Nu cu mult timp în urmă, am crezut că meditația era doar să stai liniștit și să nu faci nimic până nu ți-a curat mintea - și, deși unele dintre acestea sunt adevărate, nu este tocmai corect. (De obicei nu sunt foarte priceput să stau liniștit, așa că mi-au trebuit vârste până mă gândesc chiar să încerc.) Dar dacă ții o clasă de meditație transcendentală (TM) pentru începători, în special, vei vedea că repetarea ta mantra iar și iar în timp ce nu vă mișcați buzele nu este de fapt „a nu face nimic”. Este greu de înțeles de ce o practică veche de 3.000 de ani este atât de neimplicată, mai ales când unii dintre cei mai de succes antreprenori (cum ar fi miliardarul Ray Dalio de la firma de investiții Bridgewater) insistă că își datorează succesul.
Ce este meditația transcendentală?
Meditația transcendentală este o tehnică de detașare de anxietate, promovând în același timp realizarea de sine prin relaxare și concentrare.
În cazul în care nu ați observat, TM are un moment destul de mare și se datorează faptului că este un reductor de stres dovedit - multe studii au explicat beneficiile sale. În timp ce practicați TM vă repetă mantra, lăsați gândurile să vină și să plece și nu forțați-i să plece; ca parte a procesului, vă condiționați să nu aveți reacții. (Vedeți cum se leagă acest lucru de anxietate?)
Pentru a intra în realitatea acestei forme de meditație, va trebui să vă înscrieți pentru a obține un abonament pe viață la TM și să învățați de la un instructor - membrii sunt obligați să semneze ceva spunând că nu vor divulga ceea ce profesorul lor le spune. (Știm că acest lucru ar putea părea complicat, dar este pentru a proteja practica și a ne asigura că oamenii sunt învățați în mod corespunzător.)
Pentru a afla mai multe despre meditația transcendentală pentru începători, l-am atins pe Chandresh Bhardwaj, un consilier spiritual, profesor de meditație la DenAnywhere din Los Angeles și autor al cărții Break the Norms, pentru a ne informa despre tot ce am vrut întotdeauna să știm despre mantre. și TM.
Faceți cunoștință cu expertul
Chandresh Bhardwaj este un consilier spiritual și fondatorul Mișcării Break The Norms, care s-a răspândit la nivel global. El este autorul cărții Break the Norms: Questioning Everything You Think You Know About God and Truth, Life and Death, Love and Sex. Chandresh a fondat Fundația Non-Censored Spirituality Foundation pentru a răspândi conștientizarea spirituală la nivel global.
Bazele Mantrei
Bhardwaj este un profesor de generația a șaptea și spune că în linia sa specifică, o mantră este dată într-un proces sacru de la unu la unu și este împărțită în câțiva pași. Primul pas este să primiți o mantră Beeja („Beeja” înseamnă „sămânță”). „Această primă mantră plantează semințele de maturare a conștientizării, încălzirea energiei și calmarea anxietății minții”, spune Bhardwaj. Aceasta este aproape ca o mantră de început - dacă profesorul tău crede că ai progresat, atunci poți trece mai departe pentru a primi următoarea mantră (ceea ce el numește „adevărata afacere”). „Este pregătit pe baza intențiilor, punctelor forte, punctelor slabe și aspirațiilor spirituale și materiale”, spune el. Acest proces oarecum lung necesită adesea profesorului să obțină o aprobare mai mare și implică dăruire la ambele capete.
Mantra înseamnă „instrument al minții”. „La fel ca orice instrument, sarcina mantrei este să vă puneți mintea pe frecvența corectă”, spune Bhardwaj. „Mantra calmează anxietatea, relaxează mintea și te pune în legătură cu conștientizarea în cel mai simplu mod.”
Cum să vă concentrați asupra mantrei
Totul este să respiri. Vrei să inspiri ușor și apoi să expiri respirația, spune Bhardwaj. Apoi, începeți să repetați conștient mantra în tăcere fără să vă mișcați buzele. „Cheia este să repeti mantra cu conștientizare completă și să o faci în relaxare”, spune el. „Nu te grăbi prin el.” De asemenea, puteți încerca să vă concentrați asupra respirației în sine.
De ce Mantra este privată
„Mantra este cheia sufletului tău - este ca o scrisoare de dragoste pe care o împărtășești cu universul cosmic”, spune Bhardwaj. „Nu doriți doar să-l împărtășiți aleatoriu cu alții.” În afară de faptul că este personal, ați distribui, de asemenea, o parte din profesorul dvs. care nu este a dvs. de oferit. (În descendența lui Bhardwaj, profesorul îi oferă elevului o parte din energia lor atunci când le acordă o mantră.) Dacă vă este mai ușor de înțeles, gândiți-vă la aceasta ca spunând un secret pe care nu vi-l spuneți.
Viata acasa
