Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, le-am atins pe Karena și Katrina din Tone It Up pentru sfaturile lor. Aici, vă vor lăsa să vă prezentați toate secretele de wellness, precum și câteva sfaturi și trucuri pe parcurs.
Aici, la sediul central Tone It Up, preparăm mese slabe, curate și verzi în fiecare zi. Ne ținem întotdeauna de principiile Planului de nutriție Tone It Up (99 USD) pentru a ne menține corpul ușor. Acest lucru înseamnă o mulțime de verdeață cu frunze, proteine slabe și grăsimi sănătoase, plus clătitele de slăbire, aprobate de TIU, vafe, brioșe și gogoși.
Când mănânci alimente întregi, pline de nutrienți, corpul tău începe să le poftească. Chiar ne dorim salate de varză și varză de Bruxelles. Totul este să devii creativ și să folosești ierburi proaspete, condimente și legume de sezon pentru a maximiza aroma. Astăzi vă împărtășim câteva dintre rețetele noastre de cină simple și sănătoase preferate. Acestea sunt elemente esențiale pentru echipa Tone It Up și știm că și voi le veți iubi.
Kebaburi de vară
Trageți grătarul! Vara este despre a adăuga aromă cu ierburi proaspete și abilități la grătar. Această masă super-simplă oferă un pumn de aromă major și oferă proteinele de care aveți nevoie pentru a crea mușchi frumoși și slabi. Am făcut și o ploaie de pesto cu busuioc pe care am luat-o de pe piața fermierilor.
Burger Super-Slim
Am creat această rețetă pentru programul nostru de 7 zile Slim Down. Burgerul are ca bază curcan măcinat, albușuri de ou și năut și conține 27 de grame de proteine sățioase pe porție. Ne place să folosim ciuperci portobello la grătar ușor. Puteți presăra ierburile preferate pe capacele de ciuperci înainte de a le găti pentru a adăuga aromă suplimentară.
Salată de linte de avocado
Acesta este un favorit la sediul TIU. Este ușor, dar total satisfăcător cu 13 grame de fibre pe porție, avocado sănătos pentru inimă și linte ambalate în proteine. De asemenea, are un conținut ridicat de vitamine A și C.
Bolul Buddha
Aceasta a fost una dintre rețetele noastre preferate din Bikini Series Challenge din acest an. Are totul: cartofi dulci la cuptor, varză ușor sotată și un dressing tahini de care suntem obsedați. De asemenea, este vegetarian și oferă 16 grame de proteine. Cea mai bună parte? Această rețetă este foarte ușor de pregătit pentru săptămână.
Aripi picante de conopidă
Karena este un mare fan al aripilor picante, așa că, evident, a trebuit să creăm o versiune slabă, curată și verde. Am copt conopidă cu praf de cayenne și chili pentru a obține alternativa perfectă pe bază de plante. Ne plac aceste scufundări în sos fierbinte sau guacamol de casă.
Mai avem mii de rețete sănătoase în Planul nostru de nutriție Tone It Up. Toți respectă principiile noastre slabe, curate și verzi, susținute de știință. Și, desigur, am testat personal fiecare rețetă, astfel încât să știți că sunt delicioase.
