Este o enigmă obișnuită din secolul XXI: aveți lucruri emoționale și mentale de care aveți nevoie pentru a lucra în terapie, dar nu aveți timp sau bani pentru a o face. Ați auzit despre aplicațiile și site-urile de terapie online care vă conectează la experți în sănătate mintală după cum doriți și, în teorie, sună ca soluția perfectă. (Un podcast pe care îl ascult este sponsorizat de o aplicație de terapie comercializată elegant și de fiecare dată când redă reclama, sună atât de atrăgător.)
Dar poate terapia din palma ta să fie la fel de bună pe cât pare? Pentru a afla, am rugat un grup de terapeuți de încredere, practicanți din diverse medii să-și împărtășească gândurile. În mod surprinzător, nu există un răspuns simplu la întrebarea noastră - mai ales pentru că terapia online nu a existat suficient de mult timp pentru a oferi una. „Cercetările inițiale susțin eficiența teleterapiei atunci când se utilizează terapia comportamentală cognitivă și alte modalități de terapie directivă”, spune Crystal I. Lee, PsyD, psiholog autorizat și proprietarul L.A. Concierge Psychologist. Totuși, nu toți terapeuții sunt atât de siguri.
Continuați să derulați pentru a descoperi avantajele și dezavantajele terapiei online (și pentru a decide dacă ar putea fi sau nu potrivit pentru dvs.).
Profesionistii:
Mulți terapeuți și consilieri sunt de acord că terapia online este „în cele din urmă un lucru bun”. Potrivit asistentului social clinic licențiat Sepideh Saremi, tendința „este un răspuns la modul în care oamenii își trăiesc de fapt viața, se întâlnesc cu pacienții acolo unde se află și face terapia mai accesibilă pentru persoanele care altfel nu s-ar putea angaja în proces”. Abilitatea de a accesa terapia face practic consilierea în sănătate mintală disponibilă în circumstanțe altfel imposibile, cum ar fi mutarea într-o țară în care nu vorbiți limba. După cum spune Saremi, terapia online poate aduce beneficii „oricui are bariere în a merge la un cabinet pentru a vedea un terapeut, are constrângeri financiare … sau locuiește într-o zonă în care nu sunt disponibili mulți terapeuți”.
Unii psihologi spun că prin angajarea cu terapeutul dvs. prin telefon sau conferință video, nici măcar nu pierdeți niciun beneficiu. "Studiile demonstrează că terapia online este la fel de eficientă ca terapia cu cărămidă și mortar", spune Jennifer Gentile, PsyD, un psiholog care tratează pacienții prin intermediul aplicației de telesănătate, LiveHealth Online. După cum spune Gentile, facilitățile adăugate pot menține oamenii în tratament mai mult timp." Cu lipsa programărilor terapeutice disponibile, inconvenientul de a merge la un setarea cărămizilor și a mortarului, luarea timpului liber de la muncă și disponibilitatea imediată a terapeuților de înaltă calitate, are tot sensul în lume că cineva ar dori să vadă un terapeut la alegerea lor din locul ales și la momentul respectiv la alegerea lor ", spune ea.
Contra:
Cu toate acestea, nu toți terapeuții sunt la bord cu înlocuirea terapiei în persoană cu o aplicație. „Dacă un client încearcă să utilizeze o aplicație pentru a-și satisface toate nevoile de sănătate mintală, probabil că nu va fi de mare ajutor, (mai ales) dacă clientul are o problemă serioasă”, spune Lee. „Folosirea unei aplicații pentru a-i ajuta să practice mindfulness … este complet diferită de cineva cu depresie sau anxietate.”
Saremi este de acord că trimiterea de mesaje, telefonarea și Skyping terapeutul dvs. este "nu neapărat adecvat pentru persoanele care au boli psihice severe sau ar fi considerat risc ridicat (cum ar fi pacienții care au antecedente de tentative de sinucidere sau alte instabilități grave). "
Apoi, desigur, există anumiți psihologi care nu susțin deloc terapia virtuală. "Contactul personal este imperativ pentru mine să am o întâlnire reușită", spune psihologul clinic Bart Rossi, dr." Psihoterapia este dinamică. Interacțiunea personală necesită comunicare directă. "Adică direct față în față, nu față-ecran.
Linia de fund:
Psihologul Mark Derian spune așa: „Aplicațiile de terapie sunt ca Rosetta Stone-probabil că nu este atât de util, dar atunci când este utilizat împreună cu studierea cardurilor flash și practicarea cu vorbitori nativi, poate fi un supliment util. "Potrivit lui Derian, dacă ați fost la terapia tradițională în trecut (sau sunteți în prezent în terapie) și aveți o abordare destul de bună cu privire la problemele dvs., atunci aplicațiile de terapie pot fi „utilizate ca check-in”. În plus, dacă aveți o afecțiune mai severă, dar sunteți intimidat de terapia în persoană, o aplicație „ar putea fi o lovitură în fund … pentru a începe să gândești într-un mod diferit. "
În ceea ce privește site-urile și aplicațiile specifice pe care să le utilizați, Saremi vă sugerează insistent să le căutați pe cele care vă permit să interacționați cu terapeutul dvs. prin chat video în timp real. „Cred că este mult mai eficient și îl ajută pe terapeut să te cunoască mai bine dacă îți pot vedea fața pentru a evalua ce se întâmplă cu adevărat”, spune ea. În plus, psihologii sunt de acord că aplicațiile de terapie sunt la fel de bune ca terapeuții de pe ele. "Indiferent de aplicația pe care o aleg oamenii, ar trebui să-i examineze pe persoana respectivă așa cum ar face pe cineva pe care l-ar întâlni personal. Aceasta înseamnă să-și caute acreditările, să îi întrebe despre experiența lor și așa mai departe", spune Saremi. De asemenea, este important să vă asigurați că aplicația este compatibilă HIPAA, ceea ce garantează că sesiunile sunt 100% confidențiale. „În cele din urmă, oamenii ar trebui să se gândească și la tipul de experiență pe care îl doresc de la terapie și la ce tip de aplicație ar sprijini acest lucru”, spune Saremi. "O bună terapie este mai mult decât sfaturi sau îndrumări - este o relație de vindecare. Pentru asta, cred că majoritatea oamenilor trebuie să simtă prezența terapeutului lor dincolo de doar cuvinte pe un ecran."
Site-urile și aplicațiile de terapie specifice recomandate de experții noștri sunt DoctoronDemand.com, care permite doar psihologilor autorizați să ofere terapie; LiveHealth Online; și Talkspace.
Talkspace Terapie online 32 USD
În continuare: există un astfel de lucru ca fiind „prea pozitiv?” Psihologii spun că da.
