Amândoi părinții mei au dureri de spate intense și intermitente. Nu știam atât de mult ce este un nerv sciatic înainte ca amândoi să se plângă de zgomotul ascuțit care a doborât fiecare dintre ei - mama mea a intrat chiar sub cuțit pentru a-și ameliora sciatica. Ceea ce se întâmplă este că un disc spinal de obicei alunecă sau bombează, împingând nervul sciatic (cel mai mare nerv din corp), care declanșează apoi durerea. Potrivit științei, dacă aș desena un pătrat Punnett și aș traversa ambele gene ale sciaticului părinților mei, l-aș moșteni inevitabil eu însumi (știința gimnazială, am cerut să nu te folosesc niciodată într-o zi, totuși aici am sunteți). Dar această predispoziție genetică m-a făcut să presupun că durerea va apărea în mijlocul vieții, așa cum a făcut-o pentru părinții mei - ceea ce aș descoperi mai târziu, totuși, este că aveam pe jumătate dreptate (aveam dreptate în privința sciaticii, greșeam în ceea ce privește intervalul de timp în care l-am prins).
Totul s-a întâmplat după o nuntă de câțiva ani în urmă. Purtau tocuri înalte și dansam ca un nebun (așa cum se face), iar a doua zi dimineață abia puteam să merg. Așa cum au descris-o părinții mei, o durere ascuțită, înjunghiată, mi-a tras din partea inferioară a spatelui până la piciorul drept și în picior. M-am târât la baie în timp ce mă zvâcneam de durere, am scos ibuprofen și m-am rugat să se termine totul în curând. A fost, dar a doua zi dimineața s-a întors, așa că m-am îndreptat spre walk-in. Așa cum era de așteptat, medicul a confirmat că este vorba de sciatică, care probabil a fost adusă cândva în jurul „Hava Nagila”. Mi-a dat câteva analgezice cu rezistență la prescripție medicală și mi-a spus să încep să merg la kinetoterapie. Am făcut-o pe prima doar din lene, dar de fapt am descoperit că yoga era propria mea formă de reabilitare. În câteva săptămâni, durerea a dispărut aproape în întregime, dar în zilele când am purtat tocuri, m-aș trezi din nou târându-mă spre baie. Pentru oricine altcineva care a experimentat vreodată acest lucru, îl simpatizez pe tine - e de rahat - dar există măsuri nechirurgicale pe care le poți lua pentru a minimiza durerea sau, mai bine, pentru a o elimina complet.
Vedeți un chiropractor
Dacă aveți un disc herniat sever, care bombează și împinge nervul sciatic, țesutul se poate revărsa de sub disc și s-ar putea deconecta, ceea ce este și mai mult motiv pentru a consulta un profesionist din domeniul sănătății pentru a ameliora problema. Un chiropractor vă poate alinia discurile și vă poate ușura presiunea.
Faceți yoga
Se pare că am fost la ceva cu sesiunile mele de yoga săptămânale. Mai multe ipostaze de yoga prelungesc coloana vertebrală și reduc inflamația, în special Pigeon Pose, care vizează mușchiul piriformis situat la baza coloanei vertebrale - perfect pentru ameliorarea sciatică. Întinderea în general este, de asemenea, un plus, ca și cum ai fi întins pe podea și aducerea genunchilor la piept.
Încercați Acupunctura
Prin definiție, acupunctura stimulează „acupunctele” din organism pentru a ajuta la problemele legate de greață, migrene, anxietate, depresie și chiar infertilitate. Medicina tradițională chineză sugerează că există căi sau meridiane pe tot corpul și, dacă fluxul de energie este blocat, întreruperea poate duce la afecțiunile menționate anterior. În ceea ce privește sciatica, aceasta aparține vezicii biliare și a meridianului vezicii biliare, astfel încât Yanglingquan (GB 34) și Huantiao (GB 30) sunt două puncte cheie pentru ameliorarea durerii, unde ace mici sunt introduse de un acupuncturist pentru a ameliora eficient durerea.
Faceți un masaj
Răsuciți-vă brațul, nu? Terapia prin masaj este o modalitate excelentă de a atenua durerea sciatică. Lucrând pe mușchii strânși care împing nervul sau spasmele musculare care declanșează nervul, puteți diminua foarte mult durerea.
Luați un antiinflamator
Din cauza efectelor secundare periculoase ale AINS, încercați să luați un medicament antiinflamator pe bază de plante, cum ar fi gheara diavolului sau curcuma, pentru a reduce presiunea și inflamația coloanei vertebrale care apasă pe nervul sciatic.
Fizioterapie
Ședința prelungită sau inactivitatea vă pot exacerba sciatica, așa că priviți-vă în exerciții ghidate cu un terapeut fizic instruit pentru a crește flexibilitatea și a întări mușchii de susținere a spatelui. Ar trebui să lucrați cu un profesionist în loc să încercați să faceți exerciții pe cont propriu, deși, deoarece eforturile exagerate sau mișcările bruște, brute ar putea agrava durerea.
Notă ed: Vă rugăm să discutați cu un medic înainte de a încerca orice tratament pentru durerea sciatică.
