După cum știm cu toții, un lucru prea bun este un lucru. Chiar și atunci când vine vorba de bunăstarea personală, practicile noastre de auto-îngrijire au potențialul de a ne împinge peste margine. Un obicei sănătos, în special, poate avea efecte secundare deosebit de dăunătoare dacă nu este realizat în mod corespunzător, iar în lumea de astăzi, unde bunăstarea fizică și îmbunătățirea de sine sunt cele mai importante, suntem predispuși în special să ducem lucrurile prea departe.
Practica de wellness la care se face referire mai sus funcționează. Efectele secundare ale efortului excesiv sunt grave, dar ele sunt adesea trecute cu vederea ca fiind corelate cu devotamentul dvs. pentru a vă menține în formă. Da, exagerând cu antrenamentul tău preferat - HIIT, Crossfit, alergând în aer liber - îți poate exercita o presiune extraordinară chiar și în timp ce îți face bine corpul. MindBodyGreen a investigat recent modul în care sănătatea intestinală negativă poate ajunge la cei mai în formă, cei mai atenți la sănătate Catalizatorul? Prea mult exercițiu.
În plus față de oboseală, dureri de cap frecvente, lipsă de energie și lovirea unui platou de antrenament, persoanele care supraexercită pot, de asemenea, să-și rănească intestinul și să le încurce digestia. Excesul regulat de exerciții fizice prea frecvent, pentru intervale care sunt prea lungi sau pur și simplu împingându-vă dincolo de zona de siguranță a corpului dumneavoastră, poate slăbi bariera intestinală. Această barieră este responsabilă pentru păstrarea particulelor alimentare și a altor lucruri care nu sunt destinate să treacă, astfel încât atunci când dezvoltați permeabilitatea intestinală - cunoscută și sub denumirea de intestin cu scurgeri - sunteți semnificativ mai vulnerabili la dezvoltarea unui răspuns imun și a inflamației crescute. De-a lungul liniei, acest lucru vă face să aveți mai multe șanse de a vă confrunta cu tulburări autoimune, boli metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2 și chiar depresie, deoarece intestinul dvs. este responsabil pentru producerea a aproximativ 95% din serotonină.
Deci, deși este bine să te împingi la sală, este important să-ți asculți corpul în timp ce lucrezi pentru a-l îmbunătăți. Atenție la semnalele corpului atunci când simțiți disconfort, dureri de cap și oboseală crescută. Elaborarea unui plan de antrenament care face timp pentru zilele de odihnă și timp pentru a-ți permite corpul să se recupereze te poate ajuta să nu te exagerezi. Unul dintre cele mai mari aspecte ale îngrijirii de sine este să fii atent, așa că, chiar și atunci când sarcina la îndemână necesită să te împingi la limită, asigură-te că păstrezi o distanță sănătoasă de a trece peste bord - nu numai pentru a vedea rezultatul dorit, ci pentru a rămâne sănătos și echilibrat și din interior spre exterior.
Ce alte greșeli de antrenament fac ravagii asupra obiectivelor dvs. de sănătate? Verificați cele șapte lucruri pe care nu ar trebui să le faceți niciodată după ce vă antrenați.
