Pregătirea dimineața este de obicei un proces pentru mine. Există lipsa dorinței de a mă ridica din pat, apoi este să mă îmbrac, să iau micul dejun (poate) și să ajung la rutina mea de frumusețe. Apoi, este mersul de zece minute până la metrou, timp pe care l-am rezervat odată pentru a găsi ceva calm înainte de o zi de lucru haotică. În zilele noastre, însă, naveta mea este practic inexistentă (nu cred că contează cu adevărat 0,1 mile de la baie până la biroul dormitorului meu). Fără nicăieri, rutina cu care mă obișnuisem atât de mult (demachiant, toner, ser, cremă hidratantă, SPF, fond de ten, fard de ochi, rimel, fard de obraz …) a dispărut. Și adevărul este, de ce să pierdeți tot acest timp cu o privire pe care alții o pot vedea doar printr-o cutie mică pe ecranele lor? Dacă sunt singura persoană pe care lucrez să o impresionez, de ce să nu mă impresionez cu timp suplimentar doar pentru mine?
Mi-am luat noua rutină după un mare eveniment din viață: șomajul. Am avut tot timpul din lume și nimic de făcut. Nu am fost niciodată o persoană de dimineață - de fapt, diminețile mele preferate sunt cele fără alarmă. Dar acum mi s-a părut momentul perfect pentru a deveni unul schimbându-mi rutina de frumusețe de dimineață cu o rutină de meditație de dimineață. În loc să salut ziua cu o grabă pentru a mă pregăti și cu o mișcare de machiaj pentru a mă face prezentabil, aș putea întâlni ziua cu o rutină de împământare care nu presupunea să privesc prima aplicație socială dimineața.
Am început mic, integrând o meditație de zece până la cincisprezece minute în primele mele momente de veghe. Și adevărul să fie spus, a fost greu. Liniștea minții mi se părea imposibilă, mai ales ca Vărsător, semn cunoscut pentru faptul că erau cu toții în cap. În plus, opțiunile, între aplicații și YouTube, erau atât de copleșitoare încât nici nu știam de unde să încep. Youtube părea cea mai bună opțiune: gratuit cu mii de videoclipuri din care să alegi. Am început să-mi găsesc ritmul căutând „meditația de dimineață ghidată” și alegând videoclipuri care păreau aliniate cu intențiile mele: claritate mentală și liniște sufletească în tot haosul pandemiei, știri de ultimă oră după știri de ultimă oră și ceea ce atunci părea a fi șomaj fără sfârșit (Sunt norocos că am găsit de atunci un loc de muncă).
Apoi, am început să scriu cel puțin douăzeci de minute, doar pentru a-mi scoate din cap orice gând și îngrijorare rămasă, uneori simțindu-mă suficient de clar ca să-mi amintesc visul din noaptea precedentă. Cu aceasta a urmat citirea zilnică a tarotului, un instrument spiritual vechi de secole care poate fi folosit pentru a descifra numeroasele întorsături ale vieții, deși are originea unui simplu joc de cărți și ceva făcut pentru distracție. Și, deși cărțile de tarot cu siguranță nu pot prezice viitorul, ele sunt un instrument extraordinar pentru a vă aminti lumina de la capătul tunelului, pentru a primi abundența și a stabili intenții care se aliniază obiectivelor dvs.
Acești trei pași mici au devenit rapid ritualul pe care îl așteptam în fiecare dimineață. În fiecare zi, o pânză aparent goală, noua mea rutină de dimineață a devenit rapid întâlnirea de dimineață de bază pe care nu puteam să o pierd.
În fiecare zi, o pânză aparent goală, noua mea rutină de dimineață a devenit rapid întâlnirea de dimineață de bază pe care nu puteam să o pierd.
Cultivarea unei rutine de dimineață nu te ajută doar să-ți iei ziua liberă cu piciorul drept, ci poate avea un impact uriaș asupra sănătății mintale pentru restul zilei. Dar cel mai important aspect al oricărei rutine este ceea ce face pentru tine. Orice poate părea instrumentul perfect pentru wellness, dar dacă nu te avantajează pe tine și pe nevoile tale, ei bine, ce rost are? Luați-l de la Tara Nicolas, profesor la Healhaus, un spațiu de wellness din Brooklyn axat pe oferirea de stiluri diverse și accesibile de vindecare, de la meditație și yoga la reiki, o formă japoneză de vindecare energetică. „Abordează-ți ritualul cu bunătatea pe care ai face-o cu cineva pe care îl iubești”, spune ea. „Alegeți două lucruri pe care să vă concentrați: un lucru pe care doriți să-l adăugați și un lucru pe care doriți să-l luați.” Rutina Tarei? „Meditația și reiki sunt alegerile mele dimineața, dar recent nu am avut suficient timp în programul meu pentru a le face … acum, ritualul meu de dimineață este un moment de recunoștință, pentru a-l simți cu adevărat în inima mea și a respira acea iubire senzație în. "
Sfaturile Tarei se potrivesc propriilor mele nevoi. Rutina mea de dimineață a devenit o parte atât de importantă a bunăstării mele mentale, încât în zilele fără ea mă simt vizibil mai iritat și mintea pare să se aburească până când am băut prima înghițitură de cofeină. Deci, ori de câte ori mă întorc la naveta de 30 de minute și zilele pline de interacțiune cu alții față în față, nu voi lua vechea mea rutină de frumusețe cu mine. În schimb, mă voi gândi să devin cu adevărat o persoană de dimineață (de exemplu, să alarme mai devreme de 8 dimineața), să mă trezesc cu suficient timp pentru a-mi integra diminețile din epoca COVID în viața de zi cu zi post-COVID. Ce modalitate mai bună de a reveni într-un alt nou normal, ori de câte ori ajungem acolo?
„Ne încurajăm pe toți să luăm un moment și să vedem de ce avem nevoie; poate este o baie de sare epsom dimineața sau o revistă. Poate că trebuie să fie exact aceeași rutină în fiecare dimineață la 8 dimineața. Sau poate se angajează 30 de minute la o oră de ceva hrănitor doar pentru dvs. în fiecare zi. Mulți dintre noi trăim într-o stare de fugă sau luptă. Aceste rutine de auto-îngrijire nu sunt doar o altă modă, gândiți-vă la ele ca la punctul dvs. de intrare în sănătatea și vitalitatea pe termen lung ", sfătuiește ea.
Cuvinte de luat în inimă. Vindecarea și sănătatea ar trebui să fie un moment pentru a te juca, a explora și a găsi ceea ce funcționează pentru tine; poate părea copleșitor la început, dar vă veți mulțumi pe termen lung, lucru pe care îl pot atesta personal. În loc să mă tem în fiecare dimineață, aștept cu nerăbdare să mă împing în ritualul meu de dimineață; meditația, jurnalul și o lectură de tarot mă fac mai pregătit pentru ziua respectivă decât vechea mea rutină.
În plus, zilele astea, dacă am noroc, voi prinde chiar răsăritul din ferestrele mele luminoase orientate spre sud, pe măsură ce încep. O să o iau peste o lovitură de roșu în orice zi.
Echipa site-ului nostru web împărtășește micile practici pe care le facem pentru a rămâne calmi și întemeiați
