitatea corpului și acceptarea, abordarea sănătății la fiecare dimensiune (HAES) și / sau cauzele care sunt legate de valorile proprii, spre deosebire de aparență ”, spune ea. Merită să vă faceți timp pentru a face un audit social și pentru a vă curăța viața de produse, imagini și chiar persoane care contribuie la a vă împinge peste margine și a vă întoarce în modele toxice.
Este de la sine înțeles că carantina a făcut, fără îndoială, chiar mai dificil să lucrezi prin lucruri și a făcut atât de ușor să înțelegi vechiul tău mod de viață. Dar cred cu tărie că, dacă ați găsit puterea de a vă retrage dintr-o tulburare de alimentație, cu ajutorul celor dragi, terapeuților și mecanismelor de gestionare, vom putea să ne înaintăm și să ținem sub control declanșatorii neașteptați.
Cum găsirea unui ritual de îngrijire a pielii m-a ajutat să trec de la tulburarea mea alimentară
