Îmi amintesc exact unde mă aflam când am început să-mi culeg pielea degetul mare stâng acum nouă ani. Stăteam în dormitorul la dimensiunea cutiei de pantofi al casei mele de studiu din străinătate din Barcelona, Spania.
Îmi amintesc de transa în care am căzut în timp ce stăteam acolo, ridicând fără minte pielea care mă înconjura până când sângera și a trebuit să o acoper cu un Band-Aid. Încă nu sunt sigur de ce a început în acel dormitor din Barcelona - poate că îmi era dor de casă și anxios. Dar, din acel moment înainte, căutarea pielii aspre în acea zonă și preluarea până la sângerare au devenit ceva ce am făcut, în mod compulsiv.
Când, la ani după ce m-am lipit doar de acel deget mare, am absolvit să-l iau pe celălalt degetul mare, apoi pe bărbie și apoi pe buze, am știut că este timpul să fac din cucerirea constrângerii o prioritate. Dacă v-ați confruntat vreodată cu o recoltare obsesivă a pielii, continuați să citiți strategiile care m-au ajutat să-mi dau drumul după atâția ani.
01 din 05Obțineți conștientizare
Este o nebunie când începeți să vă concentrați mai întâi asupra când și de ce alegeți, pentru că vă dați seama cât de neobișnuit este. De atât de mult timp, pur și simplu nu am acordat atenție locului în care mă aflam când aș ieși din „zonă” și mi-am dat seama că mi-am rupt pielea în bucăți. Dar apoi am început să observ că s-a întâmplat în trei locuri principale: cinematografe, biroul meu la serviciu și în timp ce mă uitam la televizor acasă.
Aceste conexiuni sunt esențiale, deoarece a fi conștienți de momentul în care o faceți vă permite să faceți primii pași spre controlul acesteia.
Mi-am dat seama că am făcut-o în cinematografe, deoarece mediul este întunecat, liniștitor și propice pentru alegerea neîntreruptă. Vizionarea unui film este o sarcină fără minte - nu trebuie să te gândești la nimic; pur și simplu stai pe spate și primești pasiv divertismentul. Unde mai poți sta două zile în întuneric, treaz și conștient, cu mâinile libere? Ca atare, a devenit firesc să se angajeze într-o sesiune dedicată de selecție în timpul filmelor, nevăzută și fără nimic care să mă readucă la realitate până la terminarea filmului.
Vizionarea la televizor acasă a fost similară. Deși nu era negru, era o perioadă în care o activitate lipsită de minte, de tip transă, a născut alta.
Alegerea la locul de muncă a fost puțin diferită. Natura inerentă a muncii este activă, nu pasivă, cum ar fi vizionarea unui film sau a unui televizor; și, în calitate de scriitor, degetele mele nu stau în repaus. Dar m-aș trezi alegând în timp ce mă uitam la ecranul computerului oricând nu scriu direct. Conexiunea birou / computer-ecran-alegere a devenit mai evidentă după o vacanță de vacanță. Când m-am întors la birou după o săptămână în afara biroului și am început să iau degetele perfect vindecate și netede, mi-am dat seama că nu am ales tot timpul cât am fost plecat.
02 din 05Îmbrăcați ce vă motivează
Cu toții avem lucruri care ne motivează. De exemplu, frica de riduri este un motiv destul de puternic pentru mine, darămite ridurile cu debut precoce. În mod obișnuit, îmi culegeam bărbia și buzele fără oglindă, dar când mă culcam în fața unei oglinzi pentru prima dată și vedeam cât de angajați erau mușchii din jurul gurii mele, ei bine, era îngrozitor. Liniile mele de zâmbet erau tensionate și contractate și erau profund activate în poziția în care îmi contorsionam gura pentru a obține un avantaj mai bun de a alege.
Puteam simți și știam întotdeauna că se întâmplă asta. După ce mi-am luat buzele pentru perioade lungi de timp, mușchii gurii ar deveni atât de tensionați și obosiți încât ar trebui să iau Advil. La fel ca aplicarea Neosporinei și Band-Sids după ce mi-am sângerat cuticulele, a fost întotdeauna doar o parte a ritualului. Dar a vedea cum se întâmplă a fost o altă poveste.
Aflându-mă în industria de frumusețe, știu din prima mână că strabismul la soare este una dintre principalele cauze ale picioarelor de corbă. Mișcarea mică și repetitivă a contractării mușchilor duce la formarea acestor riduri mai mult decât orice altceva decât vârsta (Botoxul funcționează pentru că este injectat în mușchi pentru a opri contractarea în mod repetat și asta împiedică formarea ridurilor). Așa că am știut că contracția mică și repetitivă a mușchilor gurii în timpul culegerii îmi va da linii de marionetă pe care nu le doream.
