Este important să nu ignorăm faptul că părul este unul dintre principalele motive pentru care femeile negre vor evita să se antreneze. Un studiu realizat de Amy McMichael, MD, cercetător principal și dermatolog la școala de medicină a Universității Wake Forest, a dezvăluit că două din cinci femei negre evită să se antreneze cu păr natural. În plus, un studiu din 2011 a demonstrat că 45% dintre femeile negre care au fost chestionate au recunoscut că au evitat sala de sport pentru că nu doreau să-și strice părul. Evident, ceva trebuie să dea. Este deja alarmant faptul că CDC raportează că peste 57% dintre femeile negre de 20 de ani și peste - în comparație cu 37% din populația generală - sunt obeze. Această problemă în curs de desfășurare în comunitatea noastră provine din convingerea endemică că nu există nicio modalitate de a menține părul natural în timpul exercițiilor. Și asta este fals.
Din păcate, multe femei de culoare evită permanent sala de gimnastică datorită atașamentului lor la păr, ceea ce contribuie la o epidemie socială mai mare atunci când vine vorba de sănătate în comunitatea noastră. Fii sincer - te-a împiedicat vreodată să te antrenezi? Suntem cu toții vinovați de asta. Dar, contrar credinței populare, există modalități de a-ți menține părul natural la sală. Totul este să oferi părului tău timpul și atenția pe care o merită. L-am căutat pe instructorul SoulCycle, Taye Johnson, care este, de asemenea, un guru natural al părului și colegul naturalist și influențator de fitness Robbie Darby (care este, de asemenea, creatorul unei mișcări de sănătate motivaționale numită Experiența RAD), pentru a-și împărtăși cea mai bună sală de fitness trucuri. Veți dori să luați notițe despre aceste sfaturi și să le trimiteți unui prieten curl - sunt atât de bune.
Citiți mai departe secretele naturale de păr pe care le jură, care nu le împiedică să le transpire la sala de sport.
Tratamentele de părăsire și uleiurile esențiale vă vor face dreptate buclele
„Cheia este să te hidratezi”, spune Darby. „Transpirația este o combinație a corpului, care emană sare, care se poate usca pe părul tău. Părul natural este deja mai uscat în mod natural decât alte texturi. Nu vrei ca transpirația ta să se adauge la asta, motiv pentru care trebuie să ții pasul cu rutină de hidratare. Am condiții profunde în fiecare săptămână fără greș. ”
Dacă nu sunteți sigur cum să încorporați produsele super-hidratante în rutina dvs., încercați metoda lui Darby: „Înainte de a merge la sală, îmi pun părul într-o coadă înaltă și împrospătez un preparat hidratant DIY care funcționează ca un concediu balsam. Umple o sticlă de pulverizare cu apă de izvor naturală de 3/4 de apă, o păpușă din balsamul meu și câteva picături de uleiuri esențiale precum lavandă sau hamamelis. Mă stropesc suficient pentru a-mi umezi părul, nu uda. Apoi, îmi voi spuma marginile cu ulei de cocos. Voi urmări asta cu o pălărie sau o eșarfă. După antrenament, părul meu are acest aspect dezordonat, mare și buclat, pe care îl iubesc, deoarece a fost tratat în prealabil cu toți pașii mei de îngrijire a părului. Uleiul de nucă de cocos, balsamul de păr și uleiurile esențiale amestecate cu puțină transpirație sunt combinația perfectă pentru părul meu natural. ”
Johnson înjură, de asemenea, păstrând umezeala în păr atunci când transpira 24/7. Similar cu Darby, are un regim rapid în trei pași pentru păr înainte de a se antrena pentru a menține hidratarea. „Întotdeauna aplic un spray de lasare, Moroccanoil și uleiuri esențiale pentru a-mi menține părul hidratat. Când te antrenezi, capetele tale vor deveni fragile, deoarece sunt întotdeauna umede. Cel mai bine este să vă acoperiți părul cu uleiuri când este deja umed ”, spune Johnson. „Îmi place uleiul de rozmarin pentru că îmi ajută părul să crească și să-mi curățe bine pielea capului. Când transpirați, doriți să păstrați un scalp respirabil și sănătos. Mă antrenez de trei ori pe zi, așa că, atunci când părul meu nu miroase la fel de proaspăt și vreau o clătire bună, îmi curăț scalpul cu ulei de rozmarin pur 100%.”
Mai puțin șampon, mai mult spălat
Johnson renunță la șampon cu totul în rutina ei. „Nu folosesc șampon. Șamponul îmi îndepărtează uleiurile naturale ale părului și vreau să le păstrez pentru a-mi menține părul în creștere, strălucitor și hidratat,”Explică ea. „Îmi spăl părul în fiecare dimineață cu balsam. Îmi dă buclelor acest rebot de primăvară pe care îl iubesc. În timp ce transpir și mă antrenez, nu vreau ca toate toxinele să-mi usuce părul, așa că îl mențin uns și hidratat prin spălare. "
Darby nu își șamponează părul des. La fel ca Johnson, ea își ia locul în schimb pentru spălatul favorit. „Luni, nu voi șampona pentru că nu vreau să-mi dezbrac umezeala naturală a părului. Dar îmi voi spăla părul și voi aplica un detergent cremos o dată pe săptămână pentru hidratare ”, notează Darby.
