Oricât de plăcut este cumpărăturile de haine, poate fi frustrant, enervant și sincer, nu cel mai bun pentru propria stime de sine. Gama de dimensiuni oferite femeilor este complet nediversă (și nici măcar nu mă lăsați să mă apuc de iluminatul neplăcut din camerele de amenajare). Timpul pe care l-am petrecut ghemuit într-un dressing slab luminat încercând să-mi contorsionez sânii pentru a se potrivi într-un costum de baie care nu oferă dimensiuni mix-and-match este, bine, foarte mult. Cu toții avem corpuri diferite, cu toții luăm forme diferite. Deci, de ce sunt femeile limitate în mod constant la o scară care nu include o astfel de variație?
Mi-am scris gândurile despre a câștiga, a pierde și a încerca să mențin greutatea. Totul este greu. Dar există cu siguranță loc de îmbunătățit atunci când vine vorba de mărimile de îmbrăcăminte pentru femei și asta este o subevaluare. Și - nu este o surpriză aici - după cum se dovedește, informațiile pe care le folosesc retailerii sunt complet depășite. La urma urmei, nu există o mărime sau o greutate ideală pentru toate femeile.
Înainte, Cassie Christopher, MS, RD, CD și Lynn M. Yudofsky, MD explică cum să determinați o greutate sănătoasă pentru corpul dvs., împreună cu factorii care influențează dimensiunile și tipurile noastre de corp. Citiți mai departe pentru a afla despre greutatea medie pentru femeile din America și despre cum să determinați cel mai sănătos interval de greutate pentru dvs.
Faceți cunoștință cu expertul
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, este un dietetician înregistrat și un antrenor de sănătate care sfătuiește femeile cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani despre cum să-și asume controlul obiceiurilor alimentare emoționale.
- Lynn M. Yudofsky, MD, este directorul sănătății și medicinii comportamentale pentru marca de îngrijire a greutății, Found Health, Inc.
Dimensiunea medie pentru femeile din America
Dimensiunea medie a unei femei americane a fost raportată în mod istoric ca fiind de dimensiunea 14. Industria confecțiilor a luat oarecum în considerare acest lucru și și-a ajustat dimensiunile. Cu toate acestea, majoritatea etichetelor nici nu au făcut asta; majoritatea liniilor de îmbrăcăminte încă vând până la mărimea 12 și atât. Apoi, un studiu publicat în International Journal of Fashion Design, Technology, and Education a dezvăluit că „dimensiunea medie a unei femei americane este acum între 16 și 18 ani, ceea ce reprezintă o creștere față de datele vechi de 10 ani, care indicau că majoritatea femeilor din SUA aveau o dimensiune 14. „Aceste informații scot în evidență și mai mult nevoia de îmbrăcăminte în mărimi peste cifrele acceptate anterior. într-adevăr, și este timpul să se facă ceva tangibil pentru a corecta supravegherea de lungă durată.
Autorii studiului au stabilit căcircumferința medie a taliei a crescut de 2,6 inci în ultimii 21 de aniPotrivit unui raport din The Revelist, „În efectuarea studiului, cercetătorii scriu că speră că„ femeile pot fi ușurate când știu că mărimea vestimentară purtată este mai mare decât credeau (ei) ”și că se modifică percepția publicului asupra dimensiunii „medii”. "
Greutatea medie pentru femei în America
Potrivit unui studiu din 2018 publicat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), greutatea medie a femeilor peste 20 de ani este de 170,5 kilogrameDeși acest număr este considerat greutatea medie a femeilor americane, Christopher îndeamnă femeile să nu se fixeze pe acest număr. „Cunoașterea greutății medii a americanilor sau a oricui altcineva din lume este irelevantă pentru sănătatea unei femei”, spune ea.
Dr. Yudofsky spune, de asemenea, să nu se concentreze asupra numerelor, ci să se concentreze pe ceea ce este cea mai bună greutate corpul tau . "Cea mai bună greutate" pentru o persoană poate fi foarte diferită pentru o altă persoană. Acest lucru se datorează faptului că fiecare are o compoziție corporală diferită, un istoric medical unic, niveluri hormonale diferite și preferințe diferite ", explică ea.
Cum să determinați cel mai sănătos interval de greutate
„Deși majoritatea practicienilor încep prin accesarea IMC-ului unei persoane, acesta este doar un punct de date dintre multe care ar trebui să fie luat în considerare la stabilirea unei greutăți sănătoase. De asemenea, este la fel de important ca oamenii să găsească (greutatea) la care se simt, de asemenea, „cel mai bun sine” - și care vine în toate formele și dimensiunile diferite ", spune Yudofsky.
Dacă sunteți curios să cunoașteți indicele de masă corporală (IMC), utilizați un calculator IMC de la o organizație de încredere, cum ar fi Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Folosind înălțimea și greutatea dvs., calculatorul va determina numărul dvs. de index. După ce aveți IMC, consultați categoriile IMC pentru a vedea dacă a dvs. este considerată subponderală, greutate normală, supraponderală sau obeză. În timp ce IMC este o indicație a grăsimii corporale, nu este singurul factor implicat în determinarea unui interval de greutate sănătos. Circumferința taliei și alți factori de risc pentru afecțiuni legate de obezitate ar trebui, de asemenea, să fie evaluați de un profesionist din domeniul sănătății.
