Am planificat să fiu unul dintre acei oameni care devin un exercițiu obișnuit în captivitate. Înainte de pandemie, am aspirat la înălțimile endorfinei prietenilor mei cu droguri de wellness, dar m-am străduit să integrez efectiv mișcarea în rutina mea săptămânală. Dacă m-ai întreba, ți-aș spune că vreau să mă antrenez - într-adevăr, așa am făcut - dar nu aș putea parea să-l strâng în programul meu. Așadar, când California a emis o comandă de adăpost în loc, m-am gândit că am în sfârșit tot timpul din lume pentru a-mi stabili un obicei de exercițiu. Sunt genul de persoană căreia îi place controlul și, cu autoizolarea care îmi eliberează cea mai mare parte a timpului, m-am gândit: acum, în sfârșit, pot exercita un control complet asupra rutinei mele de antrenament.
În schimb, am petrecut mai ales prima săptămână de autoizolare întinsă în pat.
Am avut o relație stâncoasă cu fitness-ul pentru cea mai mare parte a vieții mele. Când vine vorba de a rămâne activ, am încercat destul de mult: alergatul, drumețiile, dansul cu stâlpii, haltere, așa-i așa. Orice ar fi, de obicei o să rămân cu el pentru o vreme, dar mai devreme sau mai târziu, entuziasmul meu va dispărea și voi începe să caut altceva de făcut. În cele din urmă, nerăbdarea mea obișnuită m-a dus la Classpass și s-a blocat - varietatea de oferte, majoritatea în grupuri, m-a ținut angajat și, când am început să mă obosesc să fiu rău la ceva, aș putea trece la un alt studio sau program. Acum, uitându-mă pe țeava propriei mele singurătăți, m-am întrebat cum aș putea să rămân motivat atunci când sunt lăsat la dispoziția mea necoordonată.
După o săptămână de moping, știam că trebuie să fac ceva. Eram prins sub greutatea propriei inerții și lipsa de exercițiu mă dădea la bătaie: mă simțeam simultan leneș și neliniștit, nu mă puteam concentra asupra muncii mele și îmi făceam mereu nervii. Așadar, cu sănătatea mea și cu obiectivele #fitnessgo în joc, am intrat în lumea curajoasă a aplicațiilor de antrenament la domiciliu.
Întrucât nu aveam niciun echipament acasă, știam că aveam nevoie de o aplicație care fie funcționa fără echipament, fie făcea mai ușor și convenabil stocarea accesoriilor necesare. De asemenea, am vrut ceva flexibil - suficient de ușor pentru ca această începătoare perpetuă să-și găsească piciorul, dar cu suficiente opțiuni și modificări pentru a mă împiedica să mă plictisesc. Și dacă aplicația mea ar putea replica graba pe care o primesc atunci când iau o clasă de fitness slab luminată, la modă, cu o cameră plină de overachievers? Mult mai bine.
Căutarea mea m-a condus mai întâi la Societatea de sculptură, versiunea aplicației clasei de boutique IRL, mult lăudată, a instructorului de fitness din NYC. Combinând exerciții cardio bazate pe dans cu exerciții de greutate corporală și de greutate redusă, The Sculpt Society este îndrăgit de influenți și de îngerii Victoria's Secret din belșug. La urma urmei, am motivat: dacă mișcările lui Roup o pot face pe Elsa Hosk să arate așa, probabil că merită încercate.
Spoiler alert: fiind nici pe departe atât de coordonat ca un model profesional, când am încercat primul meu antrenament TSS, l-am mâncat complet. Deși Roup descompune rutina în segmente ușor de digerat, ritmul ei „lent” este în continuare „mediu-rapid” și, până când am început să-mi înfășur creierul cu o singură mișcare, eram pe următoarea. Deoarece a trebuit să întrerup videoclipul de atâtea ori, antrenamentul meu de 50 de minute a durat mai bine de o oră. Dar pe parcursul acelei ore-plus, s-a întâmplat ceva amuzant. În ciuda unui început stâncos, frustrant, până când am ajuns la final, eram exaltat și șocat de toate șocurile - de fapt, am distrat. Cine știa că a fi rău la ceva ar putea fi de fapt plăcut? Nu eu!
După ce am mai primit câteva sesiuni TSS sub centură, a devenit mai ușor să ridic coregrafia în ritmul lui Roup, dar nu am ajuns niciodată într-un punct în care să mă simt în stare să țin pasul cu ea. Cu timpul, însă, acest fapt a început să mă deranjeze mai puțin, în mare parte datorită încurajării lui Roup. De-a lungul fiecărui videoclip, Roup are grijă să le reamintească spectatorilor că antrenamentele ar trebui să se simtă bine - și dacă unul dintre pașii ei nu face asta pentru tine, te încurajează să găsești o modificare care să o facă. Pentru mine, a rămâne activ este un aspect important atât al îngrijirii psihice, cât și fizice și, din moment ce „a fi cel mai bun” la o activitate fizică nu este de obicei o opțiune pentru mine, trebuie să găsesc alte modalități de a mă motiva. Acolo strălucește abordarea distractivă a TSS.
Totuși, după câteva săptămâni începusem să mă plictisesc. (O atenție scurtă, îți amintești?) Pe cât de abordabilă și încurajatoare este Roup, ea predă doar o singură metodă de fitness și, ca cineva care dorește o varietate constantă, știam că am nevoie de mai multe opțiuni.
Următorul pe lista mea a fost P.volve, un alt brand IRL-meet-URL a cărui aplicație există alături de mai multe spații de studio - deși, în acest moment, cred că toți devotații P.volve sunt oficial doar aplicații, indiferent dacă le place sau nu. Ideea din spatele metodei P.volve este că antrenamentul de forță nu trebuie să doară. Cu alte cuvinte: spre deosebire de vechea zicală, durerea nu este de fapt o condiție prealabilă pentru câștiguri.