Găsiți o coafură Gym To Go
Unul dintre stilurile preferate de Johnson este o parte din mijloc strecurată înapoi într-un coc mic. „Când mă antrenez, nu prea îmi plac multe lucruri pe mine”, spune ea. „Sunt o tipă de tip„ sutien sportiv și păr cu spate ”, așa că o pot purta. Folosesc o pomadă amestecată cu apă pentru a-mi așeza marginile, motiv pentru care țin întotdeauna o perie de păr de mistreț în sac. Părul meu este în mod natural creț, așa că îmi place să-l țin înapoi pentru a evita uleiurile și părul de pe față. ” Când nu poartă un coc mic, lui Johnson îi place să poarte împletituri. „Pur și simplu aplic balsam de păr și îmi dau părul. După ce mă antrenez, îmi lovesc împletiturile cu un uscător și le scot. Apoi voi avea acest set de stil drăguț și ondulat, ”spune Johnson.
Lui Darby îi place să fie părul ei la modă și funcțional pentru antrenamentele și stilul ei se schimbă în funcție de antrenament. „Dacă este un antrenament cu impact mai redus, îmi voi păstra părul într-un stil de spălat și du-te. Dacă vreau să mă arde bine și antrenamentul meu este mai intens, îmi voi trage părul înapoi. Părul meu este destul de lung chiar acum, așa că îmi iese în cale. Când va fi mai scurt, o voi lăsa deoparte. " Metoda ei este de a-ți face sudoarea să funcționeze pentru părul tău prin îmbrățișarea buclelor mari și încrețite. „Părul natural este cea mai ușoară versiune de păr pe care o ai când lucrezi”, explică Darby. „Frizul este binevenit în familia părului natural. Cu cât am fost mai mult timp natural, cu atât am crescut și am apreciat părul mai mare. ”
Darby continuă: „Dacă modelul tău de păr este încă problematic după ce te antrenezi, încearcă să-ți faci trei chifle în părul tău și să-ți faci un mohawk drăguț,” sugerează Darby. „Este un stil sportiv, dar feminin. Când îmi las chiflele libere, îmi lasă părul cu un val și un volum frumos. Unele femei cu modele de bucle mai strânse vor lucra cu răsuciri în păr și le vor coborî după aceea ”.
Apelați la Coafuri de protecție
„Ador extensiile ondulate”, spune Johnson. „Când fac o transpirație în sala de sport, extensiile ondulate se amestecă cu modelul meu natural de buclă. Când extensiile sunt ondulate, este ușor să vă coafați părul fără a fi nevoie să folosiți căldură, deoarece tot ce aveți nevoie este mousse. Pur și simplu stropiți-vă firele cu apă, scuturați și spumați ”.
Împletiturile cu cutie sunt, de asemenea, unul dintre stilurile de protecție ale Johnson. „Îi înfășor într-un coc peste capul meu. În acest fel, împletiturile mele nu sunt niciodată în fața mea când mă antrenez și le pot dezamăgi după ce mă răcoresc. ”
Darby nu a crezut niciodată că o va face, dar a investit recent într-o perucă. „Sunt funcționale”, spune ea. „În zilele în care nu am energie să suflu sau să îmi fac părul, îmi arunc doar peruca deasupra.”
Pentru a vă controla acumularea părului, utilizați produse clarificatoare
„De două ori pe lună, folosesc un produs clarificator”, explică Darby. „Atunci când nu folosiți șampon și vă condiționați doar părul, poate rezulta o mulțime de acumulări. Deva Curl Buildup Booster (37 de dolari) este un produs de curățare care nu se îndepărtează ca samponul, dar îmi curăță părul de toate acumulările. Mă asigur că fac asta de două ori pe lună. ”
Indiferent de tipul de păr, exfolierea scalpului este un pas cheie pentru îndepărtarea acumulării produsului și stimularea creșterii părului. Folosirea unui clarificator cu ulei de mentă vă va ajuta să vă simțiți revitalizat scalpul.
Programați-vă antrenamentele în jurul părului
Darby este un susținător uriaș al respectării unui regim strict pentru a-și gestiona părul și antrenamentele. „Îmi place să am părul mare, așa că, la sfârșitul săptămânii, îmi voi face spălarea fără oprire, deoarece antrenamentele din weekend sunt moderate. Pe măsură ce trece weekendul, până duminică, părul meu pentru brunch este atât de mare din cauza transpirației pe care am avut-o în timpul antrenamentului meu ”, spune ea.
