Dintre numeroasele obiceiuri proaste pe care le am - și sunt multe - cel care îmi împiedică în prezent viața este amânarea. Îmi place să amân; M-am priceput foarte bine și nu am fost niciodată pedepsit pentru asta. Cele mai bune lucrări ale mele în școală erau cele pe care le-am tras toată noaptea. Testele pe care le-am făcut au fost cele pe care le-am înghesuit cu o seară înainte. Când vine vorba de scrierea creativă, izbucnirile mele de inspirație se întâmplă, de obicei, chiar înainte de a se datora ceva. Probabil că atunci am fost foarte norocos. Acum, acel noroc s-a epuizat, iar amânarea mea pur și simplu nu o mai reduce.
Am vorbit cu mulți prieteni și colegi despre terapia hipnozei. Ce este? Poate cineva să-ți controleze cu adevărat mintea? Vă poate ajuta să renunțați la un obicei prost? Întotdeauna m-am gândit că, pentru că sunt și eu în capul meu, ar fi greu pentru cineva să pătrundă în mintea mea și să schimbe modul în care gândesc sau mă comport. Dar sunt și o persoană foarte curioasă și am vrut să o încerc oricum. L-am vizitat pe hipnotizatorul John Mongiovi certificat la bord la biroul său din New York, pentru a-l testa, deși nu știam cu adevărat la ce să mă aștept.
Citiți mai departe pentru mai multe despre hipnoză și cum a funcționat pentru mine.
Ce este hipnoza?
Potrivit lui Mongiovi, definiția cea mai de bază a hipnozei este „o stare de relaxare fizică profundă și absorbție mentală sau focalizare mentală”.
Biroul său, spațios și confortabil, cu tavan înalt, canapea și fotoliu, îmi amintește de cabinetul terapeutului meu. Mongiovi explică faptul că, deși hipnoza poate fi similară cu o ședință de terapie, cu siguranță nu este același lucru. „Nu suntem aici pentru a vă analiza. Suntem aici pentru a afla cea mai bună cheie pentru schimbarea tiparului de comportament, a modelului de gândire, nu a analizei, în mod necesar ”, spune el.
Un model de comportament care interferează cu viața ta este modul în care Mongiovi definește un obicei prost. „Există atât obiceiuri de comportament, cât și modele de gândire - modele de gândire negative. Vă adresați amândurora ”, spune el. Îmi spune să mă gândesc la cineva care fumează. Persoana care fumează se confruntă probabil cu un fel de stres și se uită la țigară ca la ceva de așteptat cu nerăbdare când trece prin ceva dificil. Aici, nu puteți aborda doar dependența de nicotină. Trebuie să abordați și partea de gândire a acestuia.
FitnessBeneficiile hipnozei
• Poate aborda obiceiurile proaste (cum ar fi fumatul, somnambulismul etc.)
• Relaxant
• Poate ajuta la gestionarea traumei și durerii
După cum s-a menționat mai sus, hipnoza poate ajuta oamenii să rupă anumite obiceiuri comportamentale, cum ar fi fumatul sau insomnia. Dar are și o serie de alte beneficii. Un studiu din 2015 a constatat că hipnoterapia poate îmbunătăți somnul profund cu până la 80% și a ajutat 76% dintre pacienți să scadă severitatea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Hipnoterapia a fost, de asemenea, utilizată pentru a trata în mod eficient tulburările de anxietate și stres, în special cele asociate procedurilor medicale.
Ce să ne așteptăm în timpul unei sesiuni de hipnoză
După ce Mongiovi mi-a prezentat totul, el explică cum va merge sesiunea mea cu el. O sesiune durează de obicei două ore și este de obicei una și terminată; spune că este neobișnuit să vezi pe cineva de mai multe ori pentru aceeași problemă. Petreci o oră cu el, timp în care poți pune întrebări despre hipnoză și vorbi despre problema pe care vrei să o abordezi. În acest timp, el va încerca să înțeleagă stilul de comunicare al persoanei și modul particular în care se ocupă de problema lor. „Este o parte din faptul că te simți confortabil cu mine și de hipnoză și din partea mea încerc să înțeleg ce se întâmplă”, spune el. Porțiunea de hipnoză a sesiunii poate dura de la 45 de minute la o oră.