În timp ce puteți face antrenamentele fără echipament, stocarea este încurajată puternic. De remarcat în mod special sunt cele două accesorii de fitness proprietare ale programului: p.ball și p.band. P.ball este o minge de cauciuc gonflabilă de dimensiunea unui grapefruit, care este menită să se cuibărească în picioare, ținută pe loc de un fel de ham elastic pentru picioare. Indiferent de câte ori îl folosesc, de fiecare dată mă simt recent descumpănit în legătură cu cum să-mi iau înșelăciunea pe corpul meu - dar odată ce este la locul meu, mă găsesc ținând podurile gluteului puțin mai mult, ceea ce cred că este punctul, dreapta? P.band, o pereche de mănuși fără degete conectate printr-o lungime de tubulatură de cauciuc întinsă, este puțin mai intuitivă, dacă ar fi să luați o bandă de rezistență standard și să vă ancorați fiecare capăt la unul dintre încheieturi.
După dificultatea pe care o avusesem pentru a mă acomoda cu tehnica și coregrafia The Sculpt Society, așteptam cu nerăbdare să încerc un sistem de antrenament mai intuitiv. În timp ce abordarea „pre-hab” a lui P.volve a antrenamentului de forță s-a simțit cu siguranță mai accesibilă (citiți: stângăcie-dovadă), intuitiv nu este tocmai cuvântul care îmi vine în minte. Cu accent pe utilizarea mișcărilor mici pentru a activa șoldurile, programul mi-a făcut corpul să se miște în moduri care se simțeau total noi. Fidel promisiunii lui P.volve, totuși, nu m-am omorât încercând să învăț mișcările - tehnica cu impact redus a fost blândă pentru articulațiile mele și, deși am simțit cu siguranță o arsură, experiența generală s-a simțit mai mult ca o meditație activă decât o sesiune de sudoare care bate cu inima. În anumite privințe, aceasta a fost o dezamăgire: îmi place să simt că am realizat ceva până la sfârșitul unui antrenament, dar fără markerii tipici ai efortului fizic pe care să mă bazez, mi s-a părut mai mult că sunt înșelat.
De-a lungul timpului, am început să-mi doresc sesiunile de P.volve, deși mai puțin din cauza mișcării fizice decât din cauza aspectului meditativ. Mi-am dat seama cu o oarecare surpriză că programul îmi zgâria o mâncărime psihologică - nu doar cea cu care eram obișnuită să ieșesc dintr-un antrenament. Și natura blândă a programului tocmai mi-a făcut mai ușor să-mi împing antrenamentele mai târziu și mai târziu în timpul zilei - până când brusc a fost ora 20:00. și eram prea obosit să nu fac nimic toată ziua pentru a încerca activitatea fizică. M-am întrebat: a mai existat un alt program acolo care să mă poată ajuta să-mi rezolv lipsa de motivație persistentă?
introduce o fi, o aplicație cu nuanțe pastelate, cu un catalog aproape nesfârșit de videoclipuri răspândite în categorii precum yoga, sculpt și box cardio. (Fapt distractiv: banca video include peste 100 de antrenamente conduse de fondatorul The Sculpt Society, Megan Roup!) Nu că am încercat pe oricare dintre ele: în primele mele zile de utilizare a obé, m-am trezit aproape exclusiv acordându-mă în dimineața lor în direct sesiuni de antrenament, pe care le-am programat direct în calendarul meu prin intermediul aplicației. Știința că nu aș putea reprograma un antrenament pentru a primi o alarmă amânată, m-a scos din pat la ceva care seamănă cu o oră normală pentru prima dată de la începutul blocării. Muzica de fund a aplicației, vag trance-y și estetica neschimbată a momelii Instagram au avut un mod ciudat de a face videoclipurile de yoga să se simtă aproape indistincte de rutinele cardio de dans, dar nu m-am deranjat atât de mult cât am crezut că aș face. Simplul fapt de a mă trezi și mișca corpul în primul rând dimineața părea să fie suficient pentru a mă readuce la mine, chiar și puțin, în mijlocul sezonului de carantină.
Mi-a fost jenă să-mi dau seama că mi-a trebuit un apel de trezire dimineața devreme și o sesiune de transpirație la primul lucru ca să mă simt din nou ca o persoană umană și că nu fusesem în măsură să fac singuri acești pași relativ simpli. Încerc să iau un indiciu de la experți stabilind așteptări rezonabile, dar nu mă pot abține să simt un sentiment de vinovăție pentru incapacitatea mea de a smulge din mine până la ultima picătură de potențial în mijlocul unei pandemii globale. Mă străduiesc să mă țin de o rutină chiar și în circumstanțe normale și, odată cu asemănarea autoizolării așezându-mă peste mine ca o ceață deasă, motivația spre autodisciplină s-a îndepărtat mai departe de mine.
Până în prezent, singura soluție pe care am găsit-o este să iau lucrurile într-o zi la rând și sunt gata să încerc să renunț la rușinea pe care am simțit-o pentru că am nevoie de o mică apăsare suplimentară. Dacă un apel de trezire dintr-o aplicație de antrenament cu nuanțe pastelate sau o jumătate de oră de mișcare de împământare cu impact redus mă poate ajuta să rămân prezent în corpul meu într-un timp incert, nu este ceva de care să-mi fie rușine - este un motiv să mă simt recunoscător.
Cele mai bune aplicații de antrenament pentru a vă ajuta să transpirați de acasă
