Dacă 2020 este o indicație, planificarea pe termen lung poate fi … complicată. Dar, când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou - și, în mod specific, finalizarea unui ianuarie uscat - tot ce aveți nevoie este de 31 de zile pentru a obține o piele mai bună, un somn îmbunătățit, o digestie îmbunătățită și mai mulți bani în bancă.
După cum sugerează și numele, ianuarie uscat este actul de a renunța la toate formele de alcool - vin, bere, băuturi spirtoase și cocktailuri - pentru întreaga primă lună a anului. Tendința a început în Marea Britanie la începutul anilor 2010 și și-a făcut drum peste iaz. De atunci a câștigat popularitate în SUA.
Pentru a obține o lună sobră - indiferent dacă ești un experimentat Dry Jan pro, sau aceasta este prima ta încercare - îți împărtășesc sfaturi din noua mea carte, The Dry Challenge: How to Lose the Alcool for Dry January, Sober October și orice altă lună fără alcool. Luați în considerare ghidul dvs. cu recomandări, rețete și exerciții interactive pentru a vă împiedica să scoateți sticle și să savurați cocktailuri. Puneți băutura în jos și citiți mai departe pentru a afla cum să realizați un ianuarie uscat de succes (sau orice altă lună) cu aceste cinci sfaturi.
01 din 05Ochii care nu se văd se uită
Prima dată când am făcut Dry Ianuarie în 2017, am decis să mă angajez într-o lună sobră cu câteva momente înainte ca mingea să cadă în ajunul Anului Nou - fără idei, planuri sau know-how. Mai erau sticle de alcool în apartamentul meu pe 1 ianuarie și pe tot parcursul lunii! Acestea fiind spuse, „în afara vederii, în afara minții” este o tactică extraordinară pentru cei care primesc timp. Înainte de a începe ianuarie uscat (sau cât mai curând posibil), păstrați alcoolul într-un spațiu sigur, astfel încât să nu vă amintiți să beți de fiecare dată când deschideți frigiderul sau treceți pe lângă dulapul de băuturi. Câteva alte opțiuni vă oferă rezervele unui prieten care o poate păstra timp de o lună sau vă revarsă literalmente toată băutura în scurgere. Decizia este a dvs. de luat (deși, rețineți: aruncarea lichiorului scump nu este de obicei prima alegere a participanților).
02 din 05Schimbați lucrurile
În loc să sorbiți sangria pentru a trece timpul acasă, programați activități care să vă bucure. Acest lucru vă va ține pe drumul cel bun cu provocarea dvs. uscată și vă va permite să descoperiți noi distracții și să revizitați vechile favorite. Sincer, atunci când nu îngrijești o mahmureală, vei avea mai mult timp și energie pentru a face lucrurile pe care le iubești! În acest moment, antrenamentele mele preferate sunt M / BODY de Marnie Alton și TORCH'D de Isaac Boots, care sunt mult mai ușor de făcut atunci când sunt bine odihnit și nu mă simt deshidratat de la băut. Dacă lucrul tău nu este treaba ta, poți pune laolaltă un puzzle, redecora spațiul tău de locuit sau citește acea grămadă de cărți pe care le-ai amânat - ca să nu mai vorbim că poți să gătești, să te uiți la sport sau să vizitezi restaurante noi Restricții COVID). Doar spuneți „treceți” pe lista de vinuri când vine vorba.
03 din 05Găsește-ți echipa de sprijin pentru luna sobră
Puterea în număr, nu? Deși nu aveți nevoie de 100 dintre cei mai apropiați prieteni, membri ai familiei sau adepți ai Instagramului pentru a vă abține de la alcool pentru a face ca Luna uscată să aibă succes, cu atât mai mult cu atât mai bine! A avea oameni în jur cu obiective comune poate fi motivant și, de asemenea, vă poate ține la răspundere - ca să nu mai vorbim, puteți planifica ieșiri și activități împreună. Chiar dacă este o persoană - cel mai bun prieten, partener sau coleg de serviciu - care se dedică cauzei împreună cu dvs., poate servi ca o experiență de legătură. Acest grup sau individ nu vă va ajuta doar să treceți prin situații noi și potențial incomode, dar puteți face același lucru și pentru ei. Și nu ezitați să contactați oamenii online pentru asistență! Puteți căuta hashtagurile #dryjanuary și #thedrychallenge pentru a vedea o mulțime de oameni care participă în tandem.
04 din 05Sorbi ceva nou
Un pahar de vin în fiecare seară poate fi cel mai bun timp de 11 luni din an, dar în ianuarie uscat vă puteți extinde palatul și înlocui o sticlă de vin cu un bule nealcoolice, cum ar fi Grüvi Dry-secco și roze nealcoolice. Dacă sunteți mai mult un băutor de bere, există și bere fără alcool. Athletic Brewing Company produce o varietate de bere, inclusiv IPA, Goldens, Lager și multe altele. Și, bineînțeles, dacă sunteți un cunoscător de cocktailuri, băuturile spirtoase nealcoolice din Lyre vă pot ajuta să faceți totul, de la espresso martini până la Manhattans. Zero mahmureală incluse.
Am încercat-o: băutura nealcoolică care îți oferă un vin fericit05 din 05Recompensați-vă în cele din urmă
O mică motivație merge mult. În timp ce ianuarie uscat are beneficii pentru sănătate încorporate (citiți: o piele mai clară, o digestie mai bună, un somn îmbunătățit, etc.), uneori promițându-vă un tratament pe 1 februarie vă poate încuraja să treceți prin zile provocatoare. De exemplu, dacă v-ați lăudat peste o nouă jachetă de iarnă, o bicicletă staționară sau v-ați visat următoarea mare aventură de călătorie, luați banii câștigați din greu pe care i-ați economisit (din moment ce nu-i cheltuiți pe margaritas sau vin) și folosiți-l pentru a vă cumpăra ceva frumos. Dacă preferați să nu cheltuiți o grămadă de bani după sezonul de vacanță, vă puteți recompensa cu plăceri simple, cum ar fi o masă frumoasă la restaurantul preferat sau o baie cu bule liniștitoare.
Provocarea uscată: Cum să pierzi alcoolul pentru ianuarie uscat, octombrie sobru și orice altă lună fără alcool 16 USDAm renunțat la băut 30 de zile - Iată ce mi-a făcut minții, corpului și pielii
