Stresul Covid-19 și blocarea sa consecventă au generat rate de depresie și anxietate record în SUA, reapărând o mantră obișnuită făcută atât de psihoterapeuți, cât și de medici: exercițiile fizice ajută sănătatea mintală. Deși este adevărat că exercițiile fizice oferă un impact pozitiv măsurabil asupra dispoziției, instruirea prescriptivă a oamenilor de antrenament ar putea fi mai încărcată decât ar putea însemna profesioniști bine intenționați. Imaginea corporală este o problemă majoră pentru mulți oameni, iar presiunea fizică poate declanșa traume vechi legate de dismorfie sau vorbire de sine negativă.
În plus, dezvoltarea de noi obiceiuri poate fi dificilă. Dacă ne străduim să identificăm un antrenament care se simte bine - să nu mai vorbim să-l integrăm într-o rutină zilnică - tulpina poate avea un impact negativ asupra stimei de sine (mai ales pe lângă combaterea prejudecăților cognitive negative care apar adesea cu depresia). Am putea începe să asociem eforturile de exercițiu cu eșecul personal.
În propria mea activitate de terapeut, simt cu tărie că activitatea fizică este vitală pentru bunăstare, dar sunt, de asemenea, conștient de faptul că sfătuirea acesteia poate induce rușine și stigmatizare. Acesta este motivul pentru care am fost bucuros să observ atât de multe tendințe recente de activitate pe rețelele de socializare care demonstrează că putem sărbători capacitățile corpurilor noastre în moduri pozitive. Am observat în special creativitatea, pozitivitatea corporală și comunitatea în domeniul „patinaj cu role” de pe Instagram, așa că am decis să aflu mai multe.
Discuția cu aceste cinci mavens mobile a descoperit câteva teme comune: social media a fost sursa inspirației inițiale, teama de a cădea este normală, iar sprijinul social din cadrul comunității de patinaj poate oferi o sursă suplimentară de bunăstare emoțională. Mulți dintre patinatori simt că actul de patinaj este propria sa metaforă pentru calmul interior și rezistența. Sperăm că, indiferent dacă este vorba de patinaj sau de un alt efort, aceste povești confirmă potențialul regenerativ în găsirea unei practici care te face să te miști pur și simplu pentru plăcerea ei.
Faceți cunoștință cu expertul
- Michele Koury, LMHC, este un psihoterapeut educat la Universitatea Columbia.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Această patinatoare cu role (și hula hooper) din Mexico City a filmat recent spre notorietatea Instagram datorită modului în care a adoptat tendința hit-ului viral al lui Saweetie și Doja Cat „Cel mai bun prieten”, folosind un filtru de Varun Raikar. Fuziunea ei de filtre distractive, selecții de melodii și dans ne amintește că pasiunea poate progresa într-un proiect creativ complet.
Care este „povestea” ta de patinaj cu role?
Introducerea mea la patinaj cu role a fost neașteptată. Eram la locul de muncă ascultând muzică când a apărut o recomandare video Youtube despre patinaj. Am dat clic și, chiar din acel moment, am știut că exact asta vreau să fac cu viața mea!
La început, mi-a fost frică să nu mă rănesc; când mi-am cumpărat primul echipament de siguranță, m-a schimbat complet. M-am legat în fiecare zi, toată ziua, cu mentalitatea de a face doar patinajul un spațiu pentru a uita zgomotul exterior din viața mea. Suprauman, autentic, interzis și magic este modul în care aș descrie expresia mea creativă ca un patinator, pentru că așa mă face să mă simt.
Ați întâlnit vreo descoperire interesantă sau momente surprinzătoare pe măsură ce vă adânciți în patinaj?
Categoric. Patinajul cu role a evoluat atât de frumos datorită culturii cu patine cu role de către negrii din Statele Unite. Mă simt inspirat în permanență de patinatorii din Venice Beach care au luptat împotriva rasismului și opresiunii pentru a avea un loc unde să patineze și să se exprime.