Aburiți-vă părul pentru a curăța și întineri
Dacă aveți acces la o sală de gimnastică, Darby vă sugerează să aplicați un balsam de intrare și să intrați în saună pentru a-l lăsa să se scurgă în șuvițe timp de 15 până la 20 de minute. „Când fac asta, simt că tocmai am ieșit din salon pentru că părul meu este atât de moale și umed”, spune ea. „Puteți obține același efect și în baia de acasă. Întoarceți-vă dușul până la capăt pentru a face foarte cald și închideți ușile și ferestrele. Puneți balsam cu un capac de duș pentru a prinde umezeala. Aburul este foarte bun pentru a vă relaxa și mușchii. ”
După aceea, clătește cu apă rece și își usucă părul cu un tricou vechi. „Este mai bine să folosiți tricouri decât prosoape pe părul natural, mai ales după un antrenament. Bumbacul din cămașă va absorbi umezeala și va îmblânzi frizul. Cu cât tricoul este mai vechi, cu atât mai bine. Părul tău va fi atât de moale. ”
Reglați-vă rutina pentru a se potrivi cu mediul înconjurător
„Tocmai m-am mutat la Los Angeles din New York și am constatat că odată cu schimbările climatice, părul meu are nevoie de ceva mai multă umiditate”, explică Darby. „Așadar, acum mă spăl de două ori pe săptămână în loc de o dată pe săptămână. Este ca o relație, odată ce rămâi în ea, cu cât o înveți mai mult - am o relație cu părul meu în stare naturală de opt ani, așa că pot să spun când este pe cale să se usuce sau mai are nevoie de ceva mai mult TLC când mă antrenez. ”
Cum să-ți păstrezi șuvițele proaspăt la sala de sport
Există un mit uriaș conform căruia antrenamentul îți va ruina părul natural. Și în unele cazuri, atunci când nu vă protejați părul, se poate. Cu toate acestea, dacă urmați acești pași cruciale, firele dvs. vor rămâne drepte chiar și după ce transpirați.
„În funcție de cât de lung este părul tău, începe prin a-ți trage părul într-un nod strâns sau o coadă de cal scăzută”, explică Johnson. „Apoi, pune-ți o eșarfă de mătase deasupra părului, ca o bandă. A-ți lega părul cu o eșarfă produce mai multă tensiune pentru a-ți așeza părul decât cu o bandă de susținere. Cu benzile de sudoare, acestea nu sunt de obicei suficient de puternice, iar marginile tale vor flutura. O eșarfă este o barieră bună între transpirația ta și marginile tale. După ce vă antrenați, răcoriți-vă mai întâi. Apoi, eliberați vârful strâns sau coada de cal mică. Luați un uscător cu cea mai tare setare și loviți-vă rădăcinile și marginile cu el.
“Când uscătorul este rece, veți sigila stratul de cuticule al părului care s-a deschis din cauza transpirației. Apoi, înfășurați părul în jurul capului cu mișcări circulare și legați-l cu o eșarfă de mătase. Uneori, după ce mă antrenez, îmi voi purta părul netezit într-o coadă strânsă pentru câteva zile. Va reveni la normal în cel mai scurt timp. ”
Metoda lui Darby este similară, dar ea se asigură mai întâi identifică locul unde se află pata centrală de transpirație a părului tău. „Transpir în vârful capului, așa că îmi trag coada de cal până în locul exact în care transpir”, notează ea. „Îmi trag coada de cal suficient de strâns, astfel încât rădăcinile mele să nu se îndoaie, dar suficient de slăbită, încât să nu-mi trag marginilet. Apoi aplic ulei de cocos pe margini și port o bandă de bumbac pentru a absorbi umezeala și a absorbi transpirația. Dacă marginile mele devin prea transpirate după ce mă antrenez, iau un uscător răcoros și las aerul să-mi lovească părul, astfel încât să nu se îndoaie. Voi păstra coada de cal atât cât pot, astfel încât părul meu să se usuce complet din antrenament. Când am o explozie, antrenamentele mele sunt planificate. ”
Nu vă lăsați părul să vă oprească transpirația
„A fost întotdeauna destul de descurajant și un mister pentru mine de ce colegele mele surori nu transpirau cu mine”, spune Darby.
„Mi-am dat seama că toți oamenii care lucrează cu mine nu arătau ca mine și știam că este din cauza atașamentului nostru față de părul nostru”, spune ea.
„Nu poți lăsa părul să-ți perturbe sănătatea”, spune încurajator Darby. „Ne putem purta părul în atât de multe moduri, așa că lăsați-l să fie mai puternic. Există o defecțiune psihologică în care femeile negre aleg frumusețea în locul sănătății lor. Concluzia este că nimeni nu vrea să se antreneze și să-și transpire eșecul. Când femeile își dau seama că efectele pozitive ale exercițiilor fizice au nu numai asupra corpului lor, ci și asupra întregului lor psihic, se vor agăța. Fitness-ul îți va transforma întreaga viață. ”
“Trebuie să fii dispus să te angajezi și să-ți iei timp pentru păr”, Explică Johnson. „Părul nostru vine în multe texturi și stiluri diferite, care necesită multă dedicare pentru a ține pasul. Acest lucru împiedică femeile negre să se antreneze, deoarece este frustrant. Există modalități prin care poți să-l menții sexy în timp ce arăți sexy. ”
În mijlocul tranziției către părul natural? Citiți cele mai bune produse naturale pentru tranziția părului.
