De când a născut primul ei copil, True, în aprilie 2018, Khloé Kardashian recunoaște că și-a monitorizat îndeaproape dieta în încercarea de a-și pierde greutatea bebelușului. Vedeta conștientă de sănătate s-a alăturat, de asemenea, cu medicul nutriționist celebru, Dr. Goglia, pentru a-și readuce sănătatea pe drumul cel bun și a-și recâștiga silueta de pre-bebeluș, a explicat ea într-o postare pe site-ul ei. „În prezent, urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care mi-a oferit-o nutriționistul meu, dr. Goglia”, a recunoscut vedeta reality TV.
Dacă vă gândiți că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este doar un alt moft care vă cere să tăiați produsele de bază preferate și alimentele cu amidon, ceea ce face ca planificarea meselor să fie un coșmar absolut, mai aveți un lucru. Deși dietele cu conținut scăzut de carbohidrați restricționează alimentele bogate în carbohidrați, acestea sunt relativ ușor de urmat. În timp ce trebuie să stați departe de paste, pâine și alimente cu zahăr, vă alimentați în schimb cu alimente bogate în proteine și fibre, care vă mențin sătul mai mult timp și eliminați orice poftă problematică. "Are o mulțime de proteine, așa că sunt în stare să merg la sală, dar cel mai bun aspect este că nu mi-e foame niciodată pentru că mănânc mereu!" spune Kardashian.
În timp ce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea părea dificilă la început, Kardashian asigură „… este mai ușor de urmat decât pare”.
Iată exact planul de masă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o jură noua mamă.
Înainte de sală
Kardashian nu exercită pe stomacul gol. „Dacă te antrenezi dimineața devreme, ai nevoie de energie”, explică ea. „Dr. Goglia recomandă o lingură de gem cu o lingură de unt de migdale”, spune ea, menționând că Justin este marca ei preferată.
Untul de migdale clasic Justin's Nut Butter 12 $ 9 $
După Gym
Această gustare este crucială pentru a vă alimenta corpul, spune ea. "Ceea ce mănânci când ai terminat antrenamentul este atât de important. Am două ouă (pot fi brăzdate, ușor sau amestecate) cu o ceașcă de fulgi de ovăz și alta de fructe proaspete, cum ar fi fructele de pădure", spune ea. Proteina din ouă ajută la construirea și menținerea mușchilor, în timp ce fibrele din fulgi de ovăz și fructe țin la distanță durerile foamei.
Zwilling J.A. Henckels Ceramică inoxidabilă antiaderentă 12 "Tigaie de 90 USD
Mijlocul diminetii
Noua mămică mănâncă o altă bucată de fruct, ca o gustare la jumătatea dimineții, pentru a o pune până la prânz. De asemenea, ea preferă să aleagă fructul în funcție de sezonalitate.
Masa de pranz
„La prânz, dr. Goglia recomandă o bucată de patru uncii de piept de pui la grătar cu o jumătate de porție de amidon simplu, cum ar fi patru uncii de ignam sau o jumătate de cană de orez alb, împreună cu o legumă și o salată. Deoarece am născut recent, mănânc încă o porție completă de amidon chiar acum ”, scrie ea. „Pentru salată, păstrați-l simplu cu o vinaigretă pe bază de ulei. Orice legume sunt grozave, dar el le recomandă în special pe cele bogate în fier, cum ar fi spanacul, sfecla, sparanghelul, broccoli sau romana. ”
Vinaigreta balsamică pe bază de ulei de avocado Primal Kitchen 8 USD
După-amiaza devreme
Abordă durerile de foame de după-amiază cu o gustare sănătoasă à la Kardashian. "Nu te lăsa să-ți fie foame. Ia o bucată de fruct cu o mână de migdale", spune ea.
Creșteți migdale crude organice 15 USD
Dupa-amiaza tarziu
Migdalele sunt în mod clar gustarea vedetei. Îi ronțăie din nou înainte de cină și scrie: „pentru a te ține până la cină, mai ia o mână de migdale cu o cană de legume, ca roșiile cherry”.
Alcott Hill Omar Oțel inoxidabil, Turcoaz 32 USDDesignerul de dulapuri al lui Khloé Kardashian are o regulă de organizare