Aveți sfaturi pentru cititorii interesați să încerce patinajul cu role pentru prima dată?
Obțineți niște echipamente de protecție bune. Nu acordați atenție vârstei, condițiilor externe sau abilităților dvs. Oricând este un moment bun pentru a descoperi magia prin roți. Simt că singurul lucru pe care l-am deținut este mentalitatea mea - și patinajul cu role mi-a oferit aproape toate bazele pe care este construită mentalitatea mea.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown a crescut lângă un patinoar din Bay St. Louis, așa că patina din când în când pe tot parcursul copilăriei. Dar, la fel ca mulți dintre patinatorii prezentați aici, ea a fost inspirată de social media pentru a aprofunda în practică. Ea menționează, de asemenea, un punct important despre impactul asupra sănătății al preluării oricărui nou hobby în timpul pandemiei:
Pandemia a introdus noi modalități de a ieși afară sau de a lua un nou hobby sub orice aspect. Nu cred că patinajul a fost singurul lucru care a devenit „popular” în timpul pandemiei. Când mergeam în magazine, totul cu roți dispăruse, deoarece oamenii încercau să găsească modalități de a rămâne activ și la distanță socială.
Care este „povestea” ta de patinaj cu role?
Îmi făceam derularea normală prin TikTok și vedeam patinatori uimitori și voiam să fac lucrurile pe care le făceau. Am făcut cercetările mele despre patine și roți pentru a mă asigura că nu irosesc bani. După aceea a venit o practică consecventă, iar restul este istorie.
Ai avut propria ta călătorie de pozitivitate corporală sau de sănătate mintală?
Crescând, m-am luptat cu greutatea mea în zilele mele elementare, iar apoi viața mea de gimnaziu se confrunta cu o tulburare de alimentație. Odată ce am început sportul în clasa a VIII-a, îmi creez obiceiuri mai sănătoase, dar nu eram încă până acolo. Greutatea mea fluctuează în funcție de ceea ce fac, indiferent dacă este din cauza dietei sau a exercițiilor fizice, dar patinajul a construit cu siguranță mușchi pe care nu îi construiam când făceam powerlifting.
Ați întâlnit vreo descoperire interesantă sau momente surprinzătoare pe măsură ce vă adânciți în patinaj?
Îmi place câți prieteni îți poți face în această comunitate.
Aveți sfaturi pentru cititorii interesați să încerce patinajul cu role pentru prima dată?
Dacă sunteți interesat, faceți-o. Nu ezitați, doar skate!
Frances McGee (@Abominatrix)
Tutorialele Abominatrix de pe YouTube au fost printre primele pe care le-am întâlnit la încercarea de a patina eu însumi. Căldura și claritatea stilului de predare al lui Frances McGee s-au remarcat cu adevărat, motiv pentru care, în propria noastră conversație despre asta, am fost încântat - și nu total surprins - să descopăr abordarea ei filosofică a practicii. Gândurile lui McGee despre patinaj includ în mod inerent două principii cheie ale sănătății mintale: atenția la respirație și abordarea vorbirii de sine negative.
Care este „povestea” ta de patinaj cu role?
Cred că majoritatea oamenilor vin la patinaj în căutarea unei energii nenumite care să conducă întotdeauna la sine. Când am venit la patinaj, eram într-un moment dificil din viața mea. Eram la o răscruce de drumuri cu sănătatea, bunăstarea și corpul meu. Înfruntând vulnerabilitatea brută a epilepsiei și călătoria mintală care vine odată cu trăirea cu ea, am avut o nevoie reală de a-mi găsi încrederea într-un corp care părea să nu-mi dea greș. În plus, relația mea nu atât de grozavă și slujba nu atât de grozavă îmi impuneau și mentalitatea. Ceea ce îmi doream din viață și ce era viața mea, la acea vreme, părea atât de departe de aliniat.
