Suntem deja conștienți de faptul că ceea ce punem în corpul nostru afectează pielea la fel de mult ca și produsele pe care le-am pus pe ea. Această cunoaștere ne pune adesea în defensivă - știm să evităm anumite agravante, cum ar fi alcoolul și zahărul, de exemplu, deoarece acestea pot contribui la acnee și matitate. (Fata de lactate, cineva?)
Dar, pe lângă eliminarea răului, merită să fii proactiv cu ceea ce consumi, deoarece există o listă întreagă de rufe cu alimente care pot contribui, de fapt, la un ten mai luminos și mai clar. Și lăsați-l pe Pinterest să găzduiască o mulțime de rețete populare concepute pentru a face exact acest lucru.
Mai jos, veți găsi unele dintre cele mai populare rețete de stimulare a pielii de pe tabloul de dispoziție virtual, de la o salată de detoxifiere cu peste 34.000 de repini până la un castron de smoothie cu aspect delicios. Continuați să derulați pentru a vedea mai atent fiecare, inclusiv detalii specifice despre modul în care vă pot maximiza strălucirea.
Smoothie Berry
Fiecare ingredient din acest smoothie roz contribuie la un ten mai bun. Boabele sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți și vitamine, care ajută la combaterea radicalilor liberi care contribuie adesea la scăderea colagenului și a altor semne ale îmbătrânirii. „Ca antiinflamatoare, antioxidanții ajută corpul la vindecare și oferă protecție împotriva daunelor viitoare”, spune Joanna Vargas, guru al pielii celebrităților.
Între timp, o lingură de iaurt grecesc oferă o doză de probiotice - întrucât tot mai multe cercetări susțin beneficiile pielii bacteriilor „bune”, dermatologii prescriu probiotice ca o modalitate de combatere a acneei, rozaceei și multe altele. „Cercetările au arătat că bacteriile din intestin interacționează cu sistemul imunitar, ceea ce duce la modificări ale pielii”, spune dr. Whitney Bowe. „Le spun întotdeauna pacienților mei să încorporeze alimente și băuturi bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, supa miso, varza acră și kombucha.”
Salată de detoxifiere
Un sunet mort pentru celebrul fel de mâncare din sală Whole Foods, această salată detoxifiantă conține o bază de conopidă și broccoli. Ca legume crucifere, sunt eficiente în echilibrarea hormonilor și stimularea estrogenului, care la rândul său poate ajuta la curățarea pielii pătate.
Această rețetă conține, de asemenea, semințe de floarea-soarelui, care sunt ambalate cu vitamine care măresc tenul, cum ar fi folatul, seleniul și vitamina E. Oh, și este total delicioasă, de asemenea - dacă faceți clic pe imagine, veți vedea că mai mult de 30.000 de utilizatori Pinterest de acord.
Apa de detoxifiere
Ce nu trebuie să iubești despre apa de detoxifiere? Este destul de personalizabil la nesfârșit și oferă H2O vechi obișnuit un plus de nutriție (și îl face și mai plăcut). Această rețetă populară conține castravete, care are un conținut ridicat de substanțe nutritive care ajută la combaterea retenției de apă și a umflăturilor. (Vise dulci, genți sub ochi.)
Sfat bonus: Investiți într-o sticlă cu un infuzor încorporat pentru a vă pune apa spa spațioasă pe un ecran complet. Suntem fani ai acestei opțiuni sportive de la Define (20 USD).
Salată de quinoa de avocado
Ne-ai avut la avocado. În afară de gustul ca elixirul zeilor, fructul verde cremos (da, fructul) este ambalat cu acizi grași monosaturați, substanțele nutritive responsabile pentru a ne menține pielea cât mai plină și hidratată. Între timp, verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi patrunjelul și rucola, sunt încărcate cu antioxidanți anti-îmbătrânire, în timp ce licopenul din roșii întărește apărarea împotriva radicalilor liberi. Quinoa face mai mult la fel - există un motiv pentru care super cerealele devin din ce în ce mai populare ca ingredient pentru îngrijirea pielii.
Castron Smoothie Mango
În cele din urmă, nimic nu face ca inimile noastre (și fluxurile Instagram) să cânte ca un castron de smoothie frumos realizat. Acesta este îmbogățit cu semințe de chia pentru o doză solidă de acizi grași omega, precum și kiwi, care conține cantități abundente de vitamina C. care luminează pielea. Un cuvânt pentru înțelepți: Mango și banana sunt bogate în zahăr natural, deci există nu mai este nevoie să îndulciți acest mic dejun delicios.