Cu toate acestea, dacă intenționați să pierdeți în greutate pe cont propriu, Christopher avertizează împotriva restricționării obiceiurilor alimentare și a alegerilor de stil de viață. „Dacă cineva alege să slăbească, crearea unor obiective mai mici (…), utilizarea unor planuri de dietă și stil de viață non-restrictive și lucrul la acceptarea corpului (indiferent de mărimea ta) sunt cele mai sănătoase modalități de urmat. (Dacă) cineva se simte restricționat și are liste extinse de lucruri pe care nu le pot mânca, de obicei duce la recâștigarea greutății mai târziu, atunci când puterea de voință se epuizează ", spune ea.
Când navighează cum să faci schimbări în stilul tău de viață și obiceiurile alimentare, Christopher recomandă să încerci să începi mic. „Crearea unui obiectiv mai mic și apoi practicarea comportamentelor de întreținere (cum ar fi creșterea semnificativă a activității fizice în conformitate cu Registrul Național de Control al Greutății și Colegiul American de Medicină Sportivă) vă poate oferi o perspectivă mai bună asupra succesului pe termen lung cu pierderea în greutate, care este realizare ", explică ea.
Dacă doriți să slăbiți, începeți să vă atingeți obiective mici, inclusiv să învățați să vă iubiți.
Ce alți factori au impact asupra greutății?
- Genetica: „Genetica poate cu siguranță să joace un rol și s-au găsit gene care pot crește probabilitatea obezității. Asta nu înseamnă că riscul asociat de a avea o greutate corporală mai mare este anulat, ci mai degrabă faptul că cineva se poate simți liber să se concentreze mai degrabă asupra comportamentelor decât asupra unui număr pe scară ", explică dr. Yudofsky. Deși istoricul familiei dvs. nu este pentru a avea un impact general asupra dimensiunii dvs., știți că vă poate explica de ce aveți un anumit tip de corp și greutate.
- Hormoni: Christopher spune că hormonii sunt, de asemenea, legați de creșterea în greutate și de fluctuația în greutate. „De exemplu, hormonul de stres cortizol determină mutarea greutății din alte părți ale corpului în burtă”, adaugă ea.
- Vârstă: Vârsta joacă cu siguranță un rol în cât de mult cântărim. "Vârsta joacă un rol, pe măsură ce cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil să pierzi în greutate. Acest lucru se datorează modificărilor nivelurilor hormonilor, compoziției corpului și metabolismului", notează dr. Yudofsky.
Nu uitați, greutatea nu este totul
Modelul Sonny Turner a decis să-și facă partea pentru a opri nebunia dimensiunilor femeilor, postând o fotografie pe pagina ei de Instagram. Subtitrarea fotografiei și-a transmis nemulțumirile în mod special cu designerii de costume de baie. "Bikini (de stradă) nu se adresează (femeilor) din corpul meu. Nici (majoritatea) magazinelor online nu sunt", a scris ea. "Avem nevoie de bretele care nu sunt atât de strânse … este ca și cum gâtul nostru ar fi pe punctul de a se rupe. Avem nevoie de pantaloni de bikini care să nu ne ofere wedgies atunci când mergem. Avem nevoie de bikini cu sfoară care să nu ne expună buzele vaginale. Avem nevoie de costume de baie care să se potrivească peste șolduri, fără a trage gâtul costumului în jos, provocând dureri de gât. "
Dacă aș avea vreun talent muzical, aș transforma punctele ei glonț într-un imn pop. Faptul este că femeile care poartă îmbrăcăminte care se califică drept „plus-size” (un cuvânt care nu are nici un sens concret) rămân cu puține opțiuni. Societatea noastră a decis fără mandat că femeile de toate formele, curbele și marginile nu ar trebui să se simtă bine în legătură cu forma lor.
Creștem învățând să ne simțim rău în ceea ce privește corpul nostru, fără niciun alt motiv decât să nu arate ca versiunile modificate ale celor prezentate pe panouri. Este apăsător să ai acces doar la costume de baie care se potrivesc anumitor corpuri idealizate - aceleași corpuri care sunt gătite în esență în spatele computerului cuiva. Trebuie să se oprească. Iată că sperăm. Între timp, vom posta despre asta cât de mult putem, ca rezistență, deoarece greutatea și dimensiunea nu sunt singurii indicatori ai unei persoane sănătoase.
Linia de fund
Nu există o mărime, un tip de corp sau o greutate ideală pentru toate femeile, iar o greutate specifică nu este singurul factor atunci când se analizează imaginea de ansamblu a stării generale de sănătate a unei persoane … dar există intervale considerate sănătoase pentru fiecare dintre ele. persoană. Și sănătatea ta fizică și mentală - nu numărul de pe scară - contează.
Am practicat iubirea de sine și am câștigat 10 lire sterline - Cum învăț în sfârșit echilibrul