Cum ați descrie expresia dvs. creativă ca un patinator?
Stilul meu este o manifestare fizică a esenței mele. Patinajul este atletic, dar este mai mult decât pur și simplu mental sau fizic. Albert Einstein a spus odată: „Dansatorii sunt sportivii lui Dumnezeu”.
Ai avut propria ta călătorie de pozitivitate corporală sau de sănătate mintală?
Patinajul m-a ajutat să-mi procesez propria vorbire negativă de sine. Am învățat că perfecțiunea este o iluzie și este în regulă să fiu în jos și epuizat. M-am conectat și la conceptul de respirație diafragmatică.
De asemenea, nu există nimic ca recuperarea după o accidentare cu intenție. Simt cu nerăbdare relația cinetică a tiparelor atunci când patinez. Curiozitatea și provocarea creativă a adaptării în reabilitarea leziunilor m-au inspirat să devin masaj terapeut. Provocarea lanțului cinetic fizic și antrenarea conștientizării pentru a vă ridica, a vă adapta și a încerca din nou și din nou și din nou, vă învață perspective asupra dvs. și a vieții voastre.
Keon Saghari (@neonkeon)
Membru al comunității de patinaj cu role de la Venice Beach, Keon Saghari își sintetizează fundalul profesionist de dans (și influența complicată a acestuia asupra sănătății sale mintale) cu noua sa pasiune vindecătoare pentru patinajul cu role, spunând o poveste despre noi începuturi și rezistență.
Ai avut propria ta călătorie de pozitivitate corporală sau de sănătate mintală?
M-am luptat cu dismorfia corporală și cu obiceiurile alimentare nesănătoase încă de la o vârstă fragedă. Ca dansator de balet, a fost gravat în mintea mea ca corpul meu să arate într-un anumit fel.
Când am început să patinez, a fost o evadare din durerea și suferința mentală și fizică pe care o trăiam din cariera mea de dans. Patinajul a fost ceva nou și, la început, nu am fost foarte bun - ceea ce a fost o provocare distractivă pentru mine! Când abilitățile mele au început să se îmbunătățească, am putut să introduc aspecte din experiența mea de dans pe patine.
Patinajul a început să se schimbe modul în care mă gândeam la mine din cauza tuturor tipurilor diferite de oameni pe care aș vedea-o patinând la patinoar și la Venice Beach. Nu a existat un singur tip de corp, ca în general cu dansul.
Practica și consistența necesare joacă vreun rol în pozitivitatea pasiunii?
Lucrul frumos despre patinaj este că îmi place să practic. Aveam zero așteptări când am început să patinez - fără intenții de a-l transforma într-o carieră, pur și simplu am făcut-o de bucurie. Acum, îmi vin oportunitățile, pentru că nu pun aceeași presiune asupra mea.
Aveți sfaturi pentru cititorii interesați să încerce patinajul cu role pentru prima dată?
Nu renunțați! Patinajul este frustrant la naiba la început, mai ales dacă te lupți cu stabilitatea și echilibrul. Promit în timp că se va simți din ce în ce mai confortabil. Ai încredere în corpul tău și știi că memoria musculară este un lucru real. Vă veți simți mai stabil de fiecare dată când vă aflați pe patine.
De asemenea, să știți că căderea este o parte imensă a patinajului. Veți cădea, așa că aveți echipamentul de protecție dacă aveți nevoie de ajutor pentru a trece peste acel bloc mental. Teama mea de a cădea a dispărut imediat ce am acceptat că se va întâmpla. Scăpați de orice așteptări aveți și nu vă comparați cu alți patinatori. Concentrați-vă doar pe îndoirea genunchilor și găsirea unui salt în ritmul muzicii.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove este un activist de pozitivitate corporală a cărui dezvoltare a unei practici de patinaj cu role a avut un impact direct asupra vindecării lor emoționale. Plănuia să călătorească în Australia pentru a antrena la tabăra de skate Moxi înainte de lovirea pandemiei. Când viața se redeschide în siguranță, ea intenționează să viziteze evenimentul Suns Out Buns Out Roll Out din toată țara.