Hipnoza, mă liniștește, nu este nimic de care să mă sperii. „Concepția greșită este că te duci la culcare sau că te duci inconștient. Oamenii se tem să-și piardă controlul; nu vor să rămână inconștienți și nu vor să nu știe ce se întâmplă ", spune el.
El explică faptul că nu mă poate face să fac ceva pe care nu l-aș face în mod normal. El spune că este la fel cu hipnotismul de etapă, cu care ne asociem majoritatea dintre noi când ne gândim să fim hipnotizați. „Nu poți da o sugestie cuiva care este împotriva fibrei sale morale sau a sistemului său de credință", spune el. „Dacă ar fi să spui cuiva să facă ceva care nu are nimic de-a face cu motivul (pentru care au fost) aici, chiar și în cele mai profunde stări de hipnoză, care însăși le-ar alerta și le-ar scoate din transă. ”
Când întreb despre halucinații, el spune că nu are puterea de a evoca mici monștri verzi care să mă urmărească. „Toată hipnoza, într-un fel, este autohipnoza", spune el. „Intrați în hipnoză și hipnotizatorul vă oferă sugestii. Ideea de bază este că sugestiile îți influențează inconștientul (puterea sugestiei este absolut reală așa cum se observă prin efectul placebo). Există un alt aspect al hipnotismului, care este practic productiv: mintea inconștientă în tot acest timp își face propria muncă. "
Manifestarea este noua meditație: secretul vieții pe care o doreștiÎncepem să vorbim despre prostul meu obicei, despre care îi spun că este amânare. Îți explic că, chiar și cu lista de sarcini foarte îngrijită, organizată, pe care o fac în fiecare dimineață când mă apuc de muncă, ajung să mă uit la cele mai noi articole din New York Times sau New York sau să verific dacă am câștigat o adept pe Instagram între scrierea articolelor.
"De ce faci asta?" el intreaba.
„Ori de câte ori primesc blocul de scriitor, citesc articole pentru a vedea dacă asta mă va inspira să încep să scriu ceva”, spun.
"Deci nu amânați pentru că nu doriți să o faceți. Încercați să găsiți inspirație", spune el.
„Da”, răspund. Cumva merg pe o tangență prea lungă despre motivul pentru care am vrut să fiu scriitor. Asta se transformă într-o discuție despre frustrarea mea față de oameni care nu iau frumosul în serios și cum sper să scriu profilul meu de vis, care, sperăm, va demonstra tuturor că frumusețea este mai mult decât un subiect superficial menit să vândă rujuri. La finalul tuturor, el îmi pune această întrebare: „Încerci cu adevărat să găsești inspirație sau nu ești încrezător în propriul tău scris din cauza tuturor presiunii pe care ți-ai pus-o?”
El mă lasă să stau pe gândul acela înainte de a-mi spune că este timpul pentru partea de hipnoză. Îmi spune că mă voi întinde pe canapea cu ochii închiși. El va ridica un scaun mai aproape de mine și va vorbi doar cu mine. Trebuie să rămân foarte tăcut și, din când în când, el va verifica dacă am adormit cerându-mi să mișc un deget. În cazul în care adorm, el mă va atinge ușor pentru a mă trezi. Mă întind, închid ochii și îmi curăț mintea, ascultând frazele de încurajare și instrucțiunile pe care le repetă peste o coloană sonoră naturală care se joacă în fundal. Ora chiar trece repede.
„Nu știu exact ce simt, dar mă simt diferit”, îi spun când s-a terminat. Spune că primește atât de mult de la clienții săi. Ies din biroul lui simțindu-mă luminat.
Ultima mâncare
Acum, de fiecare dată când mă prind dorind să verific un articol de pe New York Times sau să-mi verific fluxul de Instagram pentru a vedea ce fac oamenii când scriu, fac un moment de pauză și pot să-i aud vocea în cap spunându-mi să rămân concentrat. Uneori îl ignor pentru că, hei, nimeni nu este perfect și îmi place să citesc, dar acum sunt puțin mai conștientă când ies din cale.
4 femei despre motivul pentru care au decis să meargă la terapie
