Alungarea grăsimii încăpățânate a abdomenului nu este un lucru ușor. Chiar și atunci când suntem angajați în planuri stricte de mâncare și în regimuri de antrenament exigente, adesea constatăm că secțiunile noastre medii nu ajung să arate rezultatele pe care le urmărim. Deci, cum se poate pune în sfârșit sfârșitul câinelui nedorit? Se reduce la o știință. Dacă sunteți deja angajat în strategii sănătoase pentru a vă tonifica midriff-ul, ultimul pas pentru a ajunge acolo ar putea fi încorporarea câtorva alimente cheie în dieta dumneavoastră.
Așa cum secretul pentru o burtă plată implică tăierea anumitor alimente de balonare și îngrășare din dietele noastre, un factor important în ecuație sunt alimentele pe care le consumați. Este important să consumați substanțele nutritive potrivite pentru a vă ajuta sistemul să combată grăsimea abdominală. Bazându-ne pe o mână de studii efectuate de cercetătorii de la Harvard de-a lungul anilor, le-am redus descoperirile până la alimentele de top care, atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și antrenamente cu greutăți, vă vor ajuta corpul să alunge burta dintr-o dată pentru totdeauna.
Cercetătorii de la Harvard au furnizat o mulțime de dovezi că dieta mediteraneană este cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate și a menține pierderea în greutate. Mai multe studii au susținut constatarea că schimbarea grăsimilor saturate cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nucile, poate fi un mare susținător în scăderea kilogramelor și promovarea sănătății generale. Incorporarea nucilor în dieta cuiva poate ajuta la controlul greutății. Sunt bogate în grăsimi nesaturate și proteine - pentru a vă ajuta să vă mențineți plin și să nu vă supraalimentați. Un studiu de la Harvard care a examinat schimbarea în greutate la femei, în special, a constatat că un consum mai mare de nuci a fost asociat cu un risc mai mic de creștere în greutate. Nu numai asta, dar femeile care au consumat cel puțin cinci uncii de nuci pe săptămână și-au redus riscul de inimă. boală cu 35%. Psychology Today a evidențiat un studiu de la Harvard care a constatat că atunci când indivizii au adăugat migdale, alături de alte nuci, la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, au pierdut la fel de mult în greutate ca și cei care urmau o dietă cu conținut scăzut de calorii și sărăcie în grăsimi. Șase luni mai târziu, consumatorii de nuci și-au menținut greutatea, în timp ce cei care s-au angajat într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi au pus-o la loc.
Dacă încă nu vedeți rezultatele dorite, descoperiți motivul trecut cu vederea (și ușor de remediat) pentru care nu pierdeți grăsimea de pe burtă.