Având în vedere acest aspect vizual, am putut să mă antrenez mai ușor pentru a mă opri din culegere înainte să mă strecor în zona de transă și apoi să mă opresc cu totul.
În funcție de degetul mare, cea mai lungă perioadă pe care am trecut-o vreodată fără să o iau a fost cea care a dus la nunta celui mai bun prieten al meu. Nu puteam suporta gândul de a o ajuta cu frumoasa ei rochie albă, cu bandaje sângeroase pe degetele mari. Am vrut ca degetele mele să arate frumos și feminin în fotografii și să pot prăji un pahar de șampanie fără o vătămare vizibilă și mai gravă, auto-provocată.
Găsiți ce vă motivează să vă opriți - indiferent dacă vă temeți de riduri / cicatrici, vizualizarea unui eveniment viitor, cercetarea cantității brute de germeni pe care îi aveți pe degete la un moment dat sau altceva. Argumentul despre germeni / infecții nu m-a oprit niciodată să aleg, dar dacă ești motivat de astfel de lucruri, înarmarea cu numere de sănătate înfricoșătoare te poate ajuta să oprești comutatorul de fiecare dată când începi să alegi.
03 din 05Rămâi ocupat
Rămâneți ocupați și păstrați degetele ocupate, este esențial pentru culegătorii care încearcă să se antreneze să se oprească. Am constatat că, cu cât eram mai ocupat, cu atât aveam mai puțin timp să aleg, logistic vorbind. Dacă faceți comisii, faceți yoga, faceți cumpărături cu prietenii, plimbați un câine, scrieți o scrisoare, nu puteți alege. Nu aveți capacitatea de a face ceva activ și de a alege simultan. Chiar și când am fost în vacanță și nu am ales, a fost pentru că făceam lucruri noi și interesante. Au fost seducătoare acele perioade de nepăsare pentru mine, care stăteam pe o canapea uitându-mă la televizor.
Motiv pentru care, atunci când nu sunteți ocupat, trebuie să găsiți o modalitate de a vă menține degetele preocupați. Indiferent dacă stați într-un tren sau avion, sau într-un film, aveți întotdeauna ceva pe care îl puteți trece cu degetele, astfel încât să nu vă scaneze pielea pentru a alege lucruri. Un prieten dulce mi-a dat o pereche de mărgele tibetane pe care le-am păstrat în permanență pe mine în timp ce rupeam obiceiul. M-am recalificat pentru a mă lăuda cu ei când a apărut dorința, în loc să-mi aleg zonele cu probleme.
04 din 05Căutați asistență
Nu vă fie teamă să căutați sprijin de la prieteni, familie și profesioniști. Cei dragi vă pot ajuta să indicați factorii declanșatori și încercați cu amabilitate să vă oferiți distrageri în acele momente în care începeți să vă fixați în alegere. De asemenea, vă poate ajuta doar să discutați cu cineva despre rezolvarea problemei, astfel încât să nu vă simțiți izolat atunci când o tratați singură.
Un profesionist poate, de asemenea, să vă ușureze profund să vorbiți și vă poate ajuta să abordați orice motive de bază pe care le-ați putea avea pentru a alege, de la stres și anxietate până la comportamentul învățat. (…)
05 din 05Rămâneți pozitiv
În cele din urmă, mi s-a părut incredibil de util în procesul meu de vindecare să rămân pozitiv. Când mă descurcam foarte bine și apoi aveam un obstacol, am fost năpădit, fără îndoială. Dar știam că să nu mă ajut sau să mă demoralizez nu va ajuta. A fost mult mai eficient să-l îndepărtezi, să rămâi vesel și să nu te obsedezi de „greșeală”. A face acest lucru generează mai multă anxietate și emoții negative în jurul actului de a alege, aducând în același timp mai multă atenție la locul ales, ceea ce, la rândul său, vă face să doriți doar să alegeți mai mult.
Dacă tocmai ați ales sau dacă nu alegeți timp de două săptămâni sau mai mult și apoi cădeți de pe cal, este în regulă. Îndepărtați-vă umerii, îndepărtați-l (sau, așa cum ar spune Taylor, scuturați-l) și continuați să încercați. Amintiți-vă că pielea este un organ regenerator cu o capacitate uimitoare de a se vindeca. Și dacă alegeți, rețineți aceste soluții post-picking pentru a ajuta la minimizarea daunelor.
Sperăm că acest lucru vă va ajuta și ne spuneți mai jos: vă luptați în prezent cu alegerea? Dacă sunteți cineva care s-a vindecat de un obicei prost de a lua pielea, cum ați făcut-o? Împărtășiți sfaturile dvs. mai jos.
