Sunt șanse să fi auzit ceva despre menopauză. Bufeurile, dificultățile de somn, transpirațiile nocturne, iritabilitatea și uscăciunea vaginală sunt în fruntea listei de simptome și, în cele din urmă, există o căptușeală argintie la toate: menstruația se oprește.
Deși este minunat că vorbim despre menopauză (în mod istoric, oamenii care trec prin aceasta au puține lucruri de referință), există o etapă de viață adesea trecută cu vederea care vine înainte de menopauză. Se numește perimenopauză. De obicei, perimenopauza are loc la 40 de ani și vine cu un lot propriu de simptome unice, adesea enervante. Dar ce este perimenopauza, exact, și ce înseamnă pentru fertilitatea ta? Am întrebat experții - iată tot ce trebuie să știți.
Ce este Perimenopauza?
Prin definiție, menopauză este atunci când o femeie trece un an fără o perioadă fără nicio altă explicație. În timp ce fiecare persoană este diferită, vârsta medie a menopauzei în SUA este de 51,3. Apoi, există perimenopauză, intervalul de timp înainte de menopauză, care poate dura mai mulți ani. „Perimenopauza poate fi marcată de perioade neregulate - neregulate, unele mai grele, unele mai ușoare - și simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne, insomnia și uscăciunea vaginală, pentru a numi câteva”, spune Mary Jane Minkin, medică OB / GIN și clinică profesor la Școala de Medicină Yale. "Și poți avea aceste simptome fără să treci peste o perioadă. Este un moment de fluctuație hormonală semnificativă."
Faceți cunoștință cu expertul
Mary Jane Minkin, MD, este profesor clinic în cadrul Departamentului de Obstetrică, Ginecologie și Științe ale Reproducerii de la Școala de Medicină a Universității Yale și este în cabinet privat în New Haven (CT) de mai bine de 40 de ani. Dr. Minkin este certificată de bord în obstetrică și ginecologie și practică la spitalul Yale-New Haven.
Când menstruația se oprește definitiv, ceea ce se va întâmpla probabil la începutul anilor 50, probabil că nu mai puteți concepe. Dar ce se întâmplă în timpul perimenopauzei, când încă primiți o perioadă, dar nu este regulată? „În perimenopauză, va exista o scădere a estrogenului și, prin urmare, va afecta ciclul ovulației și calitatea foliculilor eliberați din ovare”, spune dr. Jessica Shephard MD, OBGYN și partener cu Fericit V. „Acest lucru scade în cele din urmă capacitatea de a concepe spontan”.
Deși ar putea fi mai dificil de conceput în timpul perimenopauzei, Minkin observă că nu este imposibil. „Spunem pacienților noștri să folosească contracepția până când sunt complet menopauzali, presupunând că nu vor să rămână gravide”, spune ea. „Personal am livrat bebeluși la trei femei în vârstă de 47 de ani care nu încercau să rămână însărcinate! șanse ".
Cum să faci Perimenopauza mai suportabilă
Fie că aveți simptome ușoare sau simptome severe, nu trebuie să suferiți prin transpirații nocturne și bufeuri până când menstruația dvs. se oprește definitiv. De fapt, puteți face multe pentru a vă gestiona simptomele. „Luați în considerare hormonii bioidentici pentru stabilizarea hormonilor”, sugerează Shephard. Și dacă hormonii nu vă aparțin, încercați să faceți câteva modificări pozitive ale stilului de viață. „Creșterea exercițiilor pentru sănătatea inimii ajută, de asemenea, la minimizarea simptomelor”, adaugă el. "Este, de asemenea, important să oferi organismului nutrienții de care are nevoie. Recomand pacienților mei să încorporeze mai mulți acizi grași omega-3 din pești pentru a reduce inflamația din organism și pentru a limita grăsimile saturate, lactatele, zahărul și alcoolul."
Produsul care vă poate ajuta
Dacă uscăciunea vaginală este o problemă, puteți face multe și în acest sens. „Puteți merge la farmacie și să ridicați o cremă hidratantă vaginală Replens și produsul însoțitor pentru uscarea externă în jurul vulvei”, spune Minkin. "Dacă aveți nevoie de un lubrifiant, Replens Silky Smooth este destul de bun."
Dar bufeurile și transpirațiile nocturne care îți fac tot corpul să se simtă ca un cuptor? „Remifemin, care este un produs german cohosh negru, este disponibil și la farmacii”, spune Minkin. "Relizen, un extract suedez de polen, este disponibil online."
Dacă aveți îngrijorări cu privire la perimenopauză - sau doriți pur și simplu sfaturi suplimentare pentru gestionarea simptomelor - asigurați-vă că discutați cu OB / GYN, care vă poate ajuta să răspundeți nevoilor și problemelor dvs. specifice.
Trebuie să vorbim mai mult despre îngrijirea pielii în timpul menopauzei
