În ultimul timp, se pare că nutriționiștii, guru-urile de fitness și practic toate celebritățile noastre preferate își sorbesc sănătatea și frumusețea - și ne sfătuiesc și pe muritori. Verdele, polenul albinelor, cărbunele, aloe vera, cayenne - practic totul, în afară de chiuveta de bucătărie, se găsește în cele mai populare și mai potabile elixiruri de frumusețe din zilele noastre. Așa că, atunci când am observat că oțetul de cidru de mere (da, aceleași lucruri pe care le-ai pus în sosul tău de salată și poate chiar și pe păr) câștigă ceva credință serioasă pe stradă, am decis să facem puțini săpături pentru a afla numeroasele beneficii ale oțetului de mere .
Intrigați de acest tonic sănătos, am cercetat Internetul pentru studii care susțin efectiv beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere (cunoscut și sub numele de ACV) și am apelat la experți Isabel Smith și Cassie Majestic, MD, pentru mai multe informații. Iată, am constatat că nu numai că calmează durerile de gât, dar poate și combate respirația urât mirositoare. Continuați să derulați pentru a afla beneficiile potențiale ale oțetului de mere pentru sănătate.
Faceți cunoștință cu expertul
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, este un dietetician înregistrat recunoscut la nivel național, expert în sănătate și stil de viață și practicant certificat Reiki de nivel 2.
- Cassie Majestic, MD, este medic de urgență și avocat pentru sănătate.
Reduce inflamația
Chiar dacă încercăm să dormim suficient, să gestionăm stresul și să evităm cantități excesive de zahăr și cofeină, nu suntem perfecti. Așadar, atunci când nu ne-am simțit minunat în ceea ce privește înregistrarea suficient de z și suntem vinovați că am consumat prea multe lingurițe de înghețată, inflamația poate deveni o problemă, ducând la probleme digestive, dureri, oboseală și erupții. ACV, care suferă un proces de fermentare, este plin de bacterii și enzime sănătoase pe care sistemul dvs. le iubește. "ACV conține vitamine și antioxidanți din complexul B. Știm că ambele pot contribui la combaterea inflamației și la reducerea sarcinii bolilor cronice, în timp", spune Majestic. Consumul de lucruri (vă recomandăm să amestecați două linguri cu opt uncii de apă caldă și o notă de miere sau lămâie crudă) ajută la normalizarea nivelurilor de pH ale corpului, alcalinizând și curățând sistemul.
02 din 10Calmează o durere în gât
Germenii urăsc situațiile acide. Prin urmare, gargara și sorbirea unui tonic încărcat cu ACV ar trebui să vă ajute să creați un mediu în gât care să descurajeze germenii și virusii care cauzează frigul de la înființarea magazinului. Acest lucru este crucial în special în primele câteva ore în care simți că ai venit cu ceva. Pur și simplu adăugați câteva linguri de ACV pentru a încălzi apa și a face gargară. Loviți germenii de bordură.
03 din 10Zahărul din sânge inferior
Arătat că îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ACV poate întârzia și poate chiar preveni dezvoltarea diabetului de tip 2. Prin încetinirea răspunsului zahărului din sânge la carbohidrați și alte tipuri de zaharuri consumate în timpul mesei, ACV (care are un efect anti-glicemic) poate ajuta la prevenirea sau cel puțin la controlul acelui inevitabil accident de la jumătatea după-amiezii care vă face să ajungeți la orice și orice bucătărie de birou. Puteți încorpora acest lucru în rutina zilnică înfășurând o lingură sau două amestecate cu apă înainte de masă.
Modul preferat al lui Smith de a folosi oțet de cidru de mere este în sosul de salată sau în kombucha, deoarece acestea sunt modalități ușoare de a încorpora acest superaliment în prânzul dvs. pentru a preveni acel accident de la jumătatea după-amiezii.
04 din 10Crește sațietatea
Goli de oțet de mere Goli Gummies 19 $
Studiile sugerează că oțetul de mere poate promova plinătatea, ajutând la controlul poftei și ducând la o greutate mai stabilizată. Luând zilnic o lingură, puteți omite aceste pofte de gustare de la jumătatea după-amiezii. Nu suporti gustul? De asemenea, puteți obține toate beneficiile sub formă de suplimente, cum ar fi aceste gummies de la Goli.
