Nu multe dintre cele mai importante momente ale carierei noastre pot ține o lumânare la ceea ce Meghan Klingenberg spune că este cel mai mândru moment al ei. Pentru fundașul american de fotbal, aceasta a avut loc la câteva minute după ce a câștigat Cupa Mondială din 2015, ținând steagul american alături de coechipierul Becky Sauerbrunn, făcând semn cu familia, prietenii și fanii.
Pe lângă faptul că a fost campioană la Cupa Mondială cu echipa națională de fotbal feminină din Statele Unite, Klingenberg joacă pentru Portland Thorns în Liga Națională de Fotbal Feminin. Am ajuns din urmă cu vedeta de fotbal pentru a vedea cum rămâne alimentată pentru antrenamentele ei exigente și pentru programul încărcat, precum și cum se îngrijește de ea însăși când nu este pe teren.
Pe ceea ce mănâncă pentru a rămâne alimentată
Klingenberg spune că ceea ce mănâncă pentru a rămâne alimentată este puțin diferit în fiecare zi, în funcție de ceea ce are nevoie. "În ziua jocului, mănânc mult diferit față de zilele de după meci. În zilele de joc, mă asigur că mănânc atât de multe calorii. Nu există nicio modalitate de a fi epuizat pe teren." Klingenberg se asigură că dieta sa de zi cu zi include o mulțime de proteine, electroliți și fier. Înainte de un joc mare, ea evită mâncărurile picante și „orice vă va face să erupeți” sau orice vă poate distrage de la joc. „Toată lumea își cunoaște anumite alimente”, explică ea. Pentru Klingenberg, asta înseamnă fasole și apă spumantă.
Pe a deveni vegan
„Am trecut la un stil de viață vegan acum un an și jumătate”, spune Klingenberg, care a povestit că atunci când a făcut trecerea pentru prima dată a fost puțin dificil. „Am crescut italian, așa că îmi place să prepar sosuri și supe”, spune ea despre îngrijorarea ei inițială că nu ar putea să se bucure de unele dintre mâncărurile ei preferate. Dar Klingenberg a descoperit curând că este încă posibil să gătești ceea ce îți place, „odată ce ai obținut, odată ce știi ce fel de lapte funcționează bine cu diferite alimente-curry cu lapte de cocos, latte cu lapte de cânepă”. Ea observă că o concepție greșită obișnuită este cantitatea de proteine de care are nevoie un sportiv pentru a rămâne puternic și pentru a performa la maxim. "Nu m-am simțit niciodată mai în formă; nu m-am simțit niciodată mai puternic", recunoaște Klingenberg. - De fapt, am ridicat mai multe în sala de greutăți.
Despre gătit și coacere
Klingenberg este un bucătar și brutar obișnuit. „Este unul dintre lucrurile mele preferate de făcut pentru că iubesc foarte mult mâncarea”, spune ea. De multe ori postează videoclipuri cu alimente pe contul ei de Instagram. "Cred că este mișto să împărtășesc lucrurile pe care le mănânc ca sportiv - lucruri pe care le fac pentru a-mi pregăti corpul pentru săptămână." Este, de asemenea, o modalitate de a arăta fanilor și adepților cum gătește cu produse vegane.
Ea mărturisește că există întotdeauna unele lucruri pe care le face, care sunt puțin mai puțin sănătoase, cum ar fi gogoșile, biscuiții și sosul de care se bucură după un joc. Una dintre deliciile ei preferate este bilele de aluat pentru biscuiți făcute cu caju crud, unt de migdale, nucă de cocos, ovăz, chipsuri de ciocolată, miere, extract de vanilie, sare și curmale. „Le mănânc după antrenament pentru o gustare bună de recuperare”, spune ea.
În „Planul 100”
„Sunt în acest plan de 100”, a mărturisit Klingenberg când a fost întrebat cum i s-a schimbat dieta de-a lungul carierei. „Vreau să duc o viață sănătoasă și fericită până la 100 de ani”. Strategia ei depășește dieta vegană, optând pentru ingrediente naturale în diferite aspecte ale vieții ei. „Asta înseamnă că pun lucrurile corecte în corpul meu, dar folosesc și lucrurile corecte”, explică ea, enumerând șampoanele care conțin ingrediente de bază, uleiuri esențiale în loc de medicamente, ulei de arbore de ceai ca spălare a feței și produse de curățare naturale. Poartă întotdeauna ulei esențial de lavandă ca parfum și jură de deodorantul lui Schmidt - pe care chiar și-a transformat colegii de echipă.
Despre bunăstare și îngrijire de sine
„Cred că o parte cu adevărat importantă a sănătății este și bunăstarea ta mentală”, notează Klingenberg, care face yoga după jocuri și spune că ajută la întărirea ei. De asemenea, practică meditația pentru a-și lucra respirația și a se concentra pe „doar a fi, spre deosebire de toate aceste alte lucruri”. În timpul liber, Klingenberg iubește, de asemenea, să facă drumeții. "Mai ales în Portland - suntem binecuvântați cu peisaje frumoase și diferite."
