De peste 8.000 de ani, practicienii ayurvedici din India au valorificat proprietățile vindecătoare ale unei rădăcini puternice pentru a calma o mare varietate de afecțiuni. Descoperit de cel mai vechi sistem de științe medicale, Ashwagandha, clasificat ca adaptogen, a fost atât ingerat, cât și utilizat local pentru a trata multe probleme de sănătate mintală și fizică.
Ashwagandha este denumită în mod obișnuit „Cireș de iarnă indian” sau „Ginseng indian”. Pulberea produsă din rădăcina plantei Ashwagandha a fost creditată cu creșterea nivelului de energie, reducerea inflamației, ameliorarea anxietății și îmbunătățirea apărării organismului împotriva bolilor. Numele său este o încuviințare a mirosului ecvin al rădăcinii („ashwa”, care înseamnă cal) și a puterii asemănătoare calului pe care ar fi furnizat-o.
Stresul poate fi o cauză comună a pierderii părului și a căderii părului. Lucrând pentru a reduce stresul în organism, adaptogeni precum ashwagandha pot (teoretic) preveni sau opri căderea părului. Ashwagandha poate combate, de asemenea, inflamația, care poate contribui la probleme de sănătate de la piele la articulații. În ciuda istoriei îndelungate a utilizării sale, legătura dintre ashwagandha și căderea părului este încă în studiu.
Așadar, pentru a separa faptele de ficțiune, ne-am adresat expertului în tricholog și expert în păr Shab Reslan, dermatologilor autorizați la bord, dr. Shari Sperling de la Sperling Dermatology și Dr. Rachel Nazarian de la Schweiger Dermatology Group din New York pentru abordările lor cu privire la utilizarea ashwagandha pentru prevenirea părului pierderi.
Ashwagandha pentru păr
Tipul ingredientului: Adaptogen (reductor de stres și inflamație)
Principalele beneficii: Reduce stresul, ușurează anxietatea și poate preveni căderea părului
Cine ar trebui să-l folosească: În general, oricine se confruntă cu vărsarea părului legată de stres sau căderea părului. Poate interacționa cu unele medicamente, așa că un medic trebuie consultat înainte de utilizare. Femeile însărcinate sau care alăptează și cele care sunt imunosupresate, au diabet zaharat sau au probleme cu tensiunea arterială sau cu tiroida nu trebuie să utilizeze ashwagandha.
Cât de des îl puteți folosi: Ashwagandha poate fi luat zilnic sub formă de capsulă orală sau presărat în apă sau cafea. De asemenea, îl puteți aplica direct pe scalp ca o pastă sau îl puteți amesteca cu șamponul dvs.
Funcționează bine cu: O dietă sănătoasă și activități de reducere a stresului
Nu utilizați cu: Anumite medicamente - un medic trebuie întotdeauna consultat înainte de a începe un nou supliment.
Beneficiile Ashwagandha pentru păr
Ashwagandha poate preveni căderea părului vizând una dintre sursele sale principale: stresul. Prin reducerea inflamației, această rădăcină oferă energie care stimulează starea de spirit și ameliorează anxietatea. Așa cum explică Reslan, „Stresul creează inflamații în corp și vă trimite corpul în modul de reparație, ceea ce face ca cele mai puțin importante sisteme din corp (părul fiind unul dintre ele) să se închidă complet până când sistemele mai vitale și esențiale sunt protejate și reglementate . ”
Cu toate acestea, formularea cheie aici este că ingredientul poate face aceste lucruri. Este important să rețineți că toți cei trei experți au împărtășit faptul că utilizarea ashwagandha special pentru căderea părului nu a fost confirmată.
Dr. Nazarian subliniază că datele clinice care susțin ashwagandha sunt doar pentru capacitatea sa de a reduce stresul. Ea contrazice că „Realitatea este că nu există suficiente dovezi care să susțină Ashwagandha pentru creșterea părului. Este considerat un supliment, care nu este aprobat de FDA și, deși se fac multe afirmații cu privire la succesul său cu părul, toate sunt nefondate și nereglementate ".
- Reductor de stres: Adaptogenii, precum ashwagandha, au fost folosiți de mult timp pentru capacitatea lor de a reduce stresul și nivelul de cortizol din organism. Reslan observă că limitarea stresului ajută la prevenirea inflamației în organism.
- Poate preveni căderea părului: Stresul este o cauză comună a pierderii părului și a căderii părului. Dr. Nazarian explică faptul că, dacă stresul este sursa părului subțire al unei persoane, administrarea de ashwagandha ar putea „atenua potențial unele dintre simptomele asociate cu stresul și anxietatea, inclusiv minimizarea pierderii părului”.
- Întărește părul: Ashwagandha poate contribui la un păr sănătos, deoarece conține antioxidanți și aminoacizi despre care dr. Sperling crede că pot ajuta la întărirea părului și la minimizarea ruperii.
- Ameliorează iritarea scalpului: Prin reducerea inflamației, ashwagandha poate îmbunătăți aspectul general al pielii și „poate ajuta, de asemenea, mătreață, psoriazis și mâncărimi ale scalpului”, adaugă dr. Sperling.
Considerații privind tipul de păr
Experții noștri sunt de acord că ashwagandha ar fi adecvat pentru toate tipurile de păr și texturi, deoarece fiecare tip de păr este susceptibil la vărsarea de stres. Stresul poate contribui la pierderea părului, la căderea părului și la un tip comun de cădere a părului numit „efluviul telogen”. Cu toate acestea, experții noștri sunt de acord cu toți că există o serie de medicamente și afecțiuni cu care utilizarea ashwagandha poate interfera. Înainte de a începe un supliment ashwagandha, trebuie să consultați absolut un medic (mai ales dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune).
Cum se folosește Ashwagandha pentru păr
Ashwagandha poate fi aplicat local, cu toate acestea este utilizat în mod tradițional ca o capsulă sau pulbere pentru consum oral. Este important să subliniem că ashwagandha este un produs de consistență, ceea ce înseamnă că va trebui să fiți destul de regulat în utilizarea acestuia pentru a observa rezultatele. „Important este modul în care alegi să îl încorporezi în viața ta și să găsești o metodă realistă pe care să o poți continua zilnic pentru a-ți calma nervii”, sugerează Reslan.
- Luați-l ca supliment oral: Reslan spune asta “Multe suplimente de păr includ acum ashwagandha în formularea lor ”, ceea ce face mai ușoară încorporarea unei doze orale de ashwagandha în regimul dvs. de sănătate sub formă de capsulă sau gumă.
- Creați o pastă: Dr. Sperling recomandă să amestecați ashwagandha pudră cu apă pentru a crea o pastă pe care o puteți aplica direct pe scalp pentru a profita de antioxidanții care pot îmbunătăți sănătatea scalpului.
- Se amestecă în cafeaua de dimineață: Pudra de ashwagandha poate fi amestecată în cafeaua de dimineață sau chiar într-un pahar cu apă pentru a obține aceleași beneficii ca și administrarea unui supliment oral. Această metodă este mai puțin populară decât suplimentele orale datorită mirosului distinct pe care îl are ashwagandha.
- Incorporează în șampon: Poate fi, de asemenea, combinat cu șamponul dvs. pentru aplicare topică. Amestecați pudra cu șamponul normal și lăsați amestecul să stea pe scalp câteva minute. Cu toate acestea, dr. Nazarian afirmă că există „date insuficiente pentru a sprijini utilizarea locală pentru creșterea părului”.