05 din 10Alungă Bad Breathe
Bacteriile bune pentru sistemul dvs. care descurajează toxinele (și pe care le-am menționat mai sus) sunt, de asemenea, puteri atunci când vine vorba de anihilarea respirației dragonului. Concentrațiile ridicate de ACV de bacterii benefice vă vor ajuta să eliminați bacteriile nu atât de mari care vă provoacă funkul în gură. Gargară de oțet sau pur și simplu sorbind este cel mai bun mod de a profita de beneficiile dezodorizante - asigurați-vă că amestecați întotdeauna cu apă pentru a dilua oțetul.
06 din 10Încetinește îmbătrânirea
Aplicarea ACV pe un ten gras poate acționa ca un astringent și poate duce la un ten mai uniform, dar consumul de ACV (și toți minunații săi antioxidanți) poate, de asemenea, să scadă viteza cu care pielea și aspectul general îmbătrânesc în timp. Se spune că antioxidanții, pe lângă o concentrație ridicată de beta-caroten, calciu și potasiu, protejează celulele și, prin urmare, previn deteriorarea și favorizează rotația. Prin protejarea celulelor pielii, încetiniți îmbătrânirea și promovați un ten în general mai sănătos.
07 din 10Calmează un stomac nefericit
Intoxicația alimentară, constipația, gazele - stomacul nostru poate fi sursa unui disconfort. Din fericire, bacteriile benefice din oțetul de cidru de mere pot ajuta la descompunerea alimentelor mai eficient, ajutând astfel digestia și scăzând probabilitatea apariției diferitelor probleme de burtă. "ACV este acid și poate contribui la îmbunătățirea digestiei prin creșterea acidității în stomac. Are, de asemenea, unele proprietăți sănătoase ale intestinului, datorită fermentației, de asemenea, poate ajuta la creșterea sănătății bacteriilor intestinale", spune Smith. Băutură cu un amestec cu apă și miere primul lucru dimineața este o modalitate excelentă de a vă ajuta digestia.
08 din 10Crește în mod natural energia
Până acum este posibil să fi auzit sau nu de kombucha și de beneficiile sale de îmbunătățire a energiei (datorită procesului de fermentare a băuturii). O opțiune mai puțin zaharoasă, ACV nu este diferită, deoarece suferă același tip de proces de fermentare, rezultând potasiu și enzime care vă pot ajuta să vă sporiți avantajul. Sari peste kombucha și fă-ți propriul tonic acasă cu oțet de mere, miere, apă caldă și alte preferate care îmbunătățesc gustul.
09 din 10Reduce balonarea
Oțet de mere organic brut Bragg 5 dolari
Datorită acidității din oțetul de mere, luarea unei linguri sau două pe zi poate contribui la creșterea nivelului de aciditate a stomacului. „Oțetul de mere mărește producția de acid și enzime din intestin”, spune Majestic. Acest lucru vă ajută să vă descompuneți alimentele mai repede, ajută la digestie și, prin urmare, reduce balonarea stomacului. De asemenea, proprietățile sale antimicrobiene pot ajuta la controlul bacteriilor stomacale. "Raw, nefiltrat și organic, nu devine mai bun decât ACV-ul lui Bragg. Vă sugerăm să luați o lingură pe zi dimineața pentru a vă pune sistemul digestiv în funcțiune.
10 din 10Conține substanțe nutritive utile
Bragg oțet de mere și băutură de miere pachet de 12 $ 43
Oțetul de mere conține substanțe nutritive precum magneziu, vitamina A, vitamina B-6 și vitamina C. Modul preferat de Majestic de a încorpora acest superaliment? „Mă găsesc folosind oțet de cidru de mere în rețete de produse de patiserie, cum ar fi briose sau fursecuri!” Nu doriți să vă creați propriul tonic ACV? Nu trebuie. Datorită lui Bragg, puteți cumpăra ACV deja diluat și amestecat cu miere.
Beneficiile oțetului de mere pentru păr (și cum să îl utilizați)
