Când acele intense "Am ulcer?" momentele de stres încep, ar fi bine să ai un pic de ajutor din exterior pentru a reveni la o stare zen (sau cel puțin, o stare de panică minimă). În trecut, am discutat despre exerciții utile de respirație pentru a vă recalibra bătăile inimii și pentru a vă ușura mintea, precum și ceaiuri practic medicinale pentru a sorbi atunci când greutatea lumii se simte ca pe umeri. Dar dacă sunteți în căutarea unei metode de ușurare și mai simple și mai compacte, știința spune că există vitamine dovedite care vă ajută să vă relaxați. Desigur, veți dori să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un nou regim suplimentar, dar ghidul de mai jos va fi o bună referință pentru a vă aduce la întâlnire și pentru a revizui cu medicul de familie. Pentru sticle, veți dori să fiți la îndemână atunci când planificatorul dvs. de zi este plin de sarcini, continuați să derulați.
Formule uimitoare L Tirozină 12 USD
L-tirozina este un aminoacid responsabil pentru producerea de catecolamine precum dopamina și adrenalina. Luarea unui supliment cu ingredientul nu va produce mai mulți neurotransmițători, în sine, dar atunci când apar situații stresante, unele studii au constatat că poate oferi un „tampon de siguranță” al aminoacizilor care prelungesc efectul anti-stres al apariției naturale catecolamine.
Swanson Apigenin 12 dolari
Găsit în mai multe plante și ierburi (cum ar fi mușețelul), apigenina este un bioflavonoid și sa constatat că reduce anxietatea. În doze mai mari, are efecte sedative. Un bonus: Apigenina este, de asemenea, destul de impresionantă prin capacitatea sa de a selecta și distruge celulele canceroase.
Havasu Ashwagandha 16 dolari
Ashwagandha este un adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută la contracararea efectelor stresului prin reglarea hormonului de stres cortizol din organism și, de asemenea, îmbunătățește capacitatea organismului de a funcționa în perioade de constrângere.
Nature's Way Melissa Lemon Balm Leaf 5 $
Cunoscută și sub numele de balsam de lămâie, Melissa officinalis are capacități anti-anxietate. Într-un studiu, subiecții cu tulburări de anxietate ușoare până la moderate care au consumat 300 de miligrame de Melissa de două ori pe zi au văzut manifestări de anxietate reduse cu 18% și insomnie cu 42%.
Cuibărit 5-HTP 19 USD
Un arbust din vestul Africii, Griffonia simplicifolia este cea mai mare sursă a compusului 5-HTP, care este precursorul sintezei serotoninei, neurotransmițătorul „se simte bine”. S-a constatat că exercită efecte anti-anxietate la șobolani și se sugerează că are capacități similare la oameni.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea 25 $
Un alt adaptogen popular, această plantă este cunoscută pentru reducerea simptomelor oboselii, mai ales că se referă la stres (cum ar fi când arzi lumânarea de la ambele capete). Un studiu a constatat că subiecții care au luat 200 mg de extract de Rhodiola rosea timp de 14 zile au văzut o reducere semnificativă a anxietății, stresului, furiei și depresiei.