Care este „povestea” ta de patinaj cu role?
Am început să patinez la vârsta de 30 de ani. Aveam o relație abuzivă (pe care nu o știam la acea vreme) și aveam aproximativ un prieten. Nu-mi pierdusem puterea, dar cu siguranță am uitat de asta. Prietenul meu mi-a povestit despre o ligă locală de derby pe role și a fost prima dată când m-am ridicat pentru mine de multă vreme și mi-am spus: „Fac asta indiferent dacă îți place sau nu”. A fost primul pas pentru a mă regăsi. Mă împing să învăț ceva nou - căderea și găsirea puterii de a mă întoarce doar pentru a cădea din nou - a început să se revarsă în alte aspecte ale vieții mele.
Ai avut propria ta călătorie de pozitivitate corporală sau de sănătate mintală?
Călătoria mea a fost lungă și grea. Obișnuiam să mă îndoiesc și apoi să mă purg, sau pur și simplu să nu mănânc deloc când eram la liceu. Mereu am crezut că greutatea mea mă definește; că nu eram demn de iubire până nu aveam „corpul ideal”. Oricare ar fi asta. Am fost o fată totală Tumblr și atunci am descoperit-o pe Tess Holliday. Era Tess Munster pe atunci și nu avea un număr atât de mare de următori, dar am devenit obsedat de fiecare postare a ei. Frumusețea ei era de neegalat. Purta lucruri care-i arătau burtica și fiecare bucată cu un zâmbet imens. Am vrut să simt puterea pe care o portretiza. Am început să port lucruri în afara zonei mele de confort și, în cele din urmă, am întâlnit-o pe Tess de câteva ori în persoană; zi, nu sunt sigură dacă știe asta, dar nu știu dacă aș fi acolo unde sunt corpul în ceea ce privește pozitivitatea, dacă nu ar fi apărut imaginea ei pe feed-ul meu. Acum sunt propria mea versiune a Tess pentru patinatorii grași din întreaga lume. Trebuie să o plătesc înainte prin fiecare postare.
Ați întâlnit vreo descoperire interesantă sau momente surprinzătoare pe măsură ce vă adânciți în patinaj?
Este surprinzător să aflăm că cei mai buni frapători în patinaj - cei care pot face cele mai tari trucuri și au cele mai mari urmăriri - au aceleași nesiguranțe. Încă se luptă cu anumite trucuri, se străduiesc să învețe altele noi și se îndrăgostesc de alți patinatori din parc. De asemenea, pentru mine este o nebunie cât de strânsă este comunitatea. Cu toții avem spatele altuia. Simt că aș putea călători în lume și aș avea întotdeauna un loc unde să stau din cauza unui skater pe care l-am întâlnit online sau personal.
Aveți sfaturi pentru cititorii interesați să încerce patinajul cu role pentru prima dată?
Nu este o chestiune dacă vei cădea, ci când vei cădea. Patinajul cu role este greu. Există unii oameni care o primesc într-o săptămână, dar pentru mulți, este nevoie de luni sau un an pentru ao obține cu adevărat. Nu vă comparați niciodată cu ceilalți, nu puneți întrebări și nu uitați să vă distrați!
Sunt încântat că patinajul a explodat. Sunt încântat că mai mulți oameni vor simți această bucurie. Sper doar că știu că există mai multe în această comunitate decât doar postarea online. Abia aștept să-i văd la lansări și întâlniri de skate park. Abia aștept să vadă cum este cu adevărat puterea acestei comunități.
7 sfaturi pentru a vă menține sănătatea mintală sub control în timpul izolării, potrivit experților cerebrali
