Privarea de somn este un lucru, oameni buni. Dar probabil că nu este nevoie să vă spunem asta. De câte ori pe zi le spuneți colegilor / partenerilor / părinților / pisicilor cât de obosiți sunteți? Punem pariu că este mai mult decât îți dai seama. Potrivit unui raport al firmei de cercetare Rand Europe, lipsa somnului costă economiei Marii Britanii 40 de miliarde de lire sterline (50 miliarde de dolari) pe an, ceea ce este doar o dovadă că nu avem suficientă închidere. Consiliul Somnului (da, care există de fapt) a constatat, de asemenea, că 70% dintre oamenii din Marea Britanie primesc șapte ore sau mai puțin pe noapte. Și mai rău, 27% dintre oameni au un somn rău în mod regulat. Deoarece cantitatea recomandată de somn pe noapte este de opt ore sau mai mult, există în mod clar o lipsă de epidemie de somn.
Desigur, este important să subliniem că toată lumea este diferită. Tatăl meu, de exemplu, se culcă la miezul nopții și se trezește la 5 dimineața în fiecare zi. Are peste 60 de ani și este încă mai potrivit decât mulți bărbați care sunt mai tineri decât el. Deci, având în vedere că suntem cu toții indivizi cu o gamă diferită de nevoi de somn (și asta înainte de a vorbi chiar despre insomnie), cum puteți spune dacă sunteți lipsit de somn? Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui sugerează că există multe simptome ale deficitului de somn, iar mulți oameni au probleme cu „învățarea, concentrarea și reacția”. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că nu puteți purta o conversație cu cineva sau să stați treaz într-un loc public. Deși aceasta este o modalitate de a vă rezolva dacă dormiți suficient, există un truc incredibil pe care l-am învățat, care este atât de simplu încât nu ne vine să credem că nu am auzit de el până acum.
Într-un clip din The Truth About … Sleep, Michael Mosley ne arată cum să facem testul de latență a somnului, care dezvăluie dacă sunteți sau nu lipsit de somn. Tot ce aveți nevoie este un ceas, o lingură de metal și o tavă. Pentru început, culcați-vă în pat (într-o poziție confortabilă) și notați ora. Ține lingura peste tavă și încearcă să adormi. Odată ce ați adormit, mâna dvs. va lăsa lingura și va lovi tava, care ar trebui să vă trezească. Când s-a întâmplat acest lucru, notați timpul și cât ați durat să adormiți. Dacă ți-a trebuit 15 minute să adormi, ești bine; dacă avea 10 sau mai puțin, ești puțin lipsit de somn; dar dacă ți-a luat mai puțin de cinci minute să ajungi să dormi, atunci s-ar putea să ai „lipsa severă de somn”, spune Mosley.
Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist 10 $
Acest lucru funcționează pentru somn adânc, înmuiați 45 USD
